Come attrezzarsi per il Roc d'Azur?

Per poter partecipare alla Roc d'Azur, oltre a una mountain bike in buono stato, è necessario anche un casco omologato CE, che deve essere indossato dall'inizio alla fine di ogni evento, con il sottogola allacciato, pena la squalifica.
Per partecipare a un evento XC (cross-country), si consiglia un casco leggero, ventilato e con un buon supporto occipitale, in modo da evitare il surriscaldamento della testa nel mezzo dello sforzo.

Quando parliamo di protezione per la testa, dobbiamo pensare anche agli occhi. Infatti, quando va in mountain bike può essere vittima di molte proiezioni a livello della testa. Per questo, pensi agli occhiali da moto che sono particolarmente coprenti e proteggeranno perfettamente i suoi occhi durante gli eventi. Se ha problemi di vista e non può portare le lenti, sappia che alcuni modelli possono essere dotati di lenti correttive in modo che si adattino perfettamente alla sua vista.

In caso di caduta, le mani sono spesso le prime ad essere esposte. Quindi, anche se indossare i guanti non è obbligatorio, si ricordi di indossarne un paio, corti o lunghi a seconda delle sue preferenze, del tempo o dell'evento a cui intende partecipare: questo potrebbe risparmiarle molti problemi in caso di contatto imprevisto con il terreno.

Per gli eventi di atletica leggera, è importante indossare un paio di guanti

Per gli eventi di enduro, indossare un casco integrale, che può essere fisso o ibrido, è obbligatorio, così come indossare un paio di guanti lunghi, gomitiere, gomitiere così come la protezione della schiena.
Per gli eventi turistici, Gravel Roc, Roc Ruelles o Tri Roc, il casco da mountain bike sarà sufficiente, sia per bambini che per adulti.

Alcuni eventi, come la Canyon Roc Marathon per esempio, possono durare molte ore. Per avere il miglior comfort possibile, è importante scegliere pantaloncini da mountain bike o pantaloncini adatti alla sua pratica.

Nel XC, proprio come in una bici da strada, sarà preferibile indossare pantaloncini stretti di lycra. Oltre a una migliore aerodinamica, questo tipo di pantaloncini le offrirà un eccellente supporto muscolare e una grande libertà di movimento. La presenza di cinghie eviterà che i pantaloncini scivolino. Infine, e soprattutto se partecipa a un evento di lunga distanza, prediliga un modello con pelle in gel per il massimo comfort.
Signore, consideri di optare per un modello speciale da donna per un maggiore comfort: infatti, la pelle sarà perfettamente adattata alla sua anatomia, cosa che non sarà con un modello da uomo.

Per gli eventi di mountain bike touring, enduro o gravel, può optare per pantaloncini da mountain bike o pantaloncini con sottopantaloncini da mountain bike. Non trascuri di indossare un indumento dotato di camoscio (schiuma o gel) specificamente adattato al ciclismo perché serve ad evitare molti dolori dovuti alle vibrazioni o allo sfregamento sulla sella che sono molto numerosi nella mountain bike.

Per gli eventi XC, come per i pantaloncini, privilegi una maglia aderente che le offrirà una migliore aerodinamica in gara. Leggera e traspirante, permette al sudore di evaporare, a differenza di un indumento di cotone per esempio.
Inoltre, questo tipo di maglia avrà diverse tasche sulla schiena che le permetteranno di portare barrette di cereali o gel energetici da consumare durante la corsa.
Si raccomanda anche di indossare un indumento intimo tecnico, in altre parole una canottiera, sotto la sua maglia da ciclista. Questo serve a migliorare l'evacuazione del sudore e a regolare la sua temperatura corporea.

Per gli eventi ciclistici, si raccomanda di indossare un indumento intimo tecnico, cioè una canottiera, sotto la sua maglia da ciclista

Per gli eventi di enduro, può optare per una maglia più sciolta e dal taglio dritto, disponibile in due versioni: a manica corta o lunga. Quest'ultimo modello le offrirà una protezione extra in caso di caduta o di sfregamento contro i rami.

Per gli eventi enduro, può optare per una maglia larga e aderente, disponibile in due versioni: a maniche corte o lunghe

Per eventi escursionistici, dove il cronometro non è un problema, sta a lei scegliere quale tipo di maglia preferisce tra le due menzionate sopra: non ci sono controindicazioni, quindi scelga quella in cui si sente meglio.

Se fa XC, probabilmente ha adottato da tempo i pedali automatici sulla sua mountain bike. Perciò avrà bisogno di scarpe da mountain bike leggere e adatte al tipo di pedali usati sulla sua bicicletta (SPD) che le permetteranno di restituire tutta la potenza della sua pedalata senza perdere energia. Queste scarpe di solito hanno tacchetti per assicurarsi che non scivoli nei tratti in cui deve portare la bicicletta.

Se usa pedali piatti, non trascuri nemmeno la scelta delle scarpe, optando anche per scarpe speciali da mountain bike che saranno rinforzate, soprattutto nella parte anteriore e nei talloni, in caso di impatto o proiezioni di pietre. Saranno anche dotati di ramponi per i passaggi in cui si deve mettere il piede a terra.

Nell'enduro o nel touring, può optare per scarpe all-mountain che saranno più morbide e comode di quelle da cross-country, ma anche più coprenti perché salgono sopra la caviglia. Le offriranno quindi una migliore protezione per i suoi piedi.

Per il Tri Roc, avrà bisogno sia di un paio di scarpe da ciclismo per l'evento di mountain bike sia di un paio di scarpe da corsa adatte al percorso per l'evento di corsa.

Infine, non dimentichi che le calze vanno con le scarpe. Quindi, opti per calzini da bicicletta che favoriscono l'eliminazione del sudore e quindi manterranno i piedi asciutti durante il suo evento al contrario dei calzini normali.

Il giorno dell'evento, le si consiglia di recarsi all'area di partenza con uno zaino, che può lasciare con un parente nell'area di partenza o, eventualmente, nella sua auto durante la gara, e nel quale può mettere un cambio di vestiti.

Il Roc d'Azur si svolge in ottobre e la partenza è di solito intorno alle 8 del mattino per la maggior parte degli eventi. Pertanto, in questo periodo dell'anno le temperature possono essere relativamente fresche. È quindi consigliabile indossare una giacca a vento o una giacca che può togliere poco prima del cancello di partenza e mettere nel suo zaino se lo lascia a qualcun altro. Questo le eviterà di prendere freddo prima della partenza.

Dopo la gara, porti con sé una giacca

Dopo la gara, se è coperto di sudore o fango, probabilmente apprezzerà il fatto di poter indossare un cambio d'abito, specialmente se è abbastanza fortunato da salire sul podio o vuole cogliere l'opportunità di vagare per i corridoi dello spettacolo. Per questo, non dimentichi di mettere in valigia un asciugamano, oltre a un paio di pantaloni, una maglietta, biancheria intima e, soprattutto, un cambio di scarpe comodo per camminare nel villaggio della corsa.

Per essere in forma ottimale, dopo aver ingerito zuccheri lenti il giorno prima della gara, preveda di fare il suo ultimo pasto tre ore prima della gara in modo da non iniziare nel bel mezzo della digestione.
Durante la gara, non dimentichi di mangiare. Durante la corsa non dimentichi di nutrirsi. Prenda barrette energetiche e gel per tenersi in movimento e darsi una spinta. Le quantità devono essere adattate in base alla durata dell'evento a cui partecipa.

Idratazione

Anche l'idratazione è molto importante. Durante la corsa, dovrà procurarsi una bevanda isotonica da mettere nella sua borraccia o borsa.
Se ha previsto uno zaino per il traguardo, infili una bevanda di recupero per reidratare il suo corpo e reintegrare le sue riserve di glicogeno.

Il Roc d'Azur riunisce partecipanti da tutta la Francia, ma anche da diversi paesi. Per arrivare all'inizio dell'evento, potrebbe dover viaggiare in auto, autobus, treno o aereo?

Se viaggia in treno o in aereo, avrà bisogno di una borsa da trasporto per la sua bicicletta. Alcuni modelli le permettono di trasportare la bicicletta montata, mentre in altri dovrà prima smontarla. La maggior parte di queste borse per biciclette sono morbide, ma quando si viaggia in aereo è meglio usare una borsa per biciclette rigida per evitare rotture fisiche.

Dovrà anche portare tutti gli articoli di cui sopra (casco, maglia, pantaloncini da ciclista, scarpe, ecc.). Per farlo, pensi a dotarsi di una borsa sportiva appositamente dedicata al ciclismo in cui troverà scomparti speciali per ospitare il casco o le scarpe.

Il prossimo passo è trasportare la bicicletta

Poi, dal suo alloggio al punto di partenza, può usare uno zaino da ciclista dedicato che abbia anche scomparti per il casco, le scarpe e per infilarci cose o vestiti da togliere prima della partenza (come una giacca per esempio) o da mettere dopo l'arrivo (come un vestito in cui cambiarsi per esempio).

Ora sa tutto quello che deve sapere per poter partecipare alla Roc d'Azur con l'abbigliamento giusto e in tutta sicurezza. Ora dipende da lei!