Tutto sul triathlon

Vuole praticare uno sport diverso dall'ordinario? Opti per il triathlon! Questo versatile sport all'aperto le offre una sequenza di tre eventi: una parte di nuoto, una disciplina di ciclismo e una sezione di corsa. Si concentri su questa affascinante attività che tutti possono fare per farne la sua prossima sfida sportiva!

Triathlon: definizione di questo triplo sport

Conosce qualcuno che fa triathlon? Non c'è da stupirsi: anche se viene direttamente dagli Stati Uniti, questa intrigante attività sta fiorendo in Francia!

Non sono gli unici

Ma allora, che cos'è il triathlon? In realtà è uno sport tre in uno. Nel triathlon, lei nuota, pedala e corre! Si parla di disciplina concatenata, poiché gli eventi si susseguono uno dopo l'altro. La transizione da uno sport all'altro, anch'essa cronometrata, viene chiamata "transizione"

I praticanti vengono chiamati triatleti o triatleti.

Qual è l'ordine delle tre attività del triathlon?

C'è una regola d'oro: i diversi eventi di triathlon si svolgono sempre nello stesso ordine, cioè nuoto, ciclismo e corsa.

La prima gara di nuoto si disputa in acque libere, più spesso in un lago o nel mare. I partecipanti corrono poi in bicicletta prima di correre sul traguardo.

C'è anche un

evento di nuoto

C'è una quarta disciplina che è parte integrante del triathlon: le transizioni. Infatti il triatleta deve sbrigarsi quando esce dall'acqua, prende la bicicletta, la posa e si mette le scarpe da corsa. Altrimenti rischia di perdere minuti preziosi con il risultato che la classifica precipiterà.

Quindi, se è un triatleta, dovrà essere veloce

Quali sono le distanze di un triathlon?

Deve sapere che il triathlon si pratica sia su distanze brevi che su distanze lunghe, anche molto lunghe. Piacerà quindi agli amanti dello sprint e dell'esplosività così come ai corridori di lunga distanza appassionati di resistenza.

I triathlon sono un ottimo modo per ottenere il massimo da una gara

I formati di gara del triathlon di breve distanza:

• triathlon XS (distanza scoperta);
• triathlon S (distanza sprint);

I formati di gara del triathlon di lunga distanza:

• L triathlon;
• triathlon XL;
• Ironman 70.3 triathlon;
• triathlon XXL o Ironman;

Con solo 400m di nuoto, 10km di ciclismo e 2,5km di corsa, il formato XS è ideale per i principianti che vogliono scoprire la disciplina. Al contrario, le famose competizioni Ironman richiedono una pratica diligente e un allenamento sostanziale per completare i 3,8 km di nuoto, i 180 km di bicicletta e i 42,195 km di maratona.

Certo, le distanze intermedie le permettono di andare al suo ritmo, un po' alla volta. Tra breve distanza o lunga distanza, la scelta è sua!

Perché fare triathlon?

Il triathlon è uno sport molto completo con molti benefici! Esatto, perché le tre discipline promuovono il lavoro di diversi gruppi muscolari e sollecitano la resistenza e il respiro. La varietà delle sessioni di allenamento spezza la routine e assicura che non si annoi mai. In sella, in pista o in piscina, ci sono sempre emozioni da provare!

Il triathlon è anche un'attività che si pratica all'aperto e condivisa. È lo sport perfetto per godersi la natura con gli amici!

Inoltre, partecipare a un triathlon può essere una grande sfida da accettare, una sfida per superare se stessi e guadagnare fiducia in se stessi.

Inoltre, il triathlon è uno sport misto accessibile a tutti: i più giovani e i più anziani! Ognuno sceglie il formato di gara che gli conviene e si allena al suo livello. È possibile iniziare a praticare dall'età di 6 anni, in club e competizioni. Naturalmente le distanze vengono adattate in base all'età dei bambini.

Come attrezzarsi per il triathlon.

Se decide di imbarcarsi nell'avventura del triplo sforzo, dovrà attrezzarsi di conseguenza. Come può immaginare, collegare tre sport così diversi come il nuoto, il ciclismo e la corsa richiede un attrezzatura specifica che risponda ai vincoli del triathlon.

Il triathlon è uno sport che richiede molta attrezzatura

Tenga presente che questa attrezzatura rappresenta un certo budget. Sta facendo tre sport, non solo uno: logicamente avrà bisogno di attrezzature specifiche per ogni disciplina. Ma non necessariamente userà lo stesso equipaggiamento nell'allenamento e nella competizione. Perché no? Per la semplice ragione che quando si esercita, non si concatenano necessariamente le attività.

Ecco i principali elementi di attrezzature per il triathlon:

• la bici da strada o da triathlon;
• scarpe da bici da triathlon e un completo da ciclista (pantaloncini, maglia, casco, guanti, occhiali);
• abbigliamento tecnico da corsa e un paio di scarpe da corsa;
• un costume da bagno, cuffia e occhiali da bagno;
• l'equipaggiamento specifico per l'allenamento in piscina (pull buoy, pads, pinne, elastico).

Inoltre, l'attrezzatura essenziale per partecipare alle competizioni:

• La trifunzione: il pezzo forte del guardaroba del triatleta, funge da costume da bagno, un paio di pantaloncini con il suo camoscio leggero e una tuta da corsa.
• La tuta in neoprene: a seconda della temperatura dell'acqua, a volte è obbligatorio nuotare con una tuta da triathlon. Oltre a proteggerla dal freddo, migliora il galleggiamento
• Lacci rapidi autobloccanti per facilitare le transizioni
• Una borsa di transizione per riporre tutte le sue cose nel bike park.

• Quali competizioni nel triathlon?

  Il triathlon è rappresentato al massimo livello internazionale. La disciplina collegata è nel programma olimpico. È su una corsa M che i triatleti competono nei Giochi Olimpici. Ecco perché questo formato è soprannominato "distanza olimpica"!

  Ogni anno, l'élite del triathlon a breve distanza si confronta nel World Triathlon Series (WTS), che è il campionato mondiale, combinando diversi eventi nel formato S o M. Il vincitore del World Triathlon Series viene incoronato dopo un gran finale.

  I triatleti di lunga distanza, invece, competono in eventi di formato L, XL o XXL. Queste includono le impressionanti e rinomate gare Ironman e half-Ironman (Ironman 70.3), come l'Ironman de Nice o Vichy in Francia. I campionati mondiali Ironman riuniscono i migliori triatleti di lunga distanza degli Stati Uniti sul percorso di Kona: l'Ironman Hawaii è un vero mito nella storia del triathlon, un sogno, una consacrazione!

  Le discipline accessorie del triathlon

  La Federazione Francese di Triathlon (FFTRI) riunisce altre discipline vicine al triathlon, altrettanto impegnative, dinamiche ed emozionanti:

  • Paratriathlon per permettere a tutti di partecipare a questo favoloso sport, comprese le persone con disabilità.
  • Il cross-triathlon: i circuiti di ciclismo e corsa si svolgono fuori strada (mountain bike e trail running).
  • Il triathlon della neve: si diriga verso le montagne dove il nuoto sostituisce lo sci di fondo.
  • Il duathlon: due sport per tre eventi con, nell'ordine, corsa, bicicletta e di nuovo corsa.
  • L'aquathlon: come il triathlon, ma senza la parte in bicicletta!
  • La bici e la corsa: una gara a coppie in cui i partner corrono e pedalano, scambiandosi le bici a piacere.
  • La bici a nuoto: una disciplina recente in cui gli atleti nuotano prima di salire in sella.
  • La corsa a nuoto: un percorso che alterna sezioni di nuoto e di corsa su cui sono permesse attrezzature per il nuoto (piastre, boa di trazione, ecc.).

  Allora, pronto a spaccare il triathlon?

  Che ne dice di scoprire il ciclismo su pista, un'altra disciplina atipica?