Korg
Triathlon triathlon är en extraordinär tävling som kombinerar tre discipliner: simning, cykling och löpning. Dessa komponenter tävlas i flera olika format av långdistans- och kortdistanslopp. Tvekar du att ge dig ut på detta trippeläventyr? Innan du hoppar i vattnet, hoppar på cykeln och tar på dig löparskorna avslöjar Ekoï allt du behöver veta om de olika triathlontävlingarna. Utan övergång!
Tävlingsformat för triathlontävlingar
Triathleter tävlar i tre tävlingar, vars distans varierar beroende på tävlingsformatet.
De distanser inom triathlon som erkänns av det franska triathlonförbundet (FFTRI) är sex:
- Distans XS, format för upptäckt;
- Distans S, sprintformat;
- distans M, olympiskt format;
- Distans L, långdistansformat;
- Distans XL, långdistansformat;
- Distans XXL, det mytiska formatet för Ironman.
Det finns också Ironman 70.3 eller halv Ironman (motsvarande halva Ironman-distansen) och ultratriathlon, där övermänniskor springer extrema distanser, motsvarande flera XXL-triathlon.
Triathlon simning
Ett triathlon sker alltid i samma ordning: svimning, cykling och sedan löpning. Det är därför i vattnet som triathleterna börjar sitt lopp efter en masstart eller rullande start, klädda i en tri-funktions- eller neoprendräkt. Badkläderna är beroende av vattentemperaturen, enligt reglerna.
Simningen äger rum i öppet vatten. Den kan utövas i havet eller en sjö, ibland i en flod eller kanal. Banan är markerad med bojar som placeras ut av arrangörerna. Medan de flesta triathleter simmar crawl föredrar nybörjare, som ofta är imponerade, att välja bröstsim av säkerhetsskäl eller för att det är lättare. Alla slag är tillåtna enligt reglerna.
Simsträckor i triathlon:
- 400m (XS);
- 750 m (S);
- 1,5 km (M);
- 1,9 km (Ironman 70.3) ;
- 3 km (L) ;
- 3,8 km (Ironman eller XXL) ;
- 4 km (XL).
Triathloncykeltävlingen
Detta är den andra tävlingen i triathlon: deltagarna måste cykla en viss sträcka. De hämtar sina cyklar i cykelparkeringen nära vattnet och sätter sig sedan i sadeln när de lämnar växlingsområdet.
Cirkeln är en endagsutflykt till stranden
Kretsen utgör en rundresa, en slinga eller flera slingor. När det gäller profilen för den färdväg som tas varierar den beroende på vilken region eller stad triathlonet arrangeras i. Den kan vara rullande, måttligt kuperad eller med en brant lutning.
Cyklingdelen av triathlon är den del av triathlon som varar längst. Drafting är i princip förbjudet under cykeltävlingen, med undantag för kortdistansformat. Detta innebär att triathleter inte får åka i ett peloton utan måste trampa solo.
Triathlon distanser:
- 10 km (XS);
- 20 km (S);
- 40 km (M);
- 80 km (L) ;
- 90 km (Ironman 70.3) ;
- 120 km (XL) ;
- 180 km (Ironman eller XXL).
I cross-triathlon sker cyklingskomponenten på mountainbike på stigar och leder, inte på väg.
Löpningen i triathlon
Det är genom att springa som idrottaren korsar mållinjen! Löpningsevenemanget stänger effektivt triathlon, oavsett tävlingsformat.
Som på cykeln genomför deltagarna en rundtur eller flera slingor på en gångbana med mer eller mindre positiv höjdökning. Detta är ofta den svåraste delen för triathleter som redan är utmattade från de två föregående tävlingarna. En god ansträngningsstyrning och en mentalitet av stål är avgörande för att klara av triathlon.
Triathlon löpsträckor:
- 2,5 km (XS);
- 5 km (S);
- 10 km (M);
- 21,1 km eller ett halvmaraton (Ironman 70.3) ;
- 30 km (L och XL) ;
- 42,195 km, dvs. ett maraton (Ironman eller XXL).
I cross-triathlon sker löpningen i terräng och liknar en stig: terrängen är mer teknisk och tuffare, liknande terrängdelen för mountainbike.
Transitioner, den fjärde disciplinen inom triathlon
Tillväxlingarna är en integrerad del av triathlon: de är en definierande fjärde disciplin. Det stämmer, klockan fortsätter att ticka under övergångsfaserna! Dessa stadier, där triathleter kopplar ihop simning-cykling (T1) och sedan cykling-sprint (T2), kräver riktig träning för att vinna värdefulla tävlingsminuter.
Nyckeln?
Nyckeln? Förbered dig i god tid!
Nyckeln?
Har du lust att delta i triathlon? Träna i en klubb eller tillsammans med vänner och anmäl dig sedan till ett upptäcktsformat (XS) för att testa sekvensen av discipliner över en kort sträcka. Ha ett bra triathlon!
