Koszyk
Śledząc wyczyny swoich ulubionych kolarzy, zadawali sobie Państwo być może pytanie: jak wygląda dieta zawodowego kolarza? Jeśli sami Państwo są rowerzystami, to być może mieli już Państwo ochotę wypróbować te same produkty, co oni? Dziś zdradzamy, które napoje energetyczne są preferowane w Tour de France.
Jaki napój energetyczny spożywają kolarze przed wysiłkiem?
Przed wysiłkiem, napój energetyczny (lub napoje na przeczekanie) spożywany przez kolarza ma na celu umożliwienie mu rozpoczęcia wyścigu doskonale nawodnionego, ale również zwiększenie zapasów węglowodanów i minerałów. Powinien być spożywany w ciągu dziewięćdziesięciu minut przed rozpoczęciem etapu lub wyścigu i powinien być pity małymi łykami, aby organizm przyswajał go powoli.
Jaki napój energetyczny spożywają biegacze podczas ćwiczeń?
W napojach energetycznych spożywanych podczas wyścigu preferowany jest udział szybkich i/lub wolnych węglowodanów (w celu zapewnienia spożycia kalorii niezbędnego dla wydajności kolarza), minerałów (w celu wyrównania strat spowodowanych poceniem się) i czasami aminokwasów (w zależności od wykonanego wysiłku).
Aby nie doprowadzić do odwodnienia, kolarz musi pochłaniać co najmniej jedną butelkę 500 ml na godzinę. W zależności od pogody i stopnia trudności etapu, kolarz może w ten sposób zużyć od 6 do 20 butelek wody dziennie (nawet jeśli niektóre z nich mogą zawierać tylko wodę do płukania ust lub spryskiwania się).
Jaki napój energetyczny spożywają biegacze po wysiłku?
Po zakończeniu wyścigu jedynym hasłem przewodnim jest faworyzowanie regeneracji i uzupełnianie rezerw energetycznych. Do tego należy picie recovery drink, który pomoże biegaczowi odzyskać siły poprzez uzupełnienie zapasów glikogenu i odbudowę włókien mięśniowych. Zawiera białko w proszku (w celu odbudowy mięśni), minerały (w celu wyrównania strat podczas ćwiczeń) i aminokwasy.
Niektórzy biegacze mogą jeszcze przed snem spożywać napój składający się z wody i maltodekstryny, aby zapewnić sobie dodatkową dawkę węglowodanów na następny dzień. Poza tym pomaga to w zasypianiu.
Teraz, kiedy już wiedzą Państwo, jakie napoje energetyczne są preferowane w Tour de France, może dowiedzą się Państwo jaka jest dieta kolarzy Tour de France?
