Bien-être lorsqu’on est cycliste

Lorsqu’on souhaite commencer le vélo, en tant que nouveau cycliste, on se pose forcément un milliard de questions. Outre le choix du matériel (vélo, etc.), de sa tenue (maillot, cuissard, casque, chaussures, etc.), il est également nécessaire de se préoccuper de son bien-être lorsqu’on est cycliste. Si vous vous demandez en quoi ça consiste, on vous donne toutes les réponses dans ce petit guide.

Qu’est-ce que le bien-être lorsqu’on est cycliste ?

Dans le bien-être du cycliste, on englobe tout ce qui concerne :

• La préparation et la récupération d’une sortie afin notamment de prévenir les courbatures ;

• L’alimentation du cycliste avant, pendant et après un effort pour optimiser ses performances.

Et, si vous avez des problèmes de vue, cela concerne également :
• L’adaptation de votre vue afin de faciliter votre pratique du cyclisme.

Quelle alimentation suivre pour un cycliste ?

Quand on s’intéresse au vélo, on se demande forcément quelle alimentation suivre pour un cycliste. En effet, quand on débute le vélo ou que l’on souhaite aller plus loin dans sa pratique, par exemple en vue de la préparation d’une cyclosportive, l’alimentation est un facteur clé de la performance du cycliste. Et l’alimentation du cycliste concerne aussi bien les boissons énergétiques que l’alimentation – solide ou liquide – à consommer avant, pendant ou après l’effort. Pour cela, vous pouvez éventuellement vous inspirer de ce que les coureurs cyclistes professionnels ont l’habitude de consommer durant des épreuves comme le Tour de France par exemple ou bien suivre nos conseils. Cela rentre bien évidemment dans le cadre d’une alimentation équilibrée au quotidien.

Comment bien récupérer et prévenir les courbatures ?

Quand on débute le vélo, afin de pouvoir enchaîner les sorties, on se demande forcément comment bien récupérer afin de prévenir les courbatures. Cette récupération passe par plusieurs choses : le repos, les étirements, bien s’hydrater après l’entraînement (privilégiez une boisson gazeuse riche en sodium), prendre un bain chaud pour soulager les muscles endoloris, etc.
Afin de prévenir les courbatures avant votre sortie de vélo, soyez à l’écoute de votre corps : modérez votre effort si vous n’en avez pas fait depuis longtemps et augmentez l’intensité au fur et à mesure et pensez à vous échauffer avant l’entraînement durant une dizaine de minutes. Idem, à la fin de l’entraînement, étirez-vous également ou, du moins, marchez durant une dizaine de minutes pour ne pas stopper votre effort violemment. Pensez également à bien vous hydrater avant, pendant et après l’effort.

Comment adapter ma vue durant mes sorties de vélo ?

Pour la pratique du vélo, il est recommandé de porter des lunettes afin de protéger ses yeux des diverses projections auxquels ils peuvent être soumis. Si la quantité de modèles de lunettes de vélo est vaste, cela peut devenir problématique lorsque l’on a des problèmes de vue. Si vous êtes dans ce cas, vous vous demandez forcément comment adapter ma vue durant mes sorties de vélo ? Pour cela, il existe deux solutions : porter des lentilles de contact sous des lunettes de vélo classiques ou bien utilisez des lunettes de vélo adaptées à votre vue grâce, la plupart du temps, à un insert placé entre le verre des lunettes et votre œil pour vous permettre d’y voir normalement tout en étant parfaitement protégé et en adoptant un look cycliste.

Maintenant que vous savez tout sur le bien être lorsqu’on est cycliste, que diriez-vous de découvrir qu’est-ce que le cyclisme sur route ? Connaissez-vous également les autres disciplines du vélo ? Pour vous, le gravel, qu’est-ce que c’est ? Voulez-vous tout savoir sur le VTT ? Enfin, découvrez les réponses aux questions pratiques que vous vous posez.