Korg
När du vill köpa din första racercykel får du inte göra något misstag när du väljer storlek. Efter att ha lärt dig hur du väljer storlek på din cykel ska vi idag berätta hur du justerar cykelns styrhöjd.
Varför justera cykelstyrets höjd
För att få en korrekt position på din roadbike är det viktigt att du är särskilt noggrann när du justerar din position på cykeln. På samma sätt som att justera sadelhöjden är justering av körställningen och särskilt höjden på cykelns styre mycket viktigt eftersom det är ett av de viktigaste stöden för cyklisten på cykeln.
En dålig hållning kan i längden ge upphov till smärtor (muskelspänningar) men också till allvarligare skador (seninflammation etc.) när du ska ta dig an långa sträckor. Därför är det viktigt att anpassa positionen till din morfologi.
För att bestämma rätt körställning måste man ta hänsyn till flera kriterier och faktorer.
Vilken styrbredd ska jag välja till min landsvägscykel?
För att styret ska passa din kroppstyp bör styrets bredd vara lika bred som dina axlar. Det är därför som mindre landsvägscyklar eller damcyklar ofta har smalare styr.
För att bestämma rätt styrbredd kan du mäta avståndet mellan de två ben som utgör ändarna av varje axel.
På din cykel kan du helt enkelt kontrollera om styret passar din axelbredd. Stå på cykeln med händerna i böjningen av styret: i denna position ska armarna vara parallella.
Utöver detta mått kan andra parametrar beaktas när du väljer styrets bredd. Ett smalare styre förbättrar aerodynamiken, medan ett bredare styre ger mer komfort för den som använder det. Men var försiktig, för ett för smalt eller för brett styre kan ge mer obehag än nytta: för smalt hindrar din körning i tekniska sektioner och för brett ökar muskeltröttheten i axlar, armar och skulderblad.
Vad ska jag välja för styrlängd till min landsvägscykel?
Valet av cykelstam (och mer specifikt dess längd eller lutning) är också mycket viktigt för att skapa en bra körställning.
Cyklister som är ute efter prestanda - på bekostnad av komfort - väljer ofta en längre stam (mer än 100 mm) och med låg lutning för att få en mer långsträckt position på cykeln och på så sätt få bättre aerodynamik. Vissa väljer även vändbara styrstammar med en negativ lutningsvinkel för att kunna ligga ännu mer på cykeln.
Cyklister som är ute efter komfort väljer oftast en kortare styrstam (mellan 60 och 100 mm) med en något större lutningsvinkel (mellan 10 och 15°) för att kunna välja en mer upprätt och därmed bekvämare position.
För att kunna välja en perfekt stam ska du förutom din sport även ta hänsyn till vinkeln på cykelns styrrör, som kan variera enormt från en modell till en annan, utan att glömma att mäta avståndet mellan sadel och styrrör och ta hänsyn till ramens storlek.
Hur justerar jag bromsspakarna på min landsvägscykel?
Den placering av bromshandtagen är också mycket viktig på styret. Det beror på att du måste kunna lägga händerna lätt på undervåningarna och ha lätt tillgång till bromsspakarna för att kunna åka säkert.
Hur jag justerar styrets höjd på min landsvägscykel.
I teorin - och upp till en viss gräns - desto lägre styret är, desto mer aerodynamisk är förarens position. Omvänt gäller att ju högre styret är, desto mer utsätts för vinden, men desto bekvämare är det för axlar och nacke, eftersom vikten överförs mer till de delar av kroppen (perineum, ischium) som är i kontakt med sadeln. Som en allmän regel anses styrets position vara lika med eller lägre än sadelhöjden med mellan 0 och 6 cm under sadelns överkant.
Innan du börjar justera styret bör du överväga att ha med dig en momentnyckel så att du inte drar åt skruvarna för hårt.
Det enklaste sättet att justera höjden på styret på din landsvägscykel är att flytta en eller flera spacers vid styret. Om styret är för lågt placerar du distanserna under styret för att höja sittbrunnen.Om styret är för högt tar du bort distanserna under styret och sätter tillbaka dem ovanför styret för att sänka sittbrunnen.
För att göra den här justeringen måste du lossa styrets slutstycke ovanför styret och sedan ta bort styrets slutstycke med styrskruven. Samtidigt lossar du styrbultarna för att ta bort styret från huvudröret och byta ut distanserna till önskad position. När du har gjort justeringen monterar du tillbaka spindeln igen. Dra först åt styrklämman och sätt sedan tillbaka styret. Dra sedan gradvis åt styrskruvarna.
Om denna metod inte är tillräcklig för att höja eller sänka din sittställning måste du justera din styrstam eller byta ut den mot en ny som är mer anpassad till dina morfologiska egenskaper.
Vad ska jag göra om jag känner obehag på cykeln trots justeringarna.
När du har gjort alla dessa justeringar behöver du några cykelturer för att vänja dig och börja känna de positiva effekterna av den nya positionen.
Om du trots dessa justeringar har en ovanlig smärta som kvarstår under kilometerna, rekommenderar vi dig att välja en fullständig postural studie som utförs av en professionell person och på så sätt få en position som är perfekt anpassad till din morfologi på din cykel.
Nu när du vet hur du justerar höjden på cykelstyret, vad sägs om att ta reda på hur man mäter höjden på en cykelsadel? Och slutligen, vet du hur du mäter din cykel?
