Winkelwagen
Hoe zou u willen beginnen met fietsen? Gefeliciteerd! Wielrennen is een fantastische sport die er in vele soorten is. Een echte aanwinst voor de gezondheid om fit te blijven of naar de wedstrijd toe te evolueren. Racefiets, mountainbike, gravel, baan of triatlon, u zult zeker uw geluk vinden.
Wat is wielrennen op de weg?
Het wegwielrennen is een sport die op asfalt gespeeld wordt. Met meerdere personen of alleen, wegfietsen is ideaal om de verharde wegen in uw omgeving te crossen. Met de motor beginnen betekent u openstellen voor een echt gevoel van vrijheid! Maar het is ook een veeleisende discipline als u op zoek bent naar prestaties.
Uitrusting voor racefietsers
Het beoefenen van dit soort wielrennen vereist een zeer specifieke uitrusting. Te beginnen met de wegfiets. Dacht u dat u met uw goede oude fiets op het trottoir zou rijden? Vergeet dat idee maar snel! Als u nog nooit een racefiets gezien hebt, zult u misschien verbaasd zijn...
Een racefiets heeft een aantal speciale kenmerken:
Lichtheid: een belangrijk criterium om de fietser steeds sneller, verder en verder te laten gaan (ongeveer 8 kg voor fietsen uit het middensegment);
een racestuur: op racefietsen is het stuur gebogen voor een betere aerodynamica;
dunne banden: in tegenstelling tot de grote ingekeepte banden op mountainbikes, lopen racefietsbanden meer taps toe;
autopedalen voor racefietsschoenen die erop geklikt kunnen worden om de prestaties bij het trappen te verbeteren.
Voor hun eerste fiets kunnen beginners misschien beter eerst naar een aluminium samenstelling kijken, voordat ze in een carbon frame investeren, om gewicht te besparen. Merk op dat er ook tijdritfietsen zijn die speciaal voor dit doel ontworpen zijn. Fabrikanten bieden kinderfietsmodellen aan voor jongeren die de praktijk willen ontdekken.
Om te beginnen met fietsen heeft u een complete fietsuitrusting nodig:
een ademende mesh jersey met achterzakken om te tanken;
een comfortabele korte broek met zeem voor demping;
een thermisch jack voor de winter;
handschoenen met gelpads;
een fietsbril;
racefietsschoenen met sleehakken.< U zult ook een racefietshelm moeten kiezen, die essentieel is voor veilig rijden. Er zijn verschillende soorten helmen, waaronder de aero-helm in de vorm van een druppel voor doorgewinterde fietsers. Het belangrijkste om te onthouden is dat de helm perfect op uw hoofdmaat moet passen.
Road bike training
Om snel vooruitgang te boeken op een racefiets, is er geen andere keus dan te trainen. Yep, u zult, zoals ze zeggen, wat kilometers moeten opvreten. Dit is zeker geen elegante formule, maar het heeft de verdienste dat het de situatie goed samenvat.
Streef naar één rit per week en aarzel niet om lid te worden van een fietsclub om uzelf te motiveren en te trainen in een groep in een gemoedelijke sfeer. Doe het beetje bij beetje en maak uw ritten langer naarmate u vordert. Als u traint, vergeet dan niet op te warmen!
Varieer de sessies:
lange ritten om aan het uithoudingsvermogen te werken;
splittraining met inspanningen van hoge intensiteit afgewisseld met herstelfasen om uw maximaal aëroob vermogen (MAP) te verhogen;
home-trainer sessies op regenachtige dagen (een apparaat om thuis te trainen);
ritten met oneffen terrein.
Als u uw maximale hartslag kent, kunt u uw trainingen beter kalibreren dankzij de drempels, vooral als u op de anaerobe drempel werkt.
Een goede training gaat ook gepaard met herstelperiodes die oververmoeidheid van uw lichaam voorkomen. Bedenk dat de sleutel tot succes ligt in consequentheid.
Eén advies: stel haalbare doelen om uzelf gemotiveerd te houden. En maak uzelf gelukkig!
Wedstrijden wielrennen op de weg
Hoe zou u willen beginnen met fietsen? Een kort overzicht van de meest prestigieuze wielerwedstrijden op de weg is op zijn plaats:
etappewedstrijden die over meerdere dagen plaatsvinden: de beroemde Tour de France, de Ronde van Italië (Giro) en de Ronde van Spanje (Vuelta);
klassiekers, de eendaagse evenementen: vlaamse klassiekers, Ardennenklassiekers, semi-klassiekers (Parijs-Camembert of Tro Bro Leon) en de vermaarde Milaan-San Remo;
individuele tijdritten of ploegentijdritten, sinds 1996 vertegenwoordigd op de Olympische Spelen, waar wielrenners om beurten over een bepaald parcours racen;
de circuitwedstrijden van de Olympische Spelen of wereldkampioenschappen;
de criteriums, meestal gehouden in steden over tamelijk korte afstanden.
Hoe begint u met mountainbiken
Terwijl racefietsers op jacht gaan naar gladde, ongeschonden asfaltwegen, ontvluchten mountainbikers de verharde wegen op zoek naar ruig terrein, diep in de wildernis. In het bos, in de bergen of op het platteland, mountainbiken is een bijzonder toegankelijke sport voor plezier in de buitenlucht. Klaar om alles te weten over mountainbiken? Daar gaan we dan!
De verschillende disciplines in het mountainbiken
Voordat u voor het eerst op uw mountainbike stapt, moet u de tijd nemen om meer te weten te komen over de verschillende praktijken die met mountainbiken te maken hebben.
Cross-country (XC): de enige mountainbike discipline die op de Olympische Spelen vertegenwoordigd is! Mountainbikers bewegen zich zo snel mogelijk over technisch terrein met uitdagende hobbels en steile afdalingen.
Downhill mountainbiken: zoals de naam al doet vermoeden, bestaat deze sport uit een paar minuten downhill rijden op een bergparcours. De stuurvirtuozen gaan op volle snelheid ondanks de bochten en hindernissen voor een gemiddelde van 40 km/u met topsnelheden van 80 km/u!
De Enduro MTB: een discipline vergelijkbaar met de downhill MTB, maar met een langere duur van het evenement, een uitgebreider parcours en een beperkte herkenning van het parcours in een beperkte tijd.
Four-cross (4X): een race op een gesloten parcours met afwisselend hobbels en technische stukken, vergelijkbaar met een BMX-parcours.
Er zijn nog andere disciplines die aan populariteit winnen: dirt MTB, freeride MTB, slopestyle...
Uitrusting om te kiezen bij het mountainbiken
Om het mountainbiken te beoefenen, hebt u een fiets nodig die aangepast is aan de discipline die u wilt ontdekken. Over het algemeen zal uw mountainbike de volgende eigenschappen hebben:
een verende voorvork om schokken op te vangen;
brede, ingekeepte banden voor een goede grip;
een duurzaam en dus relatief zwaar frame.
Als u zin heeft in een duwtje in de rug voor uw off-road ritten, kunt u kiezen voor een elektrisch ondersteunde fiets (EAB) in mountainbike uitvoering.
Om goed te kunnen beginnen met fietsen, moet u een frame kiezen dat uw maat heeft en uw nieuwe machine goed afstellen (zithoogte, helling, stuurpen, enz.).
Wat de uitrusting betreft, is bescherming het sleutelwoord. Een paar handschoenen is onmisbaar om uw handen te beschermen tegen wrijving en trillingen of bij een val. Bescherm uw ogen tegen de zon en projecties met een bril. Kies een helm met een vizier en een wikkelvorm, of zelfs een integraalhelm voor extreme praktijken. Aarzel niet om u uit te rusten met elleboog- en kniebeschermers, zoals bij het rolschaatsen! Wat de kleding betreft, die zit over het algemeen wat losser dan bij het wegfietsen. Tenslotte hebt u speciale mountainbikeschoenen nodig als u clip-on pedalen gebruikt.
Mountainbiketraining
Net als bij het fietsen op de weg moet u trainen om de ruwe paden te temmen!
Hier zijn enkele tips om toe te passen als u begint met mountainbiken:
kies makkelijke, low-tech routes om de tijd te nemen om de nieuwe sensaties onder de knie te krijgen en te leren hoe u met uw montering moet omgaan;
houd uw ogen niet op uw voorwiel gericht: kijk ver vooruit om obstakels te zien en te anticiperen op het te volgen traject;
leer de remtechnieken beheersen en vertraag geleidelijk;
oefen het repareren van een lekke band of het verwisselen van een lekke binnenband, het zal van pas komen!
Wat is grind
?Halfweg tussen racefiets en mountainbike, ontdek de gravelbike!
De gravelbike, een hybride discipline
Gravel is een sport die pas in Frankrijk is aangeland en die steeds meer aanhangers krijgt. Het principe is eenvoudig: de discipline combineert de mogelijkheden van een racefiets met die van een mountainbike. Met een gravelbike bent u vrij om te gaan en staan waar u wilt, zonder u zorgen te maken over het terrein. U kunt zowel op verharde wegen als op bospaden rijden.
Daarom wordt de gravelbike nu beschouwd als de ideale reisfiets voor bikepacking. Een veelzijdigheid die de bikepackers voor zich gewonnen hebben!
De gravelbike en de benodigde uitrusting
Wie gravel zegt, zegt fiets en uitrusting aangepast aan de praktijk!
De gravelbike combineert dus de robuustheid van de mountainbike en het slanke profiel van de racefiets. Het frame is gemaakt van stevige materialen en biedt een comfortabele geometrie om de lange afstanden in uitstap te kunnen volhouden. Hij kan ook uitgerust worden met voor- en achterspatborden of reistassen. Het crankstel is compact en de remmen zijn vaak schijfremmen.
Gravel kleding is over het algemeen meer casual en heeft een lifestyle design. Het handelsmerk van de gravelfietsers, de pet is het onmisbare accessoire om 100% gravel te zijn. In het algemeen wordt het gebruik van XC schoenen aanbevolen.
Speciale "grind"-wedstrijden
Hoewel gravel meer als een hobby wordt beschouwd, komen er geleidelijk aan gravelwedstrijden op.
U kunt zich onder andere wagen aan de volgende evenementen:
de Normandicat Gravel, 150 km wedstrijd op een circuit in Normandië;
de Cyclo gravel de l'Héraultaise in de vallei van de Hérault;
de Gravel Trophy in de Alpes Maritimes.
Beginnen met wielrennen: welke andere disciplines?
Er zijn andere disciplines waarin de wielersport uitblinkt. Waarom begint u niet met triatlon of baanwielrennen?
Track cycling
Deze spectaculaire discipline vindt plaats op een velodroombaan, gebouwd van hout, beton of hars, 200 m, 250 m of 333,33 m lang (heel precies). De baan is 10 m breed en de bochten van 40 graden geven hem een indrukwekkend karakter. Fietsers kunnen snelheden tot 75 km/u halen.
Baanwielrennen vereist een heel speciale fiets, want het heeft geen remmen, geen vrijwielen en geen versnellingen. Dan vraag je je toch af of het nog wel een fiets is, nietwaar? De atleten moeten dus voortdurend trappen en hun trapsnelheid verminderen om de fiets af te remmen.
Een discipline die uitblinkt op de Olympische Spelen en wereldkampioenschappen.
De triatlon
Als u van hardlopen en zwemmen houdt, kunt u net zo goed beginnen met fietsen door u te inwijden in triatlon! Deze aan elkaar gekoppelde discipline verenigt hardlopen, zwemmen en fietsen op de weg of het pad (voor de crosstriatlon). Van sprintafstanden tot lange afstand triatlons zoals de Ironman, er is voor elk wat wils! Merk op dat, afhankelijk van de race-indeling, drafting verboden kan zijn. U kunt kiezen tussen een triatlonfiets of een racefiets.
Nu bent u klaar om te gaan fietsen. In uw zadel, klaar...trappen!"
