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Quando vuole comprare la sua prima bicicletta da strada, non dovrebbe fare un errore nella scelta della taglia. Dopo aver imparato come scegliere la taglia della sua bicicletta, oggi le diremo come misurare l'altezza della sella di una bicicletta.
Perché misurare l'altezza di una sella di bicicletta?
Per essere posizionato correttamente sulla sua bici da strada, è necessario determinare correttamente l'altezza della sella. Questo perché l'altezza della sella sbagliata - che sia troppo alta o troppo bassa - può portare a lungo andare a dolori o addirittura a lesioni. D'altra parte, la giusta altezza della sella le garantirà una migliore pedalata.
Per determinare la giusta altezza della sella, ci sono diversi metodi. L'altezza della sella si misura dall'asse del movimento centrale alla cavità della sella, tenendo il metro lungo il reggisella e la pedivella.
L'altezza della sella si misura dall'asse del movimento centrale alla cavità della sella
Come regolare l'altezza di una sella di bicicletta.
Il metodo più noto è misurare l'altezza dell'inguine e moltiplicare questo valore per 0,885. Il risultato le darà l'altezza teorica a cui dovrebbe regolare la sella. Tuttavia, questo valore può e deve essere modulato secondo la sua pratica, poiché potrebbe non essere adatto a tutti.
Infatti, una sella più alta darà al cavaliere più potenza, mentre una sella leggermente più bassa sarà preferita per un miglior comfort e maneggevolezza.
Il metodo più semplice - ma anche meno accurato - è salire sulla sua bicicletta e mettere il tallone in linea con il pedale. Poi abbassi il pedale fino alla posizione neutra in basso, assicurandosi che la pedivella sia in linea con il tubo del sellino. Perché la sella sia regolata correttamente, la gamba deve essere dritta e il ginocchio non deve piegarsi. Solo che diversi fattori possono alterare questa misura come le scarpe usate o la lunghezza delle pedivelle.
Il terzo e ultimo metodo (conosciuto come metodo Holmes) è il più accurato - poiché tiene conto di come pedala - ma richiede attrezzatura e un po' di aiuto. Metta la sua bicicletta su un home trainer e ci si sieda sopra. Cominci a pedalare e chieda ad un amico di filmarla per un minuto. Poi guardi la registrazione e metta in pausa quando il suo pedale è al punto morto inferiore. Sovrapponga un mezzo quadrato all'immagine per misurare l'angolo del suo ginocchio: se la misura è maggiore di 35°, alzi la sella; se è minore di 25°, abbassi la sella. Infatti, secondo Holmes, l'angolo del ginocchio dovrebbe essere tra 25° e 35°.
Come regolare la sella indietro.
Una volta regolata l'altezza della sella, ora deve regolare il rinculo della sella che è un secondo criterio importante.
Per fare questo, salga sulla sua bicicletta e metta le pedivelle in posizione orizzontale stando in piedi su un muro o su un home trainer. Usi un linea piombata che lascia cadere a lato del suo ginocchio. Il filo deve essere allineato con l'asse del pedale. Se è dietro l'asse del pedale, sposti la sella in avanti; viceversa, se cade davanti al pedale, sposti la sella indietro.
Come regolare l'inclinazione della sella.
Infine, per perfezionare la regolazione della sella, ora deve regolare l'inclinazione della sella. Teoricamente, la sella dovrebbe essere posizionata orizzontalmente. Ma in alcuni casi, e per alcuni ciclisti, potrebbe essere meglio regolare l'inclinazione leggermente in basso o in alto. Tuttavia, se lo fa, potrebbe sentirsi scivolare in avanti o indietro nella sella.
Per il ciclismo su strada ricreativo, può essere utile inclinare leggermente il reggisella in avanti. Questo ridurrà la pressione sul perineo (che può essere molto doloroso) e sposterà più peso sul retro della sella al bacino. Questo vale anche per le donne.
Nelle prove a tempo e nei triathlon, al contrario, il labbro della sella può essere angolato leggermente verso l'alto per fornire una migliore stabilità al ciclista ed evitare così di scivolare in avanti quando le braccia sono sugli estensori.
Cosa fare se sento disagio sulla mia bicicletta nonostante le regolazioni.
Se, nonostante questi aggiustamenti, il dolore insolito persiste nel corso dei chilometri, le consigliamo di optare per uno studio posturale completo per farsi fare aggiustamenti da un professionista e, quindi, ottenere la posizione perfetta sulla sua bicicletta.
Ora che sa come misurare l'altezza del sellino di una bici, che ne dice di scoprire come regolare l'altezza del manubrio della sua bici? E, infine, sa come misurare la sua bicicletta?
