Jaką dietę stosują kolarze Tour de France?

Śledząc wyczyny swoich ulubionych kolarzy, zadawali sobie Państwo być może pytanie: jak wygląda dieta zawodowego kolarza? Jeśli sami Państwo są rowerzystami, to być może mieli już Państwo ochotę wypróbować te same produkty, co oni? Dziś zdradzimy Państwu, jaką dietę stosują kolarze Tour de France.

Jakie śniadanie dla kolarzy Tour de France?

Śniadanie jest ważnym posiłkiem dla kolarzy Tour de France, ponieważ pozwala im zachować glikogen w mięśniach w przygotowaniu do etapu. Przyjmuje się go na kilka godzin przed rozpoczęciem wyścigu i zazwyczaj składa się z:

• Węglowodany (pełnoziarniste płatki śniadaniowe, chleb razowy z dżemem lub miodem);

• Białko (jogurt, twaróg, mleko roślinne, biała szynka, omlet itd.);

• Witaminy/minerały (tłoczony sok owocowy, kompot, owoce, suszone owoce itp.);

• Napoje (herbata lub kawa);

• Czasami makaron lub brązowy ryż.

Co jedzą kolarze Tour de France podczas wyścigu?

Podczas wyścigu kolarze muszą jeść, aby utrzymać wysoki poziom wydajności i nie zgłodnieć. W tym celu zużywają:

• Babeczki zbożowe;

• Żele energetyczne;

• Kilka kompotów lub kawałków owoców;

• Solone przekąski (ciasto, placek, itp.).

Jaka przekąska dla kolarzy Tour de France?

Jak tylko linia mety zostanie przekroczona, kolarze biorą przekąskę, aby naładować organizm glikogenem i uzupełnić włókna mięśniowe. Składa się on z kilku komponentów:

• Słona woda gazowana;

• Słodzony napój (bez ograniczeń przez 90 minut);

• Kompot owocowy;

• Ryż, makaron, ziemniaki, polenta, semolina itp.

• Białko (biała szynka, indyk, itp.);

• Wzbogacony w proteiny i minerały shaker.

Jaka kolacja dla kolarzy Tour de France?

Ponieważ większość kalorii zużytych w ciągu dnia została wyrównana przez przekąskę, obiad służy przede wszystkim do przygotowania się do kolejnego etapu dnia i tym samym do zgromadzenia rezerw na ten etap. Składa się on zasadniczo z:

• Węglowodany (makaron i brązowy ryż w ilości);

• Witaminy i minerały (warzywa gotowane, ale nie surowe);

• Białko (białe mięso, ryby, itp.);

• Przyjemny deser (ale nie tłusty, aby wspomóc trawienie).

Teraz, kiedy już wie Pan, jaka jest dieta kolarzy Tour de France, może dowie się Pan jakie napoje energetyczne są preferowane w Tour de France?