Koszyk
Ironman, magiczne słowo w uszach triathlonistów! Ten ekstremalny triathlon XXL jest prawdziwym fenomenem na całym świecie. Czy marzy Pan o udziale w zawodach Ironman? Ekoï przygląda się najdłuższym z rzędu zawodom w tej dyscyplinie sportu. Cel: dostarczyć Państwu wszystkich informacji przed wyruszeniem na 226-kilometrowy wyścig!
Czym jest Ironman?
Ironman to długodystansowe zawody triathlonowe, w których łączone są trzy dyscypliny sportowe: pływanie, jazda na rowerze i bieg. Etykieta Ironman oznacza po francusku "ironman" i jest w posiadaniu World triathlon corporation (WTC). Jest to najdłuższy format w sferze triathlonu (oprócz ultra-triathlonu).
Dla przypomnienia, powstanie pierwszego Ironmana datuje się na koniec lat 70-tych. W 1977 roku na Hawajach po nieformalnej debacie narodziła się idea tej nadludzkiej rasy. Przedmiotem sporu było to, czy rowerzysta, pływak lub biegacz jest lepszym sportowcem. Aby rozwiązać ten problem, dowódca Marynarki Wojennej USA John Collins zaproponował połączenie trzech kultowych imprez na wyspie w jeden wyścig:
- Waikiki roughwater swim (element pływania);
- Around-Oahu (komponent rowerowy);
- maraton w Honolulu (element biegowy).
Ogłosił, że zwycięzca tej tytanicznej konkurencji zostanie ukoronowany "Iron Man". I tak się stało, że w lutym 1978 roku 15 zmotywowanych sportowców wystartowało w pierwszym w historii Ironmanie. Gordon Haller, amerykański triathlonista, wygrał tę oryginalną edycję w czasie 11 godz. 46 min 58 sek. i zabrał do domu prawo do "chwalenia się do końca życia", jak to opisano na oficjalnym dokumencie wyścigu.
Kobiety odniosły największy sukces
Po stronie kobiet, Lyn Lemaire była pierwszą "Iron Woman", która przekroczyła linię mety w 1979 roku na Hawajach Ironman z czasem 12:55:38.
Urodziła się legenda Ironmana!
Jaki jest dystans Ironman?
Nadszedł czas, aby porozmawiać o skandalicznych dystansach Ironman pokonywanych przez uczestników:
- 3,8 km pływania;
- 180 km jazdy na rowerze;
- 42,195 km biegu, czyli maraton.
W sumie triathloniści pływają, jeżdżą na rowerze i biegają na skumulowanym dystansie 226 km. Liczby, które sprawiają, że kręci się w głowie!"
Ironman jest w rzeczywistości triathlonem XXL, oficjalnym formatem uznanym przez Międzynarodową Unię Triathlonu (ITU), inaczej znaną jako Międzynarodowa Federacja Triathlonu.
Jak przygotować się do swojego pierwszego Ironmana.
Marzycie Państwo o zostaniu kobietą lub mężczyzną z żelaza? Co za wspaniałe wyzwanie! Ale uwaga, wymagające i sumienne przygotowanie jest niezbędne, aby odnieść sukces w tym wyczynie w najlepszych warunkach.
Najlepszym sposobem na przygotowanie się do Ironmana jest wiedzieć, jak to zrobić
Wiadomo, że generalnie większość triathlonistów trenuje na krótkich dystansach, zanim zmierzy się z Ironmanem. Początkujący będą się skłaniać ku wyścigom Discovery (XS), Sprint (S) i Olympic (M), aby poczuć się jak w dyscyplinie łańcuchowej. Czy uruchomił Pan już kilka tak zwanych "krótkich" obwodów? Pół Ironman to świetny sposób, aby zacząć przygodę z długimi dystansami. Ten znakowany wyścig wywodzi się z Ironman: przebiega na dystansie o połowę krótszym niż Ironman. Idealny przedsmak ekstremalnego potrójnego wysiłku!
Należy pamiętać, że Ironman, podobnie jak Half Ironman, wymaga ogromnej osobistej inwestycji. Dużo czasu spędzą Państwo pływając, jeżdżąc i biegając. W związku z tym Francuska Federacja Triathlonu (FFTRI) zaleca poświęcenie 10 godzin tygodniowo na przygotowanie się do triathlonu XXL. Taka objętość treningu jest konieczna, aby kondycjonować Państwa organizm do wysiłków o umiarkowanej intensywności, ale o długim czasie trwania.
Sukces w Ironman wymaga również prawdziwej siły psychicznej zarówno podczas zawodów, jak i w fazie przygotowań. Dobrym sposobem na utrzymanie motywacji do osiągnięcia celu Ironman jest wstąpienie do klubu triathlonowego. W ten sposób skorzystają Państwo z dopasowanego planu treningowego i co najważniejsze, z zespołu, który postawi przed Państwem wyzwanie!
Na koniec proszę rozważyć:
- Pracuj nad przejściami, zaczynając od sekwencji pośredniej, a następnie stopniowo przechodząc do sekwencji opóźnionej i natychmiastowej.
- Pamiętajcie o przestrzeganiu wyjść regeneracyjnych i dni odpoczynku.
- Należycie się odżywiać i nawadniać, ponieważ odżywianie odgrywa kluczową rolę.
Jakie są obowiązkowe do zrobienia Ironmany na świecie?
W sumie na trasie WTC znajduje się pięćdziesiąt imprez Ironman. Te niezwykłe zawody odbywają się we wszystkich czterech zakątkach globu: w Europie, Oceanii, Ameryce, Afryce i Azji.
Do najlepszych Ironmanów międzynarodowych należą imponujący Ironman w Nowej Zelandii, niesamowity Ironman w RPA lub Kalmar Ironman w Szwecji, ulubiony przez społeczność finiszerów.
Ale najbardziej legendarnym wyścigiem jest bez wątpienia ten, od którego wszystko się zaczęło: Ironman World Championship na Hawajach. Elita triathlonu długodystansowego, wyłoniona w zawodach kwalifikacyjnych, rywalizuje na pamiętnej trasie Kailua-Kona. Udział i ukończenie Hawaii Triathlon to marzenie, które tkwi w każdym triathloniście!
Kim są mistrzowie Ironman?
Wśród kobiet, Niemka Anne Haug jest aktualną mistrzynią świata (2019). Poprzednie cztery tytuły należą do szwajcarskiej triathlonistki Danieli Ryf, która w 2018 roku ustanowiła najszybszy czas wyścigu, 8 h 26 min 16 s Brytyjka Lucy Charles i Australijka Sarah Crowley podzieliły się podium w ostatniej edycji, zajmując odpowiednio drugie i trzecie miejsce.
Wśród kobiet najważniejsze jest to, że wyścig kobiet jest najbardziej udany
Wśród mężczyzn mistrzem świata Ironman 2019 jest niemiecki triathlonista Jan Frodeno. Z czasem 7:51:13 pobił on rekord należący wcześniej do jego rodaka i dwukrotnego mistrza Patricka Lange, który jako pierwszy w 2018 roku ukończył bieg poniżej granicy 8 godzin.
Sebastian Kienle, Timothy O'Donnell, Bart Aernouts i David McNamee są również liderami w tej dyscyplinie.
Który triathlon Ironman wybrać we Francji?
Mają Państwo do wyboru dwa wyścigi Ironman we Francji:
- Ironman Francja Nicea;
- Ironman Vichy;
The Ironman France był pierwszym triathlonem zorganizowanym we Francji w barwach mitycznej marki. Pierwsza edycja tego międzynarodowego konkursu odbyła się najpierw w Wogezach, w Gerardmer, od 2002 do 2004 roku. Od 2005 roku metropolia Nicea Lazurowe Wybrzeże jest co roku w czerwcu gospodarzem imprezy, która zastępuje Międzynarodowy Triathlon w Nicei. Jeśli chodzi o trasę, to proszę się przygotować na pluskanie się w wodach Morza Śródziemnego, przemierzanie dróg i wiosek na wzgórzach w głębi Nicei i w regionalnym parku przyrody Préalpes d'Azur oraz bieg wzdłuż kultowej Promenady Anglików. Czeka na Państwa spektakularny wyścig!
Poprzednio nazwany Challenge Vichy, Ironman Vichy jest drugim oznakowanym wyścigiem na terytorium Francji. Odbywa się on corocznie pod koniec sierpnia i ma to miejsce od 2015 roku, czyli od pierwszej edycji. Po zawodach pływackich w jeziorze Allier, trasa rowerowa poprowadzi Państwa przez okoliczne tereny wiejskie Allier i Puy-de-Dôme z przyjemną pozytywną różnicą wysokości 2.300 m. To właśnie na ulicach historycznego serca królowej miast wodnych i nad brzegiem rzeki Allier zakończą Państwo swój bieg Ironman.
Otwarte zarówno dla amatorów jak i profesjonalistów, te dwa konkursy oferują miejsca kwalifikacyjne do Mistrzostw Świata Ironman. Czy jest Pan gotowy na bilet na Hawaje?
Oba są otwarte zarówno dla amatorów jak i profesjonalistów
Potrzebują Państwo więcej informacji przed podjęciem decyzji? Proszę dowiedzieć się więcej o czym jest triathlon i o Half Ironman. Aby pójść dalej, proszę dowiedzieć się, jak wyposażyć się do triathlonu!
