Koszyk
Jak chciałby Pan zacząć jeździć na rowerze? Gratulacje! Kolarstwo to wspaniały sport, który występuje w wielu odmianach. Prawdziwy atut zdrowotny, aby utrzymać formę lub rozwijać się w kierunku zawodów. Rower szosowy, górski, szutrowy, torowy czy triathlonowy, na pewno znajdą Państwo swoje szczęście.
Co to jest kolarstwo szosowe?
kolarstwo szosowe to sport, który uprawia się na asfalcie. Z kilkoma osobami lub samotnie, kolarstwo szosowe jest idealne do przejechania utwardzonych dróg w Państwa okolicy. Jazda na rowerze szosowym oznacza otwarcie się na prawdziwe poczucie wolności! Ale jest to również wymagająca dyscyplina, gdy szuka się wydajności.
Wyposażenie dla rowerzystów szosowych
Praktyka tego typu kolarstwa wymaga bardzo specyficznego sprzętu. Zaczynając od roweru szosowego. Czy myślał Pan, że będzie Pan jeździł swoim starym, dobrym rowerem po chodniku? Proszę szybko zapomnieć o tym pomyśle! Jeśli nigdy nie widzieli Państwo roweru wyścigowego, mogą być Państwo zaskoczeni... Aby zrobić szybki postęp na rowerze szosowym, nie ma innego wyjścia, jak tylko trenować. Tak, będzie Pan musiał, jak to się mówi, zjeść trochę kilometrów. To z pewnością nie jest elegancka formuła, ale ma tę zaletę, że dobrze podsumowuje sytuację. Jak chciałby Pan zacząć jeździć na rowerze? Krótki przegląd najbardziej prestiżowych zawodów w kolarstwie szosowym: Podczas gdy rowerzyści szosowi polują na gładkie, nieskażone drogi asfaltowe, rowerzyści górscy uciekają z utwardzonych dróg w poszukiwaniu surowego terenu, głęboko w dziczy. W lesie, w górach lub na wsi, kolarstwo górskie jest szczególnie dostępnym sportem dla zabawy na świeżym powietrzu. Gotowi na wiedzieć wszystko o kolarstwie górskim? Zaczynamy! Zanim wsiądą Państwo po raz pierwszy na rower górski, proszę poświęcić trochę czasu na zapoznanie się z różnymi praktykami związanymi z kolarstwem górskim. Do uprawiania kolarstwa górskiego potrzebny jest rower, który jest dostosowany do dyscypliny, którą chcą Państwo odkryć. Ogólnie rzecz biorąc, Państwa rower górski będzie posiadał następujące cechy: Tak jak w przypadku kolarstwa szosowego, tak i tutaj potrzebny jest trening, aby okiełznać nierówne szlaki! W połowie drogi między rowerem szosowym a górskim, odkryjcie Państwo rower gravel!
Gravel to sport świeżo wylądowany we Francji, który ma coraz więcej zwolenników. Zasada jest prosta: dyscyplina ta łączy w sobie możliwości roweru szosowego z możliwościami roweru górskiego. Z rowerem szutrowym mogą Państwo jechać gdziekolwiek zechcą, nie martwiąc się o teren. Mogą Państwo jeździć zarówno po drogach utwardzonych, jak i po leśnych ścieżkach. Kto mówi gravel, mówi rower i wyposażenie dostosowane do tej praktyki! Pomimo że gravel jest uważany raczej za hobby, stopniowo pojawiają się zawody gravelowe. Istnieją inne dyscypliny, w których kolarstwo przoduje. Dlaczego nie zacząć jeździć na rowerze w triathlonie lub na bieżni? Ta spektakularna dyscyplina odbywa się na torze welodromowym zbudowanym z drewna, betonu lub żywicy, o długości 200 m, 250 m lub 333,33 m (bardzo dokładnie). Tor ma szerokość 10 m, a jego 40-stopniowe zakręty nadają mu imponujący charakter. Rowerzyści mogą osiągnąć prędkość do 75 km/h. Jeśli lubi Pan biegać i pływać, to może Pan również zacząć jeździć na rowerze poprzez zainicjowanie się w triathlon! Ta powiązana dyscyplina łączy bieganie, pływanie i jazdę na rowerze po szosie lub ścieżce (w przypadku cross triathlonu). Od sprintów po triathlony długodystansowe jak Ironman, każdy znajdzie coś dla siebie! Proszę zwrócić uwagę, że w zależności od formatu wyścigu, drafting może być zabroniony. Mogą Państwo wybrać między rowerem triathlonowym a rowerem wyścigowym.
Rower szosowy ma kilka szczególnych cech:
Lekkość: kluczowe kryterium, aby rowerzysta mógł jechać coraz szybciej, coraz dalej (około 8 kg w przypadku rowerów średniej klasy);
Kierownica szosowa: w rowerach wyścigowych kierownica jest zakrzywiona, aby zapewnić lepszą aerodynamikę;
cienkie opony: w przeciwieństwie do dużych, karbowanych opon w rowerach górskich, opony w rowerach szosowych są bardziej stożkowe;
auto pedały, aby pomieścić buty do rowerów szosowych, które przypinają się, aby poprawić wydajność podczas pedałowania.
Dla swojego pierwszego roweru początkujący mogą rozważyć kompozycję aluminiową, zanim zainwestują w ramę karbonową, aby zaoszczędzić na wadze. Proszę zwrócić uwagę, że istnieją również rowery do jazdy na czas, specjalnie zaprojektowane do tego celu. Producenci oferują modele rowerów dziecięcych dla najmłodszych, którzy chcą poznać ten sport.
Do rozpoczęcia jazdy na rowerze potrzebny jest kompletny strój kolarski:
oddychająca koszulka z siatki z tylnymi kieszeniami na tankowanie;
wygodne spodenki z irchą dla amortyzacji;
kurtka termiczna na zimę;
rękawiczki z wkładkami żelowymi;
gogle;
buty do roweru szosowego z klinami.Trening na rowerze szosowym
Proszę dążyć do jednej jazdy w tygodniu i nie wahać się przyłączyć się do klubu rowerowego, aby zmotywować się i trenować w grupie w przyjaznej atmosferze. Proszę to robić po trochu i w miarę upływu czasu wydłużać swoje przejażdżki. Podczas treningu proszę nie zapomnieć o rozgrzewce!
Różne sesje:
długie przejażdżki, aby popracować nad wytrzymałością;
trening dzielony, w którym wysiłki o wysokiej intensywności przeplatają się z fazami odpoczynku, aby zwiększyć maksymalną moc tlenową (MAP);
treningi domowe w deszczowe dni (urządzenie do treningu w domu);
przejażdżki po nierównym terenie.
Znajomość maksymalnego tętna pozwoli Panu lepiej skalibrować treningi dzięki progom, szczególnie w przypadku pracy na progu beztlenowym.
Dobremu treningowi towarzyszą również okresy regeneracji, które pozwalają uniknąć przemęczenia organizmu. Proszę pamiętać, że klucz do sukcesu tkwi w konsekwencji.
Jedna rada: proszę wyznaczyć sobie osiągalne cele, aby utrzymać motywację. I spraw sobie radość! Konkursy kolarstwa szosowego
wyścigi etapowe odbywające się w ciągu kilku dni: słynny Tour de France, Tour of Italy (Giro) i Tour of Spain (Vuelta);
klasyki, jednodniowe imprezy: klasyki flamandzkie, ardeńskie, półklasyki (Paryż-Camembert lub Tro Bro Leon) i słynne Mediolan-San Remo;
indywidualne lub drużynowe jazdy na czas, reprezentowane na Igrzyskach Olimpijskich od 1996 roku, gdzie kolarze ścigają się na zmianę na danej trasie;
wyścigi okrężne Igrzysk Olimpijskich lub mistrzostw świata;
kryterium, najczęściej rozgrywane w miastach na raczej krótkich dystansach.Jak zacząć jeździć na rowerze górskim
Różne dyscypliny w kolarstwie górskim
Cross-country (XC): jedyna dyscyplina kolarstwa górskiego, która jest reprezentowana na Olimpiadzie! Rowerzyści górscy poruszają się tak szybko, jak to możliwe po technicznym terenie z trudnymi wybojami i stromymi zjazdami.
Downhill mountain biking: Jak sama nazwa wskazuje, sport ten polega na kilkuminutowej jeździe w dół po górskiej trasie. Wirtuozi kierownicy jadą na pełnej prędkości mimo zakrętów i przeszkód średnio 40 km/h z prędkością maksymalną 80 km/h!
Enduro MTB: dyscyplina podobna do downhill MTB, ale z dłuższym czasem trwania imprezy, bardziej rozległą trasą i ograniczonym rozpoznaniem trasy w ograniczonym czasie.
Four-cross (4X): wyścig na zamkniętej trasie, na przemian z wybojami i technicznymi odcinkami, podobny do toru BMX.
Istnieją jeszcze inne dyscypliny, które zyskują na popularności: dirt MTB, freeride MTB, slopestyle...Sprzęt, który należy wybrać w kolarstwie górskim
amortyzowany widelec, który amortyzuje wstrząsy;
szerokie, karbowane opony dla dobrej przyczepności;
wytrzymałą, a więc stosunkowo ciężką ramę.
Jeżeli mają Państwo ochotę na odrobinę więcej energii podczas jazdy w terenie, mogą Państwo zdecydować się na rower ze wspomaganiem elektrycznym (EAB) w wersji górskiej.
Aby zacząć jeździć na rowerze w dobrych warunkach, proszę wybrać ramę w swoim rozmiarze i prawidłowo ustawić swoją nową maszynę (wysokość siedzenia, nachylenie, wspornik kierownicy itd.).
W zakresie wyposażenia ochrona jest słowem kluczowym. Para rękawic jest niezbędna, aby chronić Państwa ręce przed tarciem i wibracjami lub w razie upadku. Proszę chronić oczy przed słońcem i projekcjami za pomocą okularów. Proszę wybrać kask z daszkiem i kształtem opaski lub nawet kask z pełną twarzą dla ekstremalnych praktyk. Proszę nie wahać się wyposażyć się w ochraniacze na łokcie i kolana, jak przy jeździe na rolkach! Jeśli chodzi o ubrania, to są one z reguły nieco luźniejsze niż w przypadku kolarstwa szosowego. Wreszcie, jeśli używają Państwo pedałów zatrzaskowych, potrzebne będą specjalne buty do rowerów górskich.Trening na rowerze górskim
Oto kilka wskazówek, które warto zastosować przy rozpoczynaniu jazdy na rowerze górskim:
proszę wybierać łatwe, mało wymagające trasy, aby mieć czas na poznanie nowych doznań i nauczenie się obsługi swojego wierzchowca;
proszę nie trzymać wzroku na przednim kole: spojrzeć daleko przed siebie, aby dostrzec przeszkody i przewidzieć trajektorię, po której należy się poruszać;
nauczyć się opanować technikę hamowania i stopniowo zwalniać;
poćwiczyć naprawę przebitej opony lub wymianę przebitej dętki, to się przyda!Co to jest żwir
?
Rower szutrowy, dyscyplina hybrydowa
Dlatego rower gravel jest obecnie uważany za idealny rower podróżny do bikepackingu. Wszechstronność, która podbiła serca bikepackerów!Rower gravel i niezbędne wyposażenie
Rower gravel łączy w sobie solidność roweru górskiego i smukły profil roweru szosowego. Jego rama wykonana jest z solidnych materiałów i oferuje wygodną geometrię, która wytrzyma długie dystanse w wycieczce. Można go również wyposażyć w przednie i tylne błotniki lub torby podróżne. Korby są kompaktowe, a hamulce często są tarczowe.
Odzież gravelowa jest z reguły bardziej swobodna i ma lifestylowy design. Znak firmowy rowerzystów gravelowych, czapka jest niezbędnym dodatkiem, aby być w 100% gravelowym. Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się stosowanie butów XC.Specjalne konkursy "żwirowe"
Między innymi mogą Państwo spróbować swoich sił w następujących imprezach:
Normandicat Gravel, 150-kilometrowy wyścig na torze w Normandii;
Cyclo gravel de l'Héraultaise w dolinie Hérault;
Gravel Trophy w Alpes Maritimes.Rozpoczęcie jazdy na rowerze: jakie inne dyscypliny?
Kolarstwo torowe
Kolarstwo torowe wymaga bardzo specjalnego roweru, ponieważ nie ma hamulców, wolnych kół ani biegów. Zastanawia się Pan, czy to jeszcze jest rower, prawda? Sportowcy muszą więc pedałować bez przerwy i zmniejszać tempo pedałowania, aby spowolnić rower.
Dyscyplina, która doskonale sprawdza się na olimpiadach i mistrzostwach świata.Triathlon
Teraz są Państwo gotowi do rozpoczęcia jazdy na rowerze. W siodle, gotowi...pedałować!"
