Koszyk
Po tym, jak zachwycili się Państwo wyczynami swoich ulubionych kolarzy, postanowili Państwo sami zacząć jeździć na rowerze. Tylko, że ma Pan 50 lat i zastanawia się Pan, czy można jeszcze zacząć jeździć na rowerze szosowym? W tym artykule podajemy Państwu wiele dobrych powodów, aby zacząć jeździć na rowerze po 50-tce. Potem wystarczy już tylko zadać sobie pytanie jak rozwijać się w kolarstwie.
Biking, sport odpowiedni dla każdego
Praktykowanie aktywności fizycznej jest dobre dla Państwa zdrowia, a szczególnie dla Państwa układu sercowo-naczyniowego. Jazda na rowerze może być zatem doskonałym sprzymierzeńcem dla Państwa zdrowia, ponieważ w przeciwieństwie do innych sportów, takich jak na przykład bieganie, jest to sport zużywający się. Jazda na rowerze jest więc sportem łagodnym dla stawów, ponieważ ciężar ciała jest podtrzymywany przez rower, a nie przez Państwa stawy. Oznacza to, że ciało jest mniej narażone na mikrourazy niż w przypadku sportu uderzeniowego. Ponadto, ponieważ kolarstwo jest sportem wytrzymałościowym, może być pomocne w obniżeniu spoczynkowego tętna serca. A jazda na rowerze może być świetnym sposobem na zrzucenie kilku kilogramów, jeśli ma Pan nadwagę.
Rower ten ma niewiele przeciwwskazań i w związku z tym może być czasami przepisywany przez lekarzy w ramach programu sport na receptę. Może być również stosowany do rehabilitacji po wypadku.
Zadbaj o zdrowie przed rozpoczęciem jazdy na rowerze
Jeśli ma Pan 50 lat, przeszłość medyczną, prowadzi Pan siedzący tryb życia, nigdy nie uprawiał sportu lub dawno temu przestał, przed rozpoczęciem jazdy na rowerze warto udać się do lekarza pierwszego kontaktu, aby zrobić badania w celu sprawdzenia stanu fizycznego.
W zależności od profilu, może on również skierować Pana do innego kardiologa w celu wykonania EKG (elektrokardiogramu) i / lub testu wysiłkowego, aby sprawdzić prawidłowe funkcjonowanie rytmu serca.
Jak rozpocząć jazdę na rowerze szosowym w wieku 50 lat.
Czy dostał Pan zielone światło od swojego lekarza? Potem pozostaje już tylko powrót do sportu. Ale, aby zacząć jeździć na rowerze, potrzebny jest rower. Po określeniu Państwa budżetu (cena roweru może wahać się od 500 do ponad 10.000 euro), muszą Państwo uściślić swój wybór według kilku kryteriów. A jeśli Państwa budżet jest ograniczony lub nie są Państwo pewni, czy jazda na rowerze jest dla Państwa, proszę nie wahać się zwrócić się do rynku rowerów używanych.
W wieku 50 lat często mamy problemy z kręgosłupem, dlatego proszę rozważyć wybór dostosowanego roweru, tzn. z wygodną geometrią ramy, która zapobiegnie zbyt pronującej jeździe na rowerze, co może prowadzić do bólu dolnej części pleców. Do tego ważny jest również wybór odpowiedniego rozmiaru ramy, dzięki pewnym pomiarom. Jeśli potrzebujecie Państwo pomocy, zapraszamy do najbliższego sklepu rowerowego.
Po zakupie roweru muszą Państwo również pomyśleć o wyposażeniu się do bezpiecznej jazdy: zakup kasku jest niezbędny, aby chronić się w razie upadku. Spodenki kolarskie będą również bardzo przydatne, aby zapobiec nieprzyjemnemu bólowi spowodowanemu ocieraniem się o siodełko. Jeśli chodzi o koszulkę kolarską, to pozwoli ona na łatwiejsze odprowadzanie potu, a tym samym na suchą jazdę.
Jeśli zdecydowali się Państwo na automatyczne pedały w rowerze, należy również pomyśleć o zakupie butów rowerowych kompatybilnych z wybranym systemem knag.
>
Po wyposażeniu się jak doskonały rowerzysta, pozostaje tylko wybrać się na pierwsze przejażdżki. Jedno hasło przewodnie podczas Państwa pierwszych jazd: zabawa. Proszę jeździć spokojnie, cieszyć się krajobrazem, przyzwyczaić się do swojego roweru, przyzwyczaić się do pozycji na nim. Jak tylko Pan to poczuje, proszę stopniowo zwiększać ilość kilometrów, które Pan przejeżdża. I w końcu, jeśli nie napotkają Państwo żadnych trudności w tym procesie uczenia się, w końcu nadejdzie czas, aby zacząć myśleć o treningu, który poprawi Państwa wydajność na rowerze.
Elektryczna jazda na rowerze: czy to naprawdę sport?
Jeśli ma Pan problemy zdrowotne lub aktywność fizyczna staje się z wiekiem skomplikowana, to po uzyskaniu zgody lekarza - oczywiście - może Pan ostatecznie zdecydować się na rower ze wspomaganiem elektrycznym. Wbrew temu, co niektórzy mogą sądzić, jazda na rowerze elektrycznym przynosi takie same korzyści dla organizmu człowieka, jak jazda na rowerze konwencjonalnym, a jednocześnie umożliwia korzystanie z roweru szerszej grupie osób.
Teraz, gdy już Pan wie, że można zacząć jeździć na rowerze szosowym w wieku 50 lat, proszę dowiedzieć się więcej na temat jak zacząć jeździć na rowerze szosowym i ile kilometrów należy przejechać, gdy się dopiero zaczyna oraz jaki rower szosowy wybrać, gdy się dopiero zaczyna?
