Korg
När du vill börja cykla har du som ny cyklist säkert en miljard frågor. Förutom valet av utrustning (cykel etc.), kläder (tröja, shorts, hjälm, skor etc.) är det också nödvändigt att tänka på ditt välbefinnande som cyklist. Om du undrar vad det innebär, ger vi dig alla svaren i den här lilla guiden.
Vad är välbefinnande när du är cyklist.
Med välbefinnande som cyklist ingår allt som har att göra med:
- Förberedelse och återhämtning efter en utflykt för att undvika ömhet i synnerhet;
- För att optimera prestationen är det viktigt att cyklisten äter före, under och efter en ansträngning.
- Den anpassning av din syn som underlättar din cykling.
- Och om du har problem med din syn täcker detta också:
Vilken kost bör en cyklist följa?
När du är intresserad av cykling kommer du säkert att undra vilken kost man bör följa för en cyklist. När du precis har börjat cykla eller vill utveckla din cykling, till exempel som förberedelse för en cykeltävling, är diet en nyckelfaktor för en cyklists prestationer. Och cyklistnäring gäller både energidrycker och mat - fast eller flytande - som ska intas före, under eller efter ansträngningen. Du kan eventuellt låta dig inspireras av vad professionella cyklister brukar äta under evenemang som Tour de France eller följa våra råd. Detta är självklart en del av en balanserad daglig kost.
Hur du återhämtar dig väl och förebygger muskelvärk.
När du börjar cykla för att kunna cykla flera turer i rad frågar du dig oundvikligen hur du ska återhämta dig väl för att undvika ömhet. Återhämtningen omfattar flera saker: vila, stretching, god vätsketillförsel efter träningen (välj gärna en natriumrik kolsyrad dryck), ta ett varmt bad för att lugna ömma muskler osv.
För att undvika ömhet före cykelturen, lyssna på din kropp: dämpa ansträngningen om du inte har gjort det på länge och öka intensiteten efter hand och kom ihåg att värma upp i cirka tio minuter före träningen. På samma sätt bör du i slutet av träningspasset sträcka ut dig eller åtminstone promenera i cirka tio minuter för att inte stanna upp våldsamt. Kom också ihåg att dricka ordentligt med vätska före, under och efter ansträngningen.
Hur jag anpassar min syn under mina cykelturer.
När du cyklar rekommenderas det att du bär glasögon för att skydda dina ögon från de olika projektioner som de kan utsättas för. Det finns många olika modeller av cykelglasögon, men det kan bli problematiskt när du har problem med synen. Om detta är din situation kanske du undrar hur kan jag anpassa min syn under mina cykelturer? Det finns två sätt att göra detta: bär kontaktlinser under vanliga cykelglasögon eller använd cykelglasögon som är anpassade till din syn tack vare att det i de flesta fall finns ett inlägg mellan glasögonlinsen och ögat som gör att du kan se normalt, samtidigt som du är perfekt skyddad och har ett cykelutseende.
Nu när du vet allt om välbefinnande vid cykling, vad sägs om att ta reda på vad vägcykling är? Känner du också till andra cykeldiscipliner? För dig, Vad är grus? Vill du veta allt om mountainbike? Slutligen får du svar på praktiska frågor som du har ställt dig själv.
