Hoe moet u zich uitrusten voor de Roc d'Azur?

Om aan de Roc d'Azur te kunnen deelnemen, heeft u naast een goed werkende mountainbike ook een CE goedgekeurde helm nodig, die van de start tot de finish van elk evenement gedragen moet worden, met de kinband vast, op straffe van diskwalificatie.
Om aan een XC (cross-country) evenement deel te nemen, raden wij een lichte, geventileerde helm aan met een goede achterhoofdsteun, om oververhitting van het hoofd midden in een inspanning te voorkomen.

Wanneer wij het over bescherming van het hoofd hebben, moeten wij ook aan de ogen denken. Inderdaad, bij het mountainbiken kunt u het slachtoffer worden van veel projecties ter hoogte van het hoofd. Denk daarvoor aan fietsbrillen die bijzonder bedekkend zijn en uw ogen perfect zullen beschermen tijdens de evenementen. Als u problemen hebt met uw gezichtsvermogen en geen lenzen kunt dragen, weet dan dat sommige modellen kunnen worden uitgerust met corrigerende lenzen, zodat ze perfect aan uw gezichtsvermogen zijn aangepast.

Bij een val zijn de handen vaak de eersten die blootgesteld worden. Dus, ook al is het dragen van handschoenen niet verplicht, vergeet niet een paar handschoenen aan te trekken, korte of lange, afhankelijk van uw voorkeur, het weer of het evenement waaraan u van plan bent deel te nemen: dat kan u een hoop ellende besparen bij onverwacht contact met de grond.

Bij atletiekwedstrijden is het belangrijk een paar handschoenen te dragen

Voor enduro-evenementen is het dragen van een integraalhelm, die vast of hybride kan zijn, verplicht, net als het dragen van een paar lange handschoenen, kniebeschermers, elleboogbeschermers en ook rugbescherming.
Voor de toerevenementen, Gravel Roc, Roc Ruelles of Tri Roc, zal de mountainbikehelm voldoende zijn, of het nu voor kinderen of volwassenen is.

Sommige evenementen, zoals bijvoorbeeld de Canyon Roc Marathon, kunnen vele uren duren. Om het best mogelijke comfort te hebben, is het belangrijk om een mountainbike-broek of -short te kiezen die aan uw praktijk is aangepast.

In XC, net als op een racefiets, zal het dragen van strakke lycra shorts de voorkeur hebben. Behalve een betere aërodynamica bieden dit soort shorts u ook een uitstekende spierondersteuning en een grote bewegingsvrijheid. De aanwezigheid van bandjes zal voorkomen dat de korte broek afzakt. Tenslotte, en vooral als u deelneemt aan een lange afstandswedstrijd, geef de voorkeur aan een model met een gelhuid voor maximaal comfort.
Dames, overweeg voor meer comfort te kiezen voor een speciaal damesmodel: de huid zal namelijk perfect aangepast zijn aan uw anatomie, wat niet het geval zal zijn met een herenmodel.

Voor mountainbike toertochten, enduro of gravel evenementen kunt u kiezen voor mountainbike shorts of shorts met mountainbike onderbroek. Verwaarloos niet een kledingstuk te dragen dat voorzien is van een zeem (schuim of gel) die speciaal aan het fietsen is aangepast, want die is er om u te behoeden voor veel pijntjes ten gevolge van trillingen of wrijving op het zadel, die zeer talrijk zijn bij het mountainbiken.

Voor XC-wedstrijden moet u, net als voor de koersbroeken, de voorkeur geven aan een nauwsluitende trui, die u tijdens de wedstrijd een betere aerodynamica biedt. Lichtgewicht en ademend, laat het transpiratievocht verdampen, in tegenstelling tot bijvoorbeeld een katoenen kledingstuk.
Bovendien heeft dit type jersey verschillende zakken op de rug, waarin u mueslirepen of energiegels kunt meenemen om tijdens de wedstrijd te nuttigen.
Het is ook aan te bevelen om een technisch onderkledingstuk, met andere woorden een ondershirt, onder uw wielertrui te dragen. Dit dient om de transpiratie beter af te voeren en uw lichaamstemperatuur te regelen.

Bij wielerevenementen is het aan te bevelen onder uw wielertrui een technisch onderkleed, d.w.z. een onderhemd, te dragen

Voor enduro-evenementen kunt u kiezen voor een lossere, recht gesneden jersey, die er in twee versies is: met korte mouwen of met lange mouwen. Dit laatste model biedt u extra bescherming bij een val of bij het schuren tegen takken.

Voor de enduro-evenementen kunt u kiezen voor een ruimvallende, rechtvallende jersey, die er in twee versies is: met korte of met lange mouwen

Voor wandelevenementen, waarbij de stopwatch geen rol speelt, is het aan u om te kiezen welk type trui u verkiest tussen de twee hierboven genoemde: er zijn geen contra-indicaties, dus kies degene waar u zich het beste in voelt.

Als u XC rijdt, hebt u waarschijnlijk allang automatische pedalen op uw mountainbike. Daarom hebt u lichte mountainbikeschoenen nodig die geschikt zijn voor het type pedalen dat op uw fiets gebruikt wordt (SPD), waarmee u alle kracht van uw trappen kunt teruggeven zonder energie te verliezen. Deze schoenen hebben meestal schoenplaatjes om ervoor te zorgen dat u niet uitglijdt op de stukken waar u uw fiets moet dragen.

Als u platte pedalen gebruikt, verwaarloos dan ook de keuze van de schoenen niet, door ook te kiezen voor speciale mountainbikeschoenen die, vooral aan de voorkant en de hielen, verstevigd zijn in geval van stoten of steenslag. Ze zullen ook uitgerust zijn met stijgijzers voor de passages waar u uw voet moet neerzetten.

Bij enduro of touring kunt u kiezen voor all-mountain schoenen, die zachter en comfortabeler zullen zijn dan cross-country schoenen, maar ook meer bedekkend, omdat ze boven de enkel uitkomen. Zij zullen u dus een betere bescherming van uw voeten bieden.

Voor de Tri Roc heeft u zowel een paar fietsschoenen nodig voor het mountainbike evenement, als een paar loopschoenen die geschikt zijn voor het parcours voor het hardloopevenement.

Ten slotte moet u niet vergeten dat sokken bij schoenen horen. Kies dus voor fietssokken die de zweetafvoer bevorderen en uw voeten dus droog zullen houden tijdens uw evenement, in tegenstelling tot gewone sokken.

Op de dag van het evenement wordt u aangeraden naar het startgebied te gaan met een rugzak, die u bij een familielid in het startgebied of eventueel in uw auto tijdens de wedstrijd kunt achterlaten, en waarin u een verschoning van kleren kunt doen.

De Roc d'Azur vindt plaats in oktober en de start is voor de meeste evenementen meestal rond 8 uur 's morgens. Daarom kunnen de temperaturen in deze tijd van het jaar betrekkelijk koel zijn. Het is daarom aan te raden om een windjack of jack aan te trekken, dat u vlak voor het starthek kunt uittrekken en in uw rugzak kunt stoppen als u die bij iemand anders achterlaat. Zo voorkomt u dat u het voor de start al koud krijgt.

Na de wedstrijd neemt u een jasje mee

Na de wedstrijd, als u onder het zweet of de modder zit, zult u het waarschijnlijk op prijs stellen dat u zich kunt omkleden, vooral als u het geluk hebt een podium te halen of van de gelegenheid gebruik wilt maken om door de showgangen te dwalen. Vergeet daarvoor niet een washandje in te pakken, evenals een broek, een t-shirt, ondergoed en, het allerbelangrijkste, een comfortabele paar schoenen om in het wedstrijddorp rond te lopen.

Om in optimale vorm te zijn, moet u, nadat u de dag voor de wedstrijd langzame suikers hebt ingenomen, uw laatste maaltijd drie uur voor de wedstrijd plannen, zodat u niet midden in de spijsvertering begint.
Vergeet tijdens de wedstrijd niet te eten. Vergeet tijdens de wedstrijd niet om uzelf te voeden. Neem energierepen en gels mee om u op de been te houden en u een opkikker te geven. De hoeveelheden moeten worden aangepast aan de duur van het evenement waaraan u deelneemt.

Hydratatie

Hydratie is ook heel belangrijk. Tijdens de race moet u zorgen voor een isotone drank voor in uw bidon of tas.
Als u een rugzak voor de finish heeft gepland, doe er dan een hersteldrankje in om uw lichaam te rehydrateren en uw glycogeenreserves aan te vullen.

De Roc d'Azur brengt deelnemers samen uit heel Frankrijk, maar ook uit verschillende landen. Om bij de start van het evenement te komen, moet u misschien met de auto, de bus, de trein of het vliegtuig reizen?

Als u met de trein of het vliegtuig reist, hebt u een draagtas voor uw fiets nodig. Bij sommige modellen kunt u uw fiets gemonteerd vervoeren, bij andere moet u hem eerst demonteren. De meeste van deze fietstassen zijn zacht, maar als u met het vliegtuig reist kunt u het beste een harde fietstas gebruiken om fysieke breuk te voorkomen.

U moet ook alle bovengenoemde zaken bij u hebben (helm, trui, fietsbroek, schoenen, enz.). Om dit te doen, moet u denken aan het uitrusten van uzelf met een sporttas speciaal voor het fietsen, waarin u speciale vakken vindt om uw helm of schoenen in onder te brengen.

De volgende stap is het vervoeren van uw fiets

Dan kunt u vanaf uw accommodatie tot aan het vertrekpunt een speciale fietsrugzak gebruiken, die ook vakjes heeft voor helm, schoenen en om er spullen in te doen of kleren die u voor vertrek uit moet doen (zoals een jas bijvoorbeeld) of na aankomst aan moet doen (zoals een outfit om u om te kleden bijvoorbeeld).

Nu weet u alles wat u moet weten om met de juiste uitrusting en in alle veiligheid aan de Roc d'Azur te kunnen deelnemen. Nu is het aan u!