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Il triathlon è straordinario in quanto combina tre discipline collegate: nuoto, ciclismo e corsa. Queste componenti si contendono attraverso diversi formati di gara a lunga distanza o a breve distanza. Esita ad imbarcarsi in questa tripla avventura? Prima di tuffarsi in acqua, salire sulla bici e indossare le scarpe da corsa, Ekoï le rivela tutto quello che deve sapere sui diversi eventi di triathlon. Senza transizione!
I formati di gara degli eventi di triathlon
I triatleti competono in tre eventi, la cui distanza varia a seconda del formato della gara.
Le distanze nel triathlon, riconosciute dalla Federazione Francese di Triathlon (FFTRI), sono sei:
- distanza XS, formato scoperta;
- distanza S, formato sprint;
- distanza M, formato olimpico;
- distanza L, formato lunga distanza;
- distanza XL, formato lunga distanza;
- distanza XXL, formato mitico dell'Ironman.
C'è anche l'Ironman 70.3 o mezzo Ironman (equivalente a metà della distanza Ironman), e l'ultra-triathlon, dove i superuomini corrono distanze estreme, corrispondenti a diversi triathlon XXL.
L'evento di nuoto del triathlon
Un triathlon si svolge sempre nello stesso ordine: nuoto, ciclismo, poi corsa. È quindi in acqua che i triatleti iniziano la loro gara dopo una partenza di massa o rolling start, vestiti con una tuta trifunzionale o in neoprene. L'abbigliamento per il nuoto è condizionato dalla temperatura dell'acqua, come stabilito dalle regole.
L'evento di nuoto si svolge in acqua aperta. Si può praticare in mare o in un lago, a volte in un fiume o in un canale. Il percorso è segnato da boe posizionate dagli organizzatori. Mentre la maggior parte dei triatleti nuota la corsa, i principianti, spesso impressionati, preferiscono optare per la rana per sicurezza o facilità. Tutti i colpi sono permessi dalle regole.
Distanze di nuoto nei triathlon:
- 400m (XS);
- 750 m (S);
- 1,5 km (M);
- 1.9 km (Ironman 70.3) ;
- 3 km (L) ;
- 3,8 km (Ironman o XXL) ;
- 4 km (XL).
L'evento di triathlon in bicicletta
Questo è il secondo evento del triathlon: i concorrenti devono ciclare una determinata distanza. Ritirano le loro biciclette dal parco bici vicino all'acqua e poi salgono in sella una volta usciti dalla zona di transizione.
Il circuito è una gita di un giorno sulla spiaggia
Il circuito costituisce un giro, un loop o più loop. Per quanto riguarda il profilo del percorso fatto, varia a seconda della regione o della città in cui si organizza il triathlon. Può essere ondulato, moderatamente collinare o con una forte pendenza.
La parte ciclistica del triathlon è quella che dura di più. Il drafting è in linea di principio proibito durante l'evento ciclistico, tranne che per i formati a breve distanza. Questo significa che i triatleti non possono pedalare in un gruppo e devono pedalare da soli.
Distanze del triathlon in bicicletta:
- 10 km (XS);
- 20 km (S);
- 40 km (M);
- 80 km (L) ;
- 90 km (Ironman 70.3) ;
- 120 km (XL) ;
- 180 km (Ironman o XXL).
Nel cross-triathlon, la componente ciclistica si svolge in mountain bike su sentieri e percorsi, non su strada.
L'evento di corsa nel triathlon
È correndo che l'atleta taglia il traguardo! L'evento podistico chiude effettivamente i triathlon, indipendentemente dal formato della gara.
Come per la bicicletta, i partecipanti completano un giro o diversi anelli su un percorso a piedi con più o meno salita positiva. Questa è spesso la parte più difficile per i triatleti, già esausti dai due eventi precedenti. Una buona gestione dello sforzo e una mente d'acciaio sono essenziali per finire il triathlon.
Distanze di corsa del triathlon:
- 2,5 km (XS);
- 5 km (S);
- 10 km (M);
- 21,1 km, o una mezza maratona (Ironman 70.3) ;
- 30 km (L e XL) ;
- 42,195 km, cioè una maratona (Ironman o XXL).
Nel cross-triathlon, la sezione di corsa si svolge fuori strada ed è simile a un trail: il terreno è più tecnico e accidentato, simile alla componente di mountain bike.
Transizioni, la quarta disciplina del triathlon
Le transizioni sono parte integrante del triathlon: sono una definizione della quarta disciplina. Esatto, l'orologio continua a ticchettare durante le fasi di transizione! Queste fasi in cui i triatleti collegano nuoto-bicicletta (T1) e poi ciclismo-corsa (T2) richiedono un vero allenamento per guadagnare preziosi minuti di gara.
La chiave?
La chiave? Si prepari bene in anticipo!
La chiave?
Ha voglia di triathlon? Si alleni in un club o con amici e poi si iscriva ad un formato di scoperta (XS) per testare la sequenza di discipline su una breve distanza. Buon triathlon!
