Korg
Det är simning som öppnar trippelsporten! Det är det första evenemanget i triathlon och är den enda vattenaktiviteten i disciplinen i rad. En imponerande start som förblir inpräntad i triathleternas och åskådarnas minne. Fokusera på simning triathlon: distanser, simteknik, utrustning, träning... Vi berättar allt!
Vad består simningen av?
Vill du starta med triathlon? Du måste ge dig ut i vattnet! Specifikt i en sjö eller ett hav: Ja, triathleter simmar i öppet vatten under tävlingar. Ibland kan simningen också äga rum i en annan naturlig miljö, t.ex. en flod eller en kanal.
För att ge tävlingen grönt ljus kan arrangörerna välja mellan två alternativ:
- En gruppstart, kallad massstart: alla triathleter hoppar i vattnet samtidigt, spektakulärt!"
- En vågstart, kallad rullstart: simmarna dyker i små grupper med jämna mellanrum.
Många människor tvekar att börja med triathlon på grund av simningen. Alla har en styrka eller favoritdisciplin, men simningen är oftast den mest fruktade av de tre tävlingarna.
Vilka distanser i simning för triathlon?
Simningen sker över olika distanser beroende på tävlingsformatet:
- triathlon XS: 400m;
- S triathlon: 750 m;
- M triathlon: 1 500 m (olympisk distans);
- Half Ironman: 1900 m;
- L triathlon: 3 000 m;
- triathlon XXL eller Ironman: 3 800 m ;
Triatlondräkt eller triatlondräkt?
Bort från baddräkten, det är trifunktionen som är drottning i triathlon. Men detta plagg är inte nödvändigtvis tillräckligt när vattnet är kallt eller till och med kallt. Detta är ofta fallet i sjöar och hav!
Det franska triathlonförbundet (FFTRI) gör det därför obligatoriskt att bär en triathlondräkt om vattentemperaturen är lägre än 16 grader för att förhindra risken för hypotermi. Över 24,5 grader är våtdräkten tvärtom förbjuden. Det är upp till dig att välja mellan dessa två värden!
Notera att neoprenvåtdräkten ger bättre flytförmåga tack vare sitt material, men att den kommer att sakta ner dig under övergången.
Vilken simning för triathlon?
Triathlon simning evenemanget simmar i crawl! Det finns dock ingen skyldighet i FFTRI:s regler.
Det är vanligt att se att blivande triathleter föredrar bröstsim av flera skäl:
- Om att hålla huvudet ovanför vattenytan kan nybörjare bättre upptäcka bojar och hantera sin andning.
- Detta slag gör att du kan justera din bana för att undvika att bli träffad av andra triathleter, vilket är vanligt vid masstarter.
- Bröstsimmet erbjuder en trygg och säker sida för nybörjare.
Vad är triathlon simträning?
Många cyklister och löpare vågar inte delta i en triathlon eftersom de fruktar simningen i öppet vatten. Men med rätt utbildning kan man göra fantastiska framsteg!
Gå till poolen och träna med din klubb eller vänner: när du väl är i poolen kan du lär dig crawl och arbeta specifikt med simövningar för triathlon-simning.
När det gäller utrustning behöver du följande: fenor, dragboj, elastik, skydd. Den här utrustningen är mycket användbar för att förbättra din simteknik.
Du behöver alltså följande utrustning
Så ta fram badmössor och simglasögon!
Vad sägs om att vid sidan av simträningen ta reda på mer om cykling i triathlon eller löpning?
