Allt om mountainbike

Du vill börja cykla och du tvekar mellan de olika befintliga disciplinerna (landsvägscykling, mountainbike, grus osv.). För att hjälpa dig i ditt val erbjuder vi dig i den här artikeln ett fokus för att veta allt om mountainbike.

De olika disciplinerna inom mountainbike

Det finns olika discipliner inom mountainbike. Alla bör alltså kunna hitta den som passar dem, beroende på deras smak men också på deras fysiska aktivitetsnivå.

Cross-country (XC) är säkert en av de mest kända mountainbike-disciplinerna (den har funnits med i de olympiska spelen sedan 1996) och den mest utövade i världen. Men det finns också underkategorier av längdskidor: maratonlängdskidor och eliminatorlängdskidor.

Den s.k. nedförsbacken (DH) är en annan av mountainbikens främsta discipliner. Inom denna kategori finns det också en underkategori: marathon downhill. Det är reserverat för dem som söker spänning.

Den enduro är en disciplin som dök upp på 2000-talet och som har blivit mycket populär: det är en slags blandning mellan terräng och utförsåkning, med en särskild smak för den andra disciplinen.

Freeride, bortsett från dess extrema form som består av att rida nerför farliga platser, består av att rida fritt, utan regler.

Allmountain är en disciplin som ligger nära längdskidåkning och som utövas i bergen.

Den allmountain cykelturen (eller leden) är tillgänglig för alla, oavsett träningsnivå. Ett enda mål: att njuta av naturen och ha roligt. Det är förmodligen den perfekta disciplinen för nybörjare.

Den trial, som är inspirerad av motorcykelåkning, består av att övervinna hinder medan man balanserar på cykeln utan att sätta foten på marken.

Som namnet antyder praktiseras Gatan VTT i staden. Det handlar om att använda gatumöbler i stället för naturliga hinder för att utföra hopp och tricks.

Street mountainbike utövas i staden som namnet antyder

Andra befintliga discipliner inkluderar four cross, dual slalom, dirt och slopestyle.

Hur du väljer din mountainbike-utrustning

Innan du börjar behöver du veta hur du väljer mountainbikeutrustning. Utrustningen omfattar både redskap och kläder.

För att börja med måste du köpa en mountainbike med en ram som passar dig för att kunna cykla mountainbike.
Beroende på vilken disciplin du väljer att träna (cross-country, enduro, downhill etc.) kommer typen av cykel inte att vara densamma eftersom varje mountainbike disciplin har olika behov (halvstyv mountainbike, fullfjädrad mountainbike, hjulstorlek, teleskopisk sadelstolpe etc.).
Beroende på din nivå, din träning och dina behov kan du också överväga en elektriskt assisterad mountainbike. Priset varierar från en disciplin till en annan och beroende på utrustningsnivå, från cirka femhundra euro för de första priserna till mer än tiotusen euro för de bästa modellerna.

Därefter måste du välja din utrustning noggrant för att köra säkert, och börja med valet av hjälm som också måste anpassas till den mountainbike-disciplin du ska utöva, och som är en viktig och nödvändig del av en perfekt outfit för en mountainbiker. Beroende på om du kör cross-country, enduro eller downhill kan det till exempel vara classic, all mountain eller integral.

Om du har valt autopedaler måste du också välja skor som är kompatibla med den typ av klackar (SPD eller MTB) som du har valt för dina pedaler.

För att komplettera din outfit väljer du sedan cykelbyxor som ger dig den komfort som krävs för att undvika överhettning och smärta på grund av timmarna på sadeln.
En cykeltröja ger dig möjlighet att ta med dig några personliga tillhörigheter (nycklar, mat, etc.).

När du cyklar mountainbike är det också viktigt att ha ett par handskar för att skydda händerna vid fall, men också mot vibrationer på styret. Valet av ett par korta (vantar) eller långa handskar beror på vilken disciplin du utövar.

Det är också lämpligt att bära ett par cykelglasögon för att skydda ögonen från de olika projektioner (lera, grus etc.) som du kommer att möta, liksom från grenar.

Grundläggande om cykeln

När du har bestämt vilken ATV-disciplin du vill utöva och köpt den ATV som passar dina behov behöver du fortfarande lära dig ATV-kunskap.

När du har kontrollerat att cykeln är i gott skick och att hjälmen är rätt inställd måste du lära dig att stå rätt på cykeln och se långt fram (eller ut ur hörnet) för att förutse hinder. Försök att vara flexibel så att du inte spänner dig och lider i onödan på grund av vibrationerna.
För att undvika att ramla av måste du lära dig att arbeta på din balans, oavsett om det är i en statisk position eller under körning.
Du måste sedan lära dig att växla i rätt tid, dvs. att växla regelbundet beroende på terrängen och de hinder du möter, så att du inte behöver sätta ner foten vid minsta lilla stigning. Du bör också undvika att korsa kedjan, annars sliter du ut den i förtid.

När du väl behärskar grunderna i mountainbikecykling finns det också några grunder att känna till för nedgångs mountainbikecykling. Det finns framför allt några tips att komma ihåg för att du inte ska falla av.
Den första är att stå på pedalerna, som du ska hålla horisontellt - utan att trampa - och fördela din vikt på baksidan av cykeln genom att flytta dig över sadelns baksida med nästan raka armar. Om du vill vara trygg i branta eller tekniska nedförsbackar kan du också sänka sadeln (vissa enduro-modeller är till exempel utrustade med en teleskopsadel).
Du måste också lära dig att behärska din bromsning (oavsett om du är utrustad med bromsar med bromsklossar eller skivbromsar), och använda båda bromsarna (bak och fram) så att du inte glider eller går över styret.
Försök alltid att analysera terrängen framför dig så att du kan förutse dina banor och bromsningar.
Slutligen, förbli alltid mästare på din cykel, dvs. låt dig inte överväldigas av överdriven hastighet i nedförsbacke om du inte känner dig bekväm. Och om du verkligen inte känner för det: skäms inte för att sätta ner foten för att ta dig igenom en teknisk passage.

Vill du lära dig prov? När man vill börja med denna disciplin är det svårt att veta var man ska börja. Det första du bör arbeta med är den statiska balansen, som är mycket viktig.
Sedan kan du variera övningarna genom att öva på att trampa långsamt när du bromsar för att inte öka farten. Sedan går du över till att hoppa för att ta dig över små hinder: korsa framifrån, hoppa i sidled (från båda sidor), hålla balansen på bakhjulet, stå stilla och röra på dig, etc.
Även om trials tränas med en cykel som är speciellt anpassad för disciplinen kan dessa små övningar med din mountainbike också vara användbara för att få balans och lära dig att ta dig över små hinder.

Nu kan du börja lära dig att använda din cykel

Nu när du vet allt om mountainbike, vad sägs om att göra samma sak med roadcykling, gravel och andra cykeldiscipliner?