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Prima di chiederti come migliorare nel ciclismo, senza dubbio ti stai chiedendo come iniziare con il ciclismo su strada? Infatti, quando non si sa nulla (o quasi), non è facile fare il passo. Quindi, in questo articolo, le spieghiamo tutto quello che deve sapere per iniziare a pedalare su strada.
Chi può andare in bicicletta da strada?
La bicicletta è un ottimo sport per la salute che può essere fatto da chiunque. A differenza di sport come la corsa che sono sport d'impatto, il ciclismo è uno sport da indossare. È quindi uno sport delicato per le articolazioni che può essere adatto alla maggior parte delle persone. Inoltre, è spesso raccomandato per la riabilitazione dopo un incidente o per riprendere un'attività sportiva dopo un lungo periodo di vita sedentaria.
A seconda della sua età, della sua storia medica e/o se non ha mai praticato sport prima, prima di intraprendere il ciclismo, sarà comunque preferibile eseguire un check-up con il suo medico di base o eseguire un test dello sforzo da un cardiologo per assicurarsi che possa mettersi in strada senza problemi.
In breve, quando si tratta di tornare a fare sport, il ciclismo potrebbe diventare il suo migliore amico.
Come scegliere la bici per iniziare a pedalare su strada.
Per iniziare a pedalare su strada, probabilmente dovrà fare l'acquisto di la sua prima bicicletta da strada. E con così tante scelte là fuori, potrebbe sentirsi un po' perso. Quindi cercheremo di aiutarla in questa scelta con alcuni consigli e criteri da considerare.
Acquistare una bicicletta da strada significa un certo budget. Prima di sapere se le piacerà davvero, non c'è bisogno di investire in una bicicletta costosa e di alto livello. Sarà meglio puntare su un buon valore con un modello entry-level o di fascia media con un telaio in alluminio. Un telaio in carbonio sarebbe più leggero, ma anche più fragile e soprattutto più rigido.
Il criterio più importante, anche se sembra ovvio, sarà quello di scegliere una bicicletta della sua taglia. Infatti, una bici troppo piccola o troppo grande si rivelerà rapidamente scomoda.
Il criterio più importante, anche se sembra ovvio, sarà quello di scegliere una bici che si adatti a lei
Si accorgerà che, a parte le biciclette entry-level, la maggior parte dei produttori ora usa freni a disco sulle biciclette. Mentre questo può sembrare più sicuro nelle grandi discese o sotto la pioggia, non è davvero una considerazione e la scelta tra freni a pastiglie o freni a disco è soprattutto una questione di gusto personale.
In termini di equipaggiamento, quelli a cui dovrà prestare particolare attenzione riguarderanno più lo sviluppo: cioè la guarnitura anteriore e il deragliatore posteriore.
Poi ci sarà la questione della scelta dei pedali: piatti o automatici? Mentre i pedali automatici permettono un'esperienza di pedalata più fluida ed ottimizzata, all'inizio potrebbe essere più sicuro optare per i pedali classici con un paio di scarpe da ginnastica. Una volta che si sentirà più a suo agio sulla sua nuova bicicletta, potrà considerare un paio di pedali automatici e scarpe da bicicletta.
Come attrezzarsi per iniziare a pedalare su strada
Per praticare il ciclismo, deve acquisire alcune attrezzature aggiuntive.
Il primo punto riguarda direttamente la sua sicurezza. Per proteggersi in caso di caduta, è essenziale usare un casco da bici durante le sue corse. Idem, per proteggere le sue mani, e per maggiore comodità, le consigliamo anche di comprare un paio di guanti.
Per la sua comodità, le consigliamo di investire in un pantaloncini da bici: questo le eviterà dolori molto spiacevoli e il riscaldamento in sella. Può anche completare il suo outfit con una maglia da ciclismo con tasche per riporre i suoi effetti personali.
In seguito, può completare il suo outfit con altri accessori (giacca, giacca a vento, scarpe da ciclismo, ecc.) a seconda della stagione.
Come iniziare con il ciclismo su strada.
Ora, tutto quello che deve fare è iniziare a pedalare su strada. Un consiglio per non scoraggiarsi troppo in fretta: entri gradualmente. Cominci con distanze brevi e aumenti il chilometraggio ogni settimana man mano che pedala. Non dimentichi di riscaldarsi all'inizio di ogni corsa, si ricordi di bere e mangiare regolarmente durante l'allenamento.
E, prima di partire per la sua corsa, si ricordi di controllare le condizioni della sua bicicletta e in particolare il gonfiaggio dei pneumatici.
Ora che ha tutti gli elementi in mano per iniziare a pedalare su strada, che ne dice di scoprire di più su quanti chilometri percorrere quando si è agli inizi e quale bicicletta da strada scegliere quando si è agli inizi? E, infine, sapeva che è possibile iniziare a pedalare su strada a 50 anni?
