Koszyk
Gdy chcą Państwo kupić swój pierwszy rower szosowy, nie powinni Państwo popełnić błędu przy wyborze jego rozmiaru. Po zapoznaniu się z jak wybrać rozmiar roweru, dziś powiemy Państwu, jak wyregulować wysokość kierownicy roweru.
Dlaczego warto regulować wysokość kierownicy roweru
Aby prawidłowo ustawić się na swoim rowerze szosowym, należy szczególnie uważać przy dopasowywaniu na nim swojej pozycji. Podobnie jak regulacja wysokości siodełka, tak samo regulacja pozycji jazdy, a w szczególności wysokości kierownicy roweru jest bardzo ważna, ponieważ jest to jedno z głównych podpór rowerzysty na rowerze.
Rzeczywiście zła postawa może na dłuższą metę generować bóle (napięcia mięśniowe), ale również poważniejsze kontuzje (zapalenie ścięgien itp.), kiedy będą Państwo pokonywać długie dystanse. Dlatego też należy koniecznie dostosować pozycję do swojej morfologii.
Aby określić właściwą pozycję do jazdy, należy wziąć pod uwagę kilka kryteriów i kilka elementów.
Jaką szerokość kierownicy powinienem wybrać dla mojego roweru szosowego?
Aby kierownica pasowała do Państwa typu sylwetki, jej szerokość powinna być równa szerokości Państwa ramion. Dlatego mniejsze rowery szosowe lub rowery dla kobiet często mają węższe kierownice.
Aby określić właściwą szerokość kierownicy, można zmierzyć odległość między dwoma kośćmi, które tworzą końce każdego ramienia.
Na rowerze można po prostu sprawdzić, czy kierownica pasuje do szerokości ramion. W tym celu proszę stanąć na rowerze z rękami w zgięciu kierownicy: w tej pozycji ramiona powinny być równoległe.
Oprócz tego pomiaru, przy wyborze szerokości kierownicy można wziąć pod uwagę inne parametry. Węższa kierownica poprawi aerodynamikę, podczas gdy szersza kierownica zapewni większy komfort kierowcy, który z niej korzysta. Proszę jednak uważać, ponieważ zbyt wąska lub zbyt szeroka kierownica może przynieść więcej dyskomfortu niż korzyści: zbyt wąska utrudni Państwu jazdę na technicznych odcinkach, a zbyt szeroka zwiększy zmęczenie mięśni w barkach, ramionach i łopatkach.
Jaką długość wspornika kierownicy wybrać dla mojego roweru szosowego?
Wybór wspornika rowerowego (a dokładniej jego długość lub nachylenie) jest również bardzo ważny w ustawieniu pozycji do jazdy.
Kolarze, którzy szukają wydajności - kosztem komfortu - często wybierają dłuższy wspornik (większy niż 100 mm) i o niskim nachyleniu, aby mieć bardziej wydłużoną pozycję na rowerze i w ten sposób zyskać aerodynamikę. Niektórzy decydują się nawet na odwracalne wsporniki kierownicy z ujemnym kątem nachylenia, aby móc jeszcze bardziej położyć się na rowerze.
Rowerzyści poszukujący komfortu wybierają zazwyczaj krótsze wsporniki kierownicy (między 60 a 100 mm) z nieco większym kątem nachylenia (między 10 a 15°), aby móc wybrać bardziej wyprostowaną i tym samym wygodniejszą pozycję.
Aby perfekcyjnie dobrać wspornik kierownicy, proszę nie zapomnieć, oprócz uprawianej dyscypliny sportowej, również o uwzględnieniu kąta główki ramy roweru, który może się bardzo różnić w zależności od modelu, nie zapominając o zmierzeniu odległości, która dzieli siodełko i główkę ramy oraz o uwzględnieniu wielkości ramy.
Jak mogę ustawić pozycję dźwigni hamulca w moim rowerze szosowym?
Ważne jest również pozycjonowanie klamek hamulcowych na kierownicy. A to dlatego, że aby móc bezpiecznie jeździć, muszą Państwo mieć możliwość łatwego ułożenia rąk na podstawkach i łatwy dostęp do dźwigni hamulca. <3 Dźwignie hamulca powinny znajdować się na tym samym poziomie na kierownicy i być ustawione równolegle do siebie. Kierownica powinna być ustawiona w taki sposób, aby chwyty znajdowały się w jednej linii z górną częścią kierownicy i były ustawione poziomo.
Ponieważ zjazdy często wykonuje się z rękami w dolnej części kierownicy i dwoma palcami na hamulcach, przed zatwierdzeniem pozycji klamek hamulcowych należy pamiętać o postawieniu się w sytuacji, ręce w zagłębieniu kierownicy, aby sprawdzić, czy w tej pozycji hamulce są również łatwo dostępne.
Jak ustawić wysokość kierownicy w moim rowerze szosowym.
Teoretycznie - i do pewnej granicy - im niższa kierownica, tym bardziej aerodynamiczna pozycja kierowcy. I odwrotnie, im wyższa kierownica, tym bardziej rowerzysta będzie wystawiony na wiatr, zyskując jednocześnie komfort w obszarze ramion i szyi, ponieważ ciężar zostanie przeniesiony bardziej na te części ciała (krocze, kość kulszowa), które mają kontakt z siodłem. Zasadniczo uważa się, że pozycja kierownicy jest równa lub niższa od wysokości siodełka o 0 do 6 cm poniżej szczytu siodełka.
Przed przystąpieniem do regulacji kierownicy proszę wziąć pod uwagę posiadanie klucza dynamometrycznego, aby nie dokręcić zbyt mocno śrub.
Najprostszym sposobem regulacji wysokości kierownicy w rowerze szosowym jest przesunięcie jednego lub kilku podkładek przy wsporniku kierownicy. Jeśli kierownica jest za niska, należy umieścić podkładki dystansowe poniżej wspornika, aby podnieść kokpit; jeśli kierownica jest za wysoka, należy usunąć podkładki dystansowe poniżej wspornika i zastąpić je powyżej wspornika, aby obniżyć kokpit.
Aby dokonać tej regulacji, należy poluzować zaślepkę kierownicy powyżej wspornika, a następnie usunąć zaślepkę kierownicy ze śrubą wspornika. Jednocześnie proszę poluzować śruby wspornika kierownicy, aby wyjąć wspornik z rury głowicy i zamienić podkładki dystansowe na żądaną pozycję. Po dokonaniu regulacji należy ponownie zamontować trzpień. Najpierw należy dokręcić zacisk kierownicy, a następnie ponownie zamontować kierownicę. Następnie stopniowo dokręcać śruby trzonu.
Jeśli ta metoda nie jest wystarczająca, aby podnieść lub obniżyć Państwa pozycję do jazdy, będą Państwo musieli uciec się do regulacji wspornika lub wymienić go na nowy, bardziej dostosowany do Państwa cech morfologicznych.
Co zrobić, jeśli mimo regulacji odczuwam dyskomfort na rowerze.
Po dokonaniu tych wszystkich korekt, będzie Pan potrzebował kilku przejażdżek, aby się do nich przyzwyczaić i zacząć odczuwać pozytywne skutki nowej pozycji.
Jeśli mimo tych korekt, niezwykłe bóle utrzymują się przez kolejne kilometry, radzimy zdecydować się na pełne badanie postawy przeprowadzone przez profesjonalistę i w ten sposób uzyskać na rowerze pozycję idealnie dostosowaną do Pana morfologii.
Jak już wiedzą Państwo, jak ustawić wysokość kierownicy roweru, to może dowiedzą się Państwo jak zmierzyć wysokość siodełka rowerowego? I w końcu, czy wie Pan jak zmierzyć swój rower?
