Koszyk
Chcą Państwo zacząć jeździć na rowerze i wahają się Państwo między różnymi istniejącymi dyscyplinami (kolarstwo szosowe, górskie, szutrowe itd.). Aby pomóc Państwu w wyborze, w tym artykule proponujemy skupić się na tym, aby wiedzieć wszystko o kolarstwie górskim.
Różne dyscypliny kolarstwa górskiego
W kolarstwie górskim istnieją różne dyscypliny. Tak więc każdy powinien być w stanie znaleźć taki, który mu odpowiada, w zależności od upodobań, ale także od poziomu aktywności fizycznej.
cross-country (XC) jest z pewnością jedną z najbardziej znanych dyscyplin kolarstwa górskiego (od 1996 roku jest obecna na Igrzyskach Olimpijskich) i najbardziej uprawianą na świecie. Ale cross-country występuje również w podkategoriach: maraton cross-country i eliminator cross-country.
Zjazd (DH) jest kolejną z głównych dyscyplin kolarstwa górskiego. W jej obrębie ma ona również podkategorię: maraton downhill. Ma być zarezerwowany dla poszukiwaczy wrażeń.
enduro to dyscyplina, która pojawiła się w latach 2000 i stała się bardzo popularna: jest to swego rodzaju mieszanka pomiędzy cross-country i downhill, ze szczególnym upodobaniem do tej drugiej dyscypliny.
Freeride, poza swoją ekstremalną formą, która polega na zjeżdżaniu z niebezpiecznych miejsc, polega na jeździe wolnej, pozbawionej zasad.
all-mountain jest dyscypliną zbliżoną do cross-country, która uprawiana jest w górach.
Opis all-mountain jazda na rowerze (lub trail) jest dostępna dla wszystkich, niezależnie od stopnia zaawansowania. Jeden cel: cieszyć się pięknem przyrody i dobrze się bawić. Jest to prawdopodobnie idealna dyscyplina dla początkujących.
Trial, inspirowany motocyklizmem, polega na pokonywaniu przeszkód balansując na rowerze, bez stawiania stopy na ziemi.
W mieście, jak sama nazwa wskazuje, praktykuje się street VTT. Polega ona na wykorzystaniu mebli ulicznych w miejsce naturalnych przeszkód do wykonywania skoków i trików.
Street mountain biking jest uprawiany w mieście, jak sama nazwa wskazuje
Inne istniejące dyscypliny to four cross, dual slalom, dirt i slopestyle.
Jak wybrać wyposażenie do roweru górskiego
Przed rozpoczęciem muszą Państwo wiedzieć jak wybrać wyposażenie do roweru górskiego. Do tego wyposażenia należy zarówno sprzęt, jak i odzież.
Na początek, aby jeździć na rowerze górskim, musi Pan kupić rower górski z ramą, która do Pana pasuje.
W zależności od dyscypliny, którą zdecydują się Państwo uprawiać (cross-country, enduro, downhill, itd.), rodzaj roweru nie będzie taki sam, ponieważ każda dyscyplina rowerów górskich ma inne potrzeby (rower górski półsztywny, rower górski z pełną amortyzacją, wielkość kół, teleskopowy wspornik siodła, itd.)
W zależności od Państwa poziomu, praktyki i potrzeb, mogą Państwo rozważyć również elektrycznie wspomagany rower górski. W zależności od dyscypliny i poziomu wyposażenia, ceny rowerów będą się różnić i wynosić od około pięciuset euro za pierwsze ceny do ponad dziesięciu tysięcy euro za modele z najwyższej półki.
Następnie musi Pan starannie wybrać wyposażenie, aby jeździć bezpiecznie, zaczynając od wyboru kasku, który również musi być dostosowany do dyscypliny roweru górskiego, którą zamierza Pan uprawiać i który jest istotnym i niezbędnym elementem idealnego stroju rowerzysty górskiego. W zależności od tego, czy uprawia Pan na przykład cross-country, enduro czy downhill, może to być klasyk, all mountain lub integral.
Jeżeli wybrali Państwo pedały automatyczne, muszą Państwo również wybrać buty, które są kompatybilne z rodzajem knag (SPD lub MTB) wybranym dla Państwa pedałów.
Aby uzupełnić Państwa strój, należy wybrać szorty rowerowe, które zapewnią Państwu niezbędny komfort, aby uniknąć przegrzania i bólu spowodowanego godzinami spędzonymi na siodełku.
koszulka rowerowa pozwoli Państwu na wsunięcie kilku rzeczy osobistych (klucze, jedzenie, itp.).
Dziecko rowerowe
Podczas jazdy na rowerze górskim, noszenie rękawiczek jest również niezbędne, aby chronić Państwa ręce w razie upadku, ale również przed drganiami na kierownicy. Wybór pary krótkich (mitenek) lub długich rękawic zależy od uprawianej dyscypliny.
Należy również założyć okulary kolarskie, aby chronić oczy przed różnymi rzutami (błoto, żwir itp.), z którymi będą się Państwo stykać, jak również przed gałęziami.
Podstawy roweru
Po określeniu dyscypliny ATV, którą chcą Państwo uprawiać i zakupie ATV, który będzie odpowiadał Państwa potrzebom, muszą się Państwo jeszcze nauczyć podstaw ATV.
Po sprawdzeniu, czy Państwa rower jest sprawny i czy kask jest odpowiednio dopasowany, na początek, kiedy zaczynają Państwo jeździć na rowerze górskim, muszą się Państwo nauczyć, jak prawidłowo stać na rowerze i spoglądać daleko przed siebie (lub zza zakrętu), aby przewidzieć przeszkody. Proszę starać się zachować elastyczność, aby nie napinać się i nie cierpieć niepotrzebnie z powodu wibracji.
Aby uniknąć upadku, muszą Państwo nauczyć się pracować nad równowagą, czy to w pozycji statycznej, czy podczas jazdy.
Następnie muszą Państwo nauczyć się zmieniać biegi we właściwym czasie, tzn. zmieniać biegi regularnie w zależności od terenu i napotkanych przeszkód, aby nie musieli Państwo stawiać nogi przy najmniejszym podjeździe. Powinien Pan również unikać przecinania łańcucha, w przeciwnym razie zużyje go Pan przedwcześnie.
Jak już opanowali Państwo podstawy kolarstwa górskiego, istnieją również podstawy, które należy znać przy doświadczalnym kolarstwie górskim. W szczególności należy pamiętać o kilku wskazówkach, aby nie odpaść.
Pierwszym z nich jest stanięcie na pedałach, które należy utrzymywać poziomo - bez pedałowania - i rozłożenie ciężaru ciała na tył roweru poprzez przesunięcie się nad tylną częścią siodełka z prawie prostymi ramionami. Dla pewności na stromych lub technicznych zjazdach może Pan również obniżyć siodełko (niektóre modele enduro są na przykład wyposażone w siodełko teleskopowe).
Musi się Pan również nauczyć kontrolować swoje hamowanie (niezależnie od tego, czy jest Pan wyposażony w hamulce klockowe czy tarczowe), używając obu hamulców (tylnego i przedniego), aby nie wpaść w poślizg lub nie przejechać kierownicą.
Proszę zawsze starać się analizować teren przed Panem, aby móc przewidzieć swoje trajektorie i hamowanie.
Na koniec proszę zawsze pozostać masterem swojego roweru, tzn. nie dać się przytłoczyć nadmierną prędkością na zjeździe, jeżeli nie czuje się Pan komfortowo. A jeśli, naprawdę, nie czuje Pan tego: proszę się nie wstydzić postawić nogę, aby przebrnąć przez techniczne przejście.
Czy chce Pan uczyć się próbnie? Kiedy chce się wejść w tę dyscyplinę, trudno jest wiedzieć, od czego zacząć. Najpierw należy popracować nad równowagą statyczną, która jest naprawdę niezbędna.
Następnie można urozmaicić ćwiczenia, ćwicząc przede wszystkim powolne pedałowanie przy hamowaniu, aby nie nabierać prędkości. Następnie przejdą Państwo do skoków w celu pokonania małych przeszkód: przejazd od przodu, skoki w bok (z obu stron), utrzymanie równowagi na tylnym kole, statyczne i ruchome, itd.
Nawet jeżeli trial jest uprawiany na rowerze specjalnie przystosowanym do tej dyscypliny, wykonywanie tych małych ćwiczeń na rowerze górskim może być również przydatne dla uzyskania równowagi i nauczenia się pokonywania małych przeszkód.
Teraz mogą Państwo zacząć uczyć się, jak korzystać z roweru
Teraz, gdy wie Pan już wszystko o dyscyplinie rowerów górskich, co by Pan zrobił z kolarstwem szosowym, szutrowym i innymi dyscyplinami rowerowymi?
