Winkelwagen
Wanneer u wilt beginnen met fietsen, hebt u als nieuwe fietser vast en zeker een miljard vragen. Naast de keuze van uw uitrusting (fiets, enz.), uw kleding (trui, korte broek, helm, schoenen, enz.), moet u zich ook zorgen maken over uw welzijn als u fietser bent. Als u zich afvraagt wat dat inhoudt, geven wij u alle antwoorden in deze kleine gids.
Wat is wellness als u een fietser bent.
Welzijn als fietser omvat alles wat te maken heeft met:
- De voorbereiding en het herstel van een uitstapje, om vooral pijn te voorkomen;
- De voeding van de wielrenner voor, tijdens en na een inspanning om de prestaties te optimaliseren.
- Het aanpassen van uw gezichtsvermogen om uw fietsen te vergemakkelijken.
- En, als u problemen heeft met uw gezichtsvermogen, dekt dit ook:
Welke voeding moet een wielrenner volgen?
Wanneer u geïnteresseerd bent in wielrennen, zult u zich zeker afvragen welke voeding u moet volgen voor een wielrenner. Inderdaad, wanneer u net op de fiets begint of verder wilt gaan met fietsen, bijvoorbeeld als voorbereiding op een cyclosportieve, is dieet een sleutelfactor voor de prestaties van een fietser. En voeding voor fietsers betreft zowel energiedrankjes als voedsel - vast of vloeibaar - dat voor, tijdens of na de inspanning genuttigd moet worden. Hiervoor kunt u zich eventueel laten inspireren door wat professionele wielrenners gewend zijn te nuttigen tijdens evenementen zoals de Tour de France bijvoorbeeld, of onze raad opvolgen. Dit maakt uiteraard deel uit van een evenwichtige dagelijkse voeding.
Hoe goed te herstellen en spierpijn te voorkomen.
Wanneer u begint met fietsen, om ritten aan elkaar te kunnen rijgen, vraagt u zich onvermijdelijk af hoe u goed kunt herstellen om pijntjes te voorkomen. Dit herstel houdt verschillende dingen in: rust, strekken, goed hydrateren na de training (liever een natriumrijke bruisende drank), een warm bad nemen om de pijnlijke spieren te kalmeren, enz.
Om pijn voor uw fietstocht te voorkomen, Luister naar uw lichaam: matig uw inspanning als u het lang niet gedaan hebt en verhoog de intensiteit naarmate u vordert en vergeet niet om voor de training een warming-up te doen van ongeveer tien minuten. Evenzo moet u aan het einde van de training een tiental minuten rekken of ten minste wandelen, om uw inspanning niet heftig te staken. Vergeet ook niet om goed te hydrateren voor, tijdens en na de inspanning.
Hoe pas ik mijn gezichtsvermogen aan tijdens mijn fietstochten.
Wanneer u fietst, is het aan te bevelen een bril te dragen om uw ogen te beschermen tegen de verschillende projecties waaraan zij blootgesteld kunnen worden. Hoewel de hoeveelheid modellen fietsbrillen enorm is, kan dit problematisch worden wanneer u zichtproblemen hebt. Als dit uw situatie is, vraagt u zich misschien af hoe kan ik mijn gezichtsvermogen aanpassen tijdens mijn fietstochten? Er zijn twee manieren om dit te doen: contactlenzen onder een gewone fietsbril dragen of fietsbrillen gebruiken die aan uw gezichtsvermogen zijn aangepast dankzij, in de meeste gevallen, een inzetstuk dat tussen de lens van de bril en uw oog wordt geplaatst, zodat u normaal kunt zien terwijl u perfect beschermd bent en een fietslook aanneemt.
Nu u alles weet over welzijn bij het fietsen, wat dacht u ervan om uit te zoeken wat wielrennen op de weg is? Bent u ook op de hoogte van andere wielerdisciplines? Voor u: wat is grind? Wilt u alles weten over mountainbiken? Tot slot vindt u hier de antwoorden op praktische vragen die u zich al lang stelt.
