Winkelwagen
Na de heldendaden van uw favoriete wielrenners te hebben bewonderd, hebt u besloten om zelf ook te gaan fietsen. Alleen, u bent 50 jaar en u vraagt zich af of het nog mogelijk is om met wielrennen op de weg te beginnen? In dit artikel geven wij u een heleboel goede redenen om op uw 50ste te beginnen fietsen. Daarna hoeft u zich alleen nog maar af te vragen hoe u verder komt in het wielrennen.
Fietsen, een sport die voor iedereen geschikt is
Lichamelijke activiteit beoefenen is goed voor uw gezondheid en vooral voor uw hart- en bloedvatenstelsel. Fietsen kan dus een uitstekende bondgenoot voor uw gezondheid zijn, omdat het, in tegenstelling tot andere sporten zoals bijvoorbeeld hardlopen, een dragende sport is. Fietsen is dus een zachte sport voor de gewrichten, want het gewicht van het lichaam wordt gedragen door de fiets en niet door uw gewrichten. Dit betekent dat het lichaam minder kans loopt op microtrauma's dan bij een impactsport. En aangezien fietsen een duursport is, kan het uw hart helpen zijn hartslag in rusttoestand te verlagen. En fietsen kan een prima manier zijn om wat kilo's kwijt te raken als u overgewicht hebt.
De fiets heeft weinig contra-indicaties en kan daarom soms door artsen worden voorgeschreven in het kader van de sport op recept-regeling. Het kan ook gebruikt worden voor revalidatie na een ongeluk.
Ga na of u gezond bent voordat u gaat fietsen
Als u 50 jaar bent, een medisch verleden hebt, een zittende levensstijl hebt, nooit aan sport hebt gedaan of lang geleden bent gestopt, is het raadzaam om, voordat u met fietsen begint, naar uw huisarts te gaan voor een controle, om uw lichamelijke conditie na te gaan.
Afhankelijk van uw profiel kan hij u ook doorverwijzen naar een collega cardioloog voor het maken van een ECG (elektrocardiogram) en/of een inspanningstest om de goede werking van uw hartritme te controleren.
Hoe op 50-jarige leeftijd te beginnen met racefietsen.
Heeft u groen licht gekregen van uw dokter? Dan rest u niets anders dan de sport weer op te pakken. Maar, om te beginnen met fietsen, hebt u een fiets nodig. Zodra u uw budget hebt bepaald (de prijs van een fiets kan variëren van 500 tot meer dan 10.000 euro), moet u uw keuze volgens een paar criteria verfijnen. En als uw budget beperkt is of u niet zeker weet of fietsen iets voor u is, aarzel dan niet om u tot de markt voor tweedehands fietsen te wenden.
Op 50-jarige leeftijd hebben wij vaak rugklachten, dus overweeg om een aangepaste fiets te kiezen, d.w.z. met een comfortabele framegeometrie die voorkomt dat u te voorover op de fiets zit, wat tot pijn in de onderrug zou kunnen leiden. Daarvoor is het ook belangrijk om de juiste montuurmaat te kiezen, dankzij enkele metingen. Als u hulp nodig hebt, aarzel dan niet om naar uw dichtstbijzijnde fietsenwinkel te gaan.
Nadat u uw fiets hebt gekocht, moet u er ook aan denken uzelf uit te rusten om veilig te rijden: een helm kopen is van cruciaal belang om uzelf te beschermen bij een val. Een fietsbroek zal ook heel nuttig zijn om u te behoeden voor onaangename pijn door het schuren over het zadel. Wat een wielertrui betreft, daarmee kunt u gemakkelijker transpiratie afvoeren en dus droog fietsen.
Als u gekozen hebt voor automatische pedalen op uw fiets, moet u er ook aan denken om fietsschoenen te kopen die compatibel zijn met het gekozen schoenplaatjessysteem.
Nadat u zich hebt uitgerust als een perfecte fietser, rest er niets anders dan uw eerste ritten te maken. Eén parool tijdens uw eerste ritten: plezier. Rijd rustig, geniet van het landschap, wen aan uw fiets, wen aan de houding erop. Zodra u het voelt, verhoogt u geleidelijk het aantal kilometers dat u rijdt. En, als u in dit leerproces geen moeilijkheden ondervindt, zal het uiteindelijk tijd worden om te gaan denken aan training om uw prestaties op de fiets te verbeteren.
Elektrisch fietsen: is het echt sport?
Als u gezondheidsproblemen hebt of als lichamelijke activiteit ingewikkelder wordt naarmate u ouder wordt, kunt u, na goedkeuring van uw arts - natuurlijk - uiteindelijk kiezen voor een elektrische ondersteuningsfiets. In tegenstelling tot wat sommigen misschien denken, heeft het rijden op een elektrische fiets dezelfde voordelen voor het menselijk lichaam als het rijden op een gewone fiets, terwijl een breder publiek de mogelijkheid krijgt om te fietsen.
Nu u weet dat het mogelijk is om op uw 50e te beginnen met racefietsen, wilt u meer weten over hoe beginnen met racefietsen en hoeveel kilometer u moet rijden als u net begint en welke racefiets u moet kiezen als u net begint?
