Koszyk
Zanim zadadzą sobie Państwo pytanie jak lepiej jeździć na rowerze, bez wątpienia zastanawiają się Państwo, jak zacząć przygodę z kolarstwem szosowym? Rzeczywiście, kiedy się nic nie wie (lub prawie nic), nie jest łatwo zrobić krok. Dlatego w tym artykule wyjaśniamy wszystko, co powinni Państwo wiedzieć, aby zacząć jeździć na rowerze szosowym.
Kto może jeździć na rowerze szosowym?
Biking to wspaniały sport dla zdrowia, który może uprawiać każdy. W przeciwieństwie do takich sportów jak bieganie, które są sportami uderzeniowymi, kolarstwo jest sportem zużywającym się. Dlatego jest to sport łagodny dla stawów, który dlatego może być odpowiedni dla większości ludzi. Ponadto jest często zalecany przy rehabilitacji po wypadku lub przy wznowieniu aktywności sportowej po długim okresie siedzącego trybu życia.
Zależnie od wieku, historii choroby i/lub tego, czy nigdy wcześniej nie uprawiali Państwo sportu, przed rozpoczęciem jazdy na rowerze lepiej będzie jednak zrobić badania kontrolne u lekarza rodzinnego lub wykonać próbę wysiłkową u kardiologa, aby upewnić się, że mogą Państwo bez problemu wyruszyć w drogę.
W skrócie, jeśli chodzi o powrót do sportu, kolarstwo może stać się Pana najlepszym przyjacielem.
Jak wybrać rower, aby rozpocząć kolarstwo szosowe.
Aby rozpocząć jazdę na rowerze szosowym, prawdopodobnie będzie Pan musiał dokonać zakupu swojego pierwszego roweru szosowego. A przy tak dużym wyborze mogą się Państwo czuć zagubieni. Postaramy się więc pomóc Państwu w tym wyborze, podając kilka wskazówek i kryteriów do rozważenia.
Kupno roweru szosowego oznacza określony budżet. Zanim dowiedzą się Państwo, czy naprawdę się Państwu spodoba, nie ma potrzeby inwestować w wysokiej klasy, drogi rower. Lepiej jest szukać dobrej wartości w modelu klasy podstawowej lub średniej z aluminiową ramą. Rama z włókna węglowego byłaby lżejsza, ale również bardziej delikatna i przede wszystkim sztywniejsza.
Najważniejszym kryterium, nawet jeśli wydaje się to oczywiste, będzie wybór roweru w Pana rozmiarze. Rzeczywiście, zbyt mały lub zbyt duży rower szybko okaże się niewygodny.
Najważniejszym kryterium, nawet jeśli wydaje się to oczywiste, będzie wybór roweru, który do Państwa pasuje
Zauważą Państwo, że poza rowerami klasy podstawowej, większość producentów stosuje obecnie w rowerach hamulce tarczowe. Podczas gdy może się to wydawać bezpieczniejsze na dużych zjazdach lub w deszczu, nie ma to większego znaczenia, a wybór pomiędzy hamulcami klockowymi a tarczowymi jest przede wszystkim kwestią Państwa osobistego gustu.
Jeśli chodzi o wyposażenie, to te, na które muszą Państwo zwrócić szczególną uwagę, dotyczą raczej rozwoju: czyli korby z przodu i przerzutki z tyłu.
Następnie pojawia się kwestia wyboru pedałów: płaskie czy automatyczne? Podczas gdy automatyczne pedały pozwalają na płynniejsze, bardziej zoptymalizowane pedałowanie, na początku może być bezpieczniej zdecydować się na klasyczne pedały z parą trampek. Gdy poczują się Państwo na nowym rowerze bardziej komfortowo, mogą Państwo rozważyć zakup automatycznych pedałów i butów rowerowych.
Jak wyposażyć się do rozpoczęcia jazdy na rowerze szosowym
Aby uprawiać kolarstwo, trzeba nabyć kilka dodatkowych urządzeń.
Pierwszy punkt dotyczy bezpośrednio Państwa bezpieczeństwa. Aby chronić się w razie upadku, należy podczas jazdy koniecznie używać kasku rowerowego. Ditto, dla ochrony rąk i dla większego komfortu radzimy również kupić parę rękawiczek.
Dla Państwa wygody zalecamy zainwestować w szorty rowerowe: zapobiegnie to bardzo nieprzyjemnym bólom i rozgrzaniu na siodełku. Mogą Państwo również uzupełnić swój strój o koszulkę kolarską z kieszeniami do przechowywania rzeczy osobistych.
Później mogą Państwo uzupełnić swój strój o inne akcesoria (kurtka, wiatrówka, buty kolarskie itd.) w zależności od pory roku.
Jak zacząć przygodę z kolarstwem szosowym.
Teraz musi Pan tylko zacząć jeździć na rowerze szosowym. Jedna rada, żeby się Pan nie zniechęcił zbyt szybko: wchodzić w to stopniowo. Proszę zacząć od krótkich dystansów i w miarę jeżdżenia co tydzień zwiększać kilometraż. Proszę nie zapominać o rozgrzewce na początku każdej jazdy, pamiętać o regularnym piciu i jedzeniu podczas treningu.
I zanim wyruszą Państwo na przejażdżkę, proszę pamiętać o sprawdzeniu stanu roweru, a w szczególności o napompowaniu opon.
A teraz, gdy ma Pan już wszystkie elementy potrzebne do rozpoczęcia jazdy na rowerze szosowym, może dowie się Pan więcej o ile kilometrów przejechać, gdy dopiero zaczyna Pan jeździć i jaki rower szosowy wybrać, gdy dopiero zaczyna Pan jeździć? I wreszcie, czy wiedzieli Państwo, że jest możliwe rozpoczęcie jazdy na rowerze szosowym w wieku 50 lat?
