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È il nuoto che apre il triplo sport! Il primo evento del triathlon, è l'unica attività acquatica della disciplina di fila. Un inizio impressionante che rimane impresso nella memoria di triatleti e spettatori. Si concentri sulla parte del triathlon di nuoto: distanze, tecnica di nuoto, attrezzatura, allenamento... Le diciamo tutto!
In cosa consiste l'evento di nuoto?
Vuole iniziare il triathlon? Dovrà entrare in acqua! Specificamente in un lago o in un mare: ebbene sì, i triatleti nuotano in acque libere durante le gare. A volte, l'evento di nuoto può anche aver luogo in un altro ambiente naturale come un fiume o un canale.
Per dare il via libera alla gara, gli organizzatori scelgono tra due opzioni:
- Un gruppo di partenza, chiamato mass start: tutti i triatleti saltano in acqua nello stesso momento, spettacolare!
- Una partenza ad onda, chiamata partenza a rotolamento: i nuotatori si immergono in piccoli gruppi ad intervalli regolari.
Molte persone esitano a intraprendere il triathlon a causa della parte del nuoto. Mentre tutti hanno un punto di forza o una disciplina preferita, l'evento del nuoto è di solito il più temuto dei tre.
Quali distanze nel nuoto per il triathlon?
La componente di nuoto si disputa su diverse distanze a seconda del formato della gara:
- triathlon XS: 400m;
- S triathlon: 750 m;
- M triathlon: 1.500 m (la distanza olimpica);
- Mezzo Ironman: 1.900 m;
- L triathlon: 3.000 m;
- triathlon XXL o Ironman: 3.800 m ;
Tuta da triathlon o tuta da triathlon?
Esci dal costume da bagno, è la trifunzione che è regina nel triathlon. Tuttavia, questo indumento non è necessariamente sufficiente quando l'acqua è fresca o addirittura fredda. E questo accade spesso nei laghi e nel mare!
La Federazione Francese di Triathlon (FFTRI) rende quindi obbligatorio indossare una tuta da triathlon se la temperatura dell'acqua è inferiore a 16 gradi per evitare qualsiasi rischio di ipotermia. Sopra i 24,5 gradi la muta è invece proibita. Tra questi due valori, sta a lei scegliere!
Nota che la muta in neoprene offrirà migliore galleggiamento grazie al suo materiale, ma la rallenterà durante la transizione.
Quale nuoto per il triathlon?
L'evento di nuoto triathlon si nuota nel crawl! Tuttavia, non c'è nessun obbligo stipulato nelle regole della FFTRI.
È comune vedere triatleti in erba preferire la rana per diversi motivi:
- Tenendo la testa fuori dall'acqua, i principianti sono in grado di individuare meglio le boe e di gestire la loro respirazione.
- Questa corsa le permette di regolare la sua traiettoria per evitare di essere colpito da altri triatleti, comune nelle partenze di massa.
- La rana offre un lato rassicurante e sicuro per i nuotatori neofiti.
Che allenamento di nuoto per il triathlon?
Molti ciclisti o corridori non osano partecipare ad un triathlon, perché temono il nuoto in acque libere. Eppure, con il giusto addestramento, i progressi possono essere folgoranti!
Vada in piscina ad allenarsi con il suo club o i suoi amici: una volta in piscina, può imparare il crawl e lavorare specificamente sugli esercizi di nuoto per il triathlon.
In termini di attrezzatura, avrà bisogno di quanto segue: pinne, boa di tiro, elastico, cuscinetti. Questa attrezzatura sarà molto utile per migliorare la sua tecnica di nuoto.
Quindi, avrà bisogno della seguente attrezzatura
Perciò prenda le cuffie e gli occhialini da nuoto!
Oltre all'allenamento di nuoto, che ne dice di scoprire di più su l'evento ciclistico nel triathlon o la parte di corsa?
