Korg
När du vill köpa din första racercykel får du inte göra något misstag när du väljer storlek. Efter att ha lärt dig hur du väljer storlek på din cykel ska vi idag berätta hur du mäter höjden på en cykelsadel.
Varför mäta höjden på en cykelsadel?
För att få en korrekt position på din roadbike är det nödvändigt att bestämma sadelhöjden på rätt sätt. Fel sadelhöjd - oavsett om den är för hög eller för låg - kan nämligen leda till smärta eller till och med skada i det långa loppet. Å andra sidan kommer rätt sadelhöjd att ge dig ett bättre tramptag.
För att bestämma rätt sadelhöjd finns det flera metoder. Sadelhöjden mäts från axeln på bottenbeslaget till sadelhålan genom att hålla måttbandet längs sadelstolpen och pedalkransen.
Sadelhöjden mäts från axeln på bottenbeslaget till sadelhålan
Hur man justerar höjden på en cykelsadel.
Den mest kända metoden är att mäta höjden i skrevet och multiplicera detta värde med 0,885. Resultatet ger dig den teoretiska höjden som du bör ställa in sadeln på. Detta värde kan och bör dock anpassas efter din träning eftersom det kanske inte passar alla.
En högre sadel ger ryttaren mer kraft, medan en något lägre sadel är att föredra för bättre komfort och hantering.
Den enklaste - men också minst exakta - metoden är att sätta sig på cykeln och placera hälen i linje med pedalen. Sedan sänker du pedalen till neutralt läge i botten, samtidigt som du ser till att veven är i linje med sätesröret. För att sadeln ska vara korrekt inställd måste benet vara rakt och knät får inte böja sig. Det finns dock flera faktorer som kan ändra detta mått, till exempel skor som används eller vevornas längd.
Den tredje och sista metoden (den så kallade Holmes-metoden) är den mest exakta - eftersom den tar hänsyn till hur du trampar - men den kräver utrustning och lite hjälp. Sätt cykeln på en hemmatränare och sitt på den. Börja trampa och be en vän att filma dig en stund. Titta sedan på inspelningen och pausa när pedalen är i botten av mitten. Lägg en halv kvadrat över bilden för att mäta knäets vinkel: om måttet är större än 35° ska du höja sadeln, om det är mindre än 25° ska du sänka sadeln. Enligt Holmes bör knävinkeln vara mellan 25° och 35°.
Hur man sätter tillbaka sadeln.
När du har justerat sadelhöjden måste du nu justera sadelns rekyl, vilket är ett andra viktigt kriterium.
För att göra detta sätter du dig på cykeln och ställer vevstakarna i horisontellt läge genom att stå mot en vägg eller på en hemmatränare. Använd ett lodstråk som du släpper till sidan av knäet. Tråden ska vara i linje med pedalaxeln. Om den ligger bakom pedalaxeln flyttar du sadeln framåt; om den däremot ligger framför pedalen flyttar du sadeln bakåt.
Hur man justerar sadelvinkeln.
För att fullända sadeljusteringen måste du nu justera sadelvinkeln. Teoretiskt sett är det meningen att sadeln ska ställas in horisontellt. Men i vissa fall, och för vissa cyklister, kan det vara bättre att justera lutningen något nedåt eller uppåt. Om du gör det kan du dock känna att du glider framåt eller bakåt i sadeln.
För fritidscykling på landsväg kan det vara bra att luta sadelstolpen något framåt. Detta minskar trycket på perineum (vilket kan vara mycket smärtsamt) och flyttar mer vikt till baksidan av sadeln vid bäckenet. Detta gäller även för kvinnor.
Vid tidskval och triathlon kan sätesläppen tvärtom vinklas något uppåt för att ge cyklisten bättre stabilitet och därmed undvika att glida framåt när armarna sitter på förlängarna.
Vad ska jag göra om jag känner obehag på cykeln trots justeringarna.
Om smärtan trots dessa justeringar fortsätter att vara ovanligt långvarig rekommenderar vi att du väljer en full postural undersökning för att få justeringar gjorda av en professionell person och på så sätt få den perfekta positionen på din cykel.
Nu när du vet hur du mäter höjden på ett cykelsäte, vad sägs om att ta reda på hur du justerar höjden på cykelns styre? Och slutligen, vet du hur du mäter din cykel?
