Winkelwagen
Wanneer u uw eerste racefiets wilt kopen, moet u zich niet vergissen bij de keuze van de maat. Nadat wij geleerd hebben hoe u de maat van uw fiets moet kiezen, gaan wij u vandaag vertellen hoe u de stuurhoogte van de fiets kunt instellen.
Waarom fietsstuurhoogte aanpassen
Om goed op uw road bike te zitten, is het belangrijk dat u uw positie erop met de grootste zorg aanpast. Op dezelfde manier als de instelling van de hoogte van het zadel, is de instelling van de zithouding en meer in het bijzonder de hoogte van het stuur van de fiets zeer belangrijk, omdat het een van de belangrijkste steunpunten is van de fietser op zijn fiets.
Een slechte houding kan namelijk op den duur pijnen (spierspanningen), maar ook ernstiger blessures (peesontstekingen, enz.) veroorzaken, wanneer u lange afstanden gaat afleggen. Daarom is het absoluut noodzakelijk uw positie aan uw morfologie aan te passen.
Om de juiste rijpositie te bepalen, moet met verschillende criteria en verschillende elementen rekening worden gehouden.
Welke stuurbreedte moet ik kiezen voor mijn racefiets?
Om ervoor te zorgen dat uw stuur bij uw lichaamstype past, moet de breedte van het stuur gelijk zijn aan de breedte van uw schouders. Daarom hebben kleinere racefietsen of damesfietsen vaak een smaller stuur.
Om de juiste stuurbreedte te bepalen, kunt u de afstand meten tussen de twee botten die de uiteinden van elke schouder vormen.
Op uw fiets kunt u gewoon controleren of uw stuur bij uw schouderbreedte past. Ga hiervoor op uw fiets staan met uw handen in de bocht van het stuur: in deze positie moeten uw armen evenwijdig zijn.
Behalve met deze meting kan ook met andere parameters rekening gehouden worden bij het kiezen van de breedte van een stuur. Een smaller stuur zal de aërodynamica verbeteren, terwijl een breder stuur meer comfort zal bieden aan de rijder die het gebruikt. Maar wees voorzichtig, want een te smal of te breed stuur kan meer ongemak dan voordeel opleveren: te smal hindert u bij het rijden op technische stukken, en te breed verhoogt de spiervermoeidheid in de schouders, armen en schouderbladen.
Welke stuurpenlengte moet ik kiezen voor mijn racefiets?
De keuze van de fietsstuurpen (en meer bepaald de lengte of de helling ervan) is ook zeer belangrijk voor het instellen van de rijpositie.
Fietsers die op zoek zijn naar prestaties - ten koste van het comfort - kiezen vaak voor een langere stuurpen (groter dan 100mm) en met een lage helling, om een meer langgerekte positie op de fiets te hebben en zo aan aerodynamica te winnen. Sommigen kiezen zelfs voor omkeerbare stuurpennen met een negatieve hellingshoek, om nog meer op de fiets te kunnen liggen.
Fietsers die op zoek zijn naar comfort kiezen meestal voor een kortere stuurpen (tussen 60 en 100mm) met een iets grotere hellingshoek (tussen 10 en 15°), om een meer rechtopstaande en dus comfortabelere houding te kunnen kiezen.
Om uw stuurpen perfect te kiezen, moet u niet alleen rekening houden met uw sport, maar ook met de hoek van de balhoofdbuis van de fiets, die van model tot model enorm kan verschillen, zonder te vergeten de afstand te meten die het zadel van de balhoofdbuis scheidt, en rekening te houden met de grootte van het frame.
Hoe stel ik de stand van de remhendels op mijn racefiets af?
De plaatsing van de remgrepen is ook heel belangrijk op het stuur. Dat komt omdat u uw handen gemakkelijk op de coasters moet kunnen zetten en gemakkelijk bij de remhendels moet kunnen om veilig te kunnen rijden.
Hoe stel ik de stuurhoogte in van mijn racefiets.
In theorie, - en tot een zekere grens - hoe lager het stuur, hoe aerodynamischer de houding van de berijder. Omgekeerd, hoe hoger het stuur, hoe meer de berijder blootgesteld zal zijn aan de wind, terwijl hij aan comfort in de schouders en de nek zal winnen, omdat het gewicht meer verplaatst zal worden naar de lichaamsdelen (perineum, zitbeen) die in contact staan met het zadel. Als algemene regel geldt dat de stand van het stuur gelijk is aan of lager is dan de hoogte van het zadel, tussen 0 en 6 cm onder de bovenkant van het zadel.
Voordat u uw stuur gaat afstellen, kunt u overwegen een momentsleutel bij u te hebben, zodat u de bouten niet te strak aandraait.
De gemakkelijkste manier om de hoogte van uw racefietsstuur af te stellen is door een of meer spacers bij de stuurpen te verplaatsen. Als het stuur te laag staat, plaatst u de afstandsstukken onder de stuurpen om de kuip hoger te zetten; als het stuur te hoog staat, verwijdert u de afstandsstukken onder de stuurpen en plaatst u ze terug boven de stuurpen om de kuip lager te zetten.
Om deze aanpassing te maken, moet u de stuurkap boven de stuurpen losmaken en vervolgens de stuurpen met de stuurpenbout verwijderen. Draai tegelijkertijd de stuurpenbouten los om de stuurpen uit de balhoofdbuis te halen en de afstandsstukken in de gewenste stand te verwisselen. Zodra de afstelling is uitgevoerd, plaatst u de stuurpen weer terug. Draai eerst de stuurklem vast en monteer dan het stuur weer. Draai dan de bouten van de stuurpen geleidelijk aan.
Als deze methode niet voldoende is, om uw rijpositie te verhogen of te verlagen, dan zult u uw toevlucht moeten nemen tot het aanpassen van uw stuurpen, of u zult hem moeten vervangen door een nieuwe die meer aan uw morfologische kenmerken is aangepast.
Wat moet ik doen als ik ondanks de afstellingen ongemak voel op mijn fiets.
Na al deze aanpassingen zult u een paar ritten nodig hebben om eraan te wennen en de positieve effecten van deze nieuwe positie te beginnen voelen.
Als u ondanks deze aanpassingen ongewone pijn blijft houden over de kilometers, raden wij u aan te kiezen voor een volledig houdingsonderzoek, uitgevoerd door een professional, en zo een positie te verkrijgen die perfect is aangepast aan uw morfologie op uw fiets.
Nu u weet hoe u de hoogte van het fietsstuur kunt instellen, wat dacht u ervan om uit te zoeken hoe u de hoogte van een fietszadel kunt meten? En, tenslotte, weet u hoe u uw fiets moet meten?
