Korg
Innan du frågar dig själv hur man blir bättre på att cykla, undrar du säkert hur man kommer igång med landsvägscykling? När man inte vet någonting (eller nästan ingenting) är det inte lätt att ta steget. I den här artikeln förklarar vi allt du behöver veta för att börja cykla på landsväg.
Vem kan cykla på landsvägscykel?
Fotografering är en fantastisk sport för hälsan som alla kan utöva. Till skillnad från sporter som löpning, som är en sport som påverkar, är cykling en bärande sport. Det är därför en skonsam sport för lederna som passar de flesta. Dessutom rekommenderas det ofta vid rehabilitering efter en olycka eller för att återuppta en idrottsaktivitet efter en lång period av stillasittande.
Avhängigt av din ålder, din sjukdomshistoria och/eller om du aldrig tidigare har idrottat är det ändå bättre att göra en kontroll hos din husläkare eller att göra ett ansträngningstest hos en kardiolog för att försäkra dig om att du kan ta dig ut på vägarna utan problem.
Kort sagt, när det gäller att komma tillbaka till idrotten kan cykling mycket väl bli din bästa vän.
Hur du väljer cykel för att börja cykla på landsväg.
För att börja cykla på landsväg måste du förmodligen köpa din första cykel. Och med så många valmöjligheter kan du känna dig lite vilsen. Vi ska därför försöka hjälpa dig med några tips och kriterier att tänka på.
För att köpa en landsvägscykel måste man ha en viss budget. Innan du vet om du verkligen gillar den behöver du inte investera i en dyr cykel av hög kvalitet. Det är bättre att sträva efter gott värde med en instegsmodell eller mellanklassmodell med aluminiumram. En kolram skulle vara lättare, men också bräckligare och särskilt styvare.
Det viktigaste kriteriet, även om det verkar uppenbart, är att välja en cykel i din storlek. En för liten eller för stor cykel blir snabbt obekväm.
Det viktigaste kriteriet, även om det verkar uppenbart, är att välja en cykel som passar dig
Du kommer att märka att de flesta tillverkare, med undantag för cyklar i instegsnivå, numera använder skivbromsar på cyklar. Även om detta kan verka säkrare i stora nedförsbackar eller i regn är det inte riktigt ett övervägande och valet mellan bromsklossar och skivbromsar är mest en fråga om din personliga smak.
När det gäller utrustningen är det snarare utvecklingen som du måste vara särskilt uppmärksam på: det vill säga vevstaken fram och derailleur bak.
Därefter kommer frågan om val av pedaler: platta eller automatiska? Även om automatiska pedaler ger en jämnare och mer optimerad trampupplevelse kan det till en början vara säkrare att välja klassiska pedaler med ett par sneakers. När du känner dig bekvämare på din nya cykel kan du överväga ett par automatiska pedaler och cykelskor.
Hur man utrustar sig för att börja cykla på landsväg
För att träna cykling måste du skaffa lite extra utrustning.
Den första punkten gäller direkt din säkerhet. För att skydda dig om du faller är det viktigt att använda en cykelhjälm under dina cykelturer. För att skydda dina händer och för ökad komfort rekommenderar vi dig också att köpa ett par handskar.
För din komfort rekommenderar vi att du investerar i ett par cykelbyxor: detta kommer att förhindra att du får obehagliga smärtor och värmeböljor i sadeln. Du kan också komplettera din outfit med en cykeltröja med fickor för att förvara dina personliga tillhörigheter.
Senare kan du komplettera din outfit med andra tillbehör (jacka, vindjacka, cykelskor etc.) beroende på säsong.
Hur du kommer igång med landsvägscykling.
Nu behöver du bara börja cykla på landsväg. Ett råd för att du inte ska bli avskräckt för snabbt: Gå in i det gradvis. Börja med korta sträckor och öka antalet kilometer varje vecka när du cyklar. Glöm inte att värma upp i början av varje cykeltur, kom ihåg att dricka och äta regelbundet under träningen.
Och, innan du ger dig ut på din cykeltur, kom ihåg att kontrollera cykelns skick och i synnerhet hur mycket luft däcken är fyllda.
Nu när du har fått alla förutsättningar för att börja cykla på landsväg, vad sägs om att ta reda på mer om hur många mil ska du cykla när du börjar och vilken landsvägscykel ska du välja när du börjar? Visste du slutligen att det är möjligt att börja cykla vid 50 års ålder?
