Carrello
Dopo aver assistito con entusiasmo alle imprese dei suoi ciclisti preferiti, ha deciso di iniziare a pedalare lei stesso. Solo che ha 50 anni e si sta chiedendo se è ancora possibile iniziare a pedalare su strada? In questo articolo le diamo molte buone ragioni per iniziare a pedalare a 50 anni. Dopodiché, dovrai solo chiederti come progredire nel ciclismo.
Biking, uno sport adatto a tutti
Praticare attività fisica è buono per la sua salute e specialmente per il suo sistema cardiovascolare. Il ciclismo può quindi essere un ottimo alleato per la sua salute perché, a differenza di altri sport come la corsa per esempio, è uno sport da indossare. Il ciclismo è quindi uno sport delicato per le articolazioni perché il peso del corpo è sostenuto dalla bicicletta e non dalle sue articolazioni. Ciò significa che è meno probabile che il corpo subisca microtraumi rispetto ad uno sport d'impatto. Inoltre, dato che il ciclismo è uno sport di resistenza, può essere utile per aiutare il suo cuore a ridurre la frequenza cardiaca a riposo. E andare in bicicletta può essere un ottimo modo per perdere qualche chilo se è in sovrappeso.
La bicicletta ha poche controindicazioni e, di conseguenza, a volte può essere prescritta dai medici come parte dello schema sport su prescrizione. Può anche essere usato per la riabilitazione dopo un incidente.
Fare un controllo della salute prima di iniziare a pedalare
Se ha 50 anni, ha un'anamnesi medica, ha uno stile di vita sedentario, non ha mai praticato sport o ha smesso da tempo, prima di iniziare a pedalare è consigliabile andare dal suo medico di base per fare un check-up per verificare le sue condizioni fisiche.
A seconda del suo profilo, potrebbe anche indirizzarla da un collega cardiologo per eseguire un ECG (elettrocardiogramma) e/o un test da sforzo per controllare il corretto funzionamento del suo ritmo cardiaco.
Come iniziare a pedalare su strada a 50 anni.
Ha avuto il via libera dal suo medico? Allora non le resta che tornare a praticare lo sport. Ma, per iniziare a pedalare, avrà bisogno di una bicicletta. Una volta definito il suo budget (il prezzo di una bicicletta può variare da 500 a più di 10.000 euro), dovrà raffinare la sua scelta secondo alcuni criteri. E se il suo budget è limitato o non è sicuro che il ciclismo faccia per lei, non esiti a rivolgersi al mercato delle biciclette di seconda mano.
A 50 anni abbiamo spesso problemi alla schiena, quindi consideri la scelta di una bici adattata, cioè con una geometria del telaio comoda che le impedisca di stare troppo prona sulla bicicletta, cosa che potrebbe portare a dolori lombari. Per questo è anche importante scegliere la giusta misura del telaio, grazie ad alcune misure. Se ha bisogno di aiuto, non esiti a visitare il negozio di biciclette più vicino.
Dopo aver comprato la sua bicicletta, dovrà anche pensare ad equipaggiarsi per guidare in sicurezza: comprare un casco è fondamentale per proteggersi in caso di caduta. Un pantaloncino da ciclista sarà anche molto utile per evitare spiacevoli dolori dovuti allo sfregamento sulla sella. Per quanto riguarda una maglia da ciclismo, le permetterà di evacuare più facilmente il sudore e quindi di pedalare asciutto.
Se ha optato per i pedali automatici sulla sua bicicletta, dovrà anche pensare ad acquistare scarpe da bicicletta compatibili con il sistema di tacchetti scelto.
Dopo essersi attrezzato come un perfetto ciclista, non le resta che fare le sue prime passeggiate. Una parola d'ordine durante le sue prime corse: divertimento. Pedali tranquillamente, si goda il paesaggio, si abitui alla sua bicicletta, si abitui alla posizione su di essa. Non appena se ne accorge, aumenti gradualmente il numero di chilometri che pedala. E, alla fine, se non incontra difficoltà in questo processo di apprendimento, alla fine sarà il momento di iniziare a pensare all'allenamento per migliorare le sue prestazioni in bicicletta.
Ciclismo elettrico: è davvero sport?
Se ha problemi di salute o l'attività fisica diventa complicata con l'età, dopo aver ottenuto l'approvazione del suo medico - ovviamente - può eventualmente optare per una bicicletta elettrica assistita. Contrariamente a ciò che alcuni possono pensare, guidare una bici elettrica ha gli stessi benefici per il corpo umano che guidare una bici convenzionale, permettendo al contempo ad un pubblico più ampio di andare in bicicletta.
Ora che sa che è possibile iniziare a pedalare su strada a 50 anni, che ne dice di scoprire di più su come iniziare a pedalare su strada e quanti chilometri percorrere quando si è agli inizi e quale bicicletta da strada scegliere quando si è agli inizi?
