Koszyk
Gdy chcą Państwo kupić swój pierwszy rower szosowy, nie powinni Państwo popełnić błędu przy wyborze jego rozmiaru. Po tym, jak dowiedzieliśmy się jak wybrać rozmiar roweru, dziś powiemy Państwu, jak zmierzyć wysokość siodełka rowerowego.
Po co mierzyć wysokość siodełka rowerowego?
Aby prawidłowo ustawić się na swoim rowerze szosowym, należy prawidłowo określić wysokość siodełka. A to dlatego, że niewłaściwa wysokość siodełka - czy to za wysoka, czy za niska - może na dłuższą metę prowadzić do bólu, a nawet do kontuzji. Z drugiej strony, odpowiednia wysokość siodełka zapewni Państwu lepszy skok pedałów.
Aby określić właściwą wysokość siodła, istnieje kilka metod. Wysokość siodełka mierzy się od osi wspornika dolnego do zagłębienia w siodełku, trzymając taśmę mierniczą wzdłuż wspornika siodła i korby pedałów.
Wysokość siodełka mierzy się od osi wspornika dolnego do zagłębienia w siodełku
Jak wyregulować wysokość siodełka rowerowego.
Najlepiej znaną metodą jest zmierzenie wysokości krocza i pomnożenie tej wartości przez 0,885. Wynik da Panu teoretyczną wysokość, na której powinien Pan ustawić swoje siodło. Niemniej jednak wartość ta może i powinna być modulowana w zależności od Państwa praktyki, ponieważ może nie odpowiadać każdemu.
Rzeczywiście, wyższe siodło da jeźdźcowi więcej mocy, podczas gdy nieco niższe siodło będzie preferowane dla lepszego komfortu i obsługi.
Najprostszą, ale i najmniej dokładną metodą jest wsiąść na rower i ustawić piętę w jednej linii z pedałem. Następnie opuszcza Pan pedał do pozycji neutralnej na dole, uważając przy tym, aby korba znajdowała się w jednej linii z rurą podsiodłową. Aby siodło było prawidłowo ustawione, noga musi być prosta, a kolano nie może się zginać. Tylko, że kilka czynników może zmienić ten pomiar, jak na przykład buty lub długość korb.
Trzecia i ostatnia metoda (znana jako metoda Holmesa) jest najdokładniejsza - ponieważ uwzględnia sposób pedałowania - ale wymaga sprzętu i odrobiny pomocy. Proszę postawić rower na domowym trenażerze i usiąść na nim. Proszę zacząć pedałować i poprosić przyjaciela, aby przez chwilę Pana sfilmował. Następnie proszę obejrzeć nagranie i zrobić pauzę, gdy pedał znajdzie się w dolnym martwym punkcie. Proszę nałożyć pół kwadratu na obraz, aby zmierzyć kąt kolana: jeżeli pomiar jest większy niż 35°, proszę podnieść siodełko; jeżeli jest mniejszy niż 25°, proszę obniżyć siodełko. W rzeczywistości, według Holmesa, kąt kolanowy powinien wynosić od 25° do 35°.
Jak ustawić siodełko z powrotem.
Po ustawieniu wysokości siodełka należy teraz wyregulować odrzut siodełka, który jest drugim ważnym kryterium.
W tym celu proszę wsiąść na rower i ustawić korby w pozycji poziomej, stojąc na ścianie lub na domowym trenażerze. Proszę użyć linijki, którą spuszczają Państwo na bok kolana. Przewód powinien być ustawiony w jednej linii z osią pedału. Jeśli znajduje się za osią pedału, należy przesunąć siodełko do przodu; odwrotnie, jeśli wypada przed pedałem, należy przesunąć siodełko do tyłu.
Jak ustawić nachylenie siodła.
Na koniec, aby doprowadzić do perfekcji regulację siodełka, należy teraz ustawić nachylenie siodełka. Teoretycznie siodło powinno być ustawione poziomo. Jednak w niektórych przypadkach i dla niektórych rowerzystów, może być lepiej ustawić nachylenie nieco w dół lub w górę. Jednak w takim przypadku mogą Państwo odczuć, że przesuwają się Państwo w siodle do przodu lub do tyłu.
W przypadku rekreacyjnej jazdy szosowej pomocne może być lekkie pochylenie sztycy podsiodłowej do przodu. Zmniejszy to nacisk na krocze (co może być bardzo bolesne) i przeniesie większy ciężar na tył siodła przy miednicy. Dotyczy to również kobiet.
W przypadku jazdy na czas i triathlonu, odwrotnie, krawędź siodełka może być odchylona lekko do góry, aby zapewnić rowerzyście lepszą stabilność i tym samym uniknąć ześlizgiwania się do przodu, gdy ramiona są na przedłużaczach.
Co zrobić, jeśli mimo regulacji odczuwam dyskomfort na rowerze.
Jeżeli mimo tych korekt, niezwykłe bóle utrzymują się przez wiele kilometrów, radzimy Państwu zdecydować się na pełne badanie postawy, aby dokonać korekty przez profesjonalistę i w ten sposób uzyskać idealną pozycję na rowerze.
Jak już wiedzą Państwo, jak zmierzyć wysokość siodełka rowerowego, to może dowiedzą się Państwo jak ustawić wysokość kierownicy roweru? I w końcu, czy wie Pan jak zmierzyć swój rower?
