El equipamiento del ciclista

Se acaba de comprar una bicicleta. Ya está (casi) listo para salir a cabalgar. Pero, ¿sabe qué equipo de ciclismo es esencial para el ciclismo de carretera o para la conducción fuera de ella? Aquí tiene algunos consejos para equiparse antes de dar su primera pedalada con un traje de ciclista adecuado y con total seguridad.

El casco

¿Sabía usted que, desde 2017, es obligatorio el uso de cascos en el ciclismo para los menores de doce años? No obstante, por razones de seguridad, es muy recomendable que utilice el casco, independientemente de su edad desde que se suba a la bicicleta.

Se trata de un problema de salud pública

De hecho, las lesiones en la cabeza son la primera causa de muerte entre los ciclistas, por lo que el uso del casco durante la práctica del ciclismo es la forma más eficaz de protegerla.

Para ello, su casco debe ajustarse perfectamente a su cabeza, ser seguro y cumplir las normas de seguridad. Y, por supuesto, debe cambiar el casco si sufre un impacto, si aparecen grietas en su superficie, si el ajuste del casco es defectuoso o si es demasiado viejo (se recomienda cambiarlo cada cinco años aproximadamente).

Los guantes

Al igual que los cascos y, aunque no sean obligatorios en una bicicleta a diferencia de una moto, los guantes son muy recomendables para prevenir cualquier riesgo de lesión en las manos en caso de caída, que suelen ser las primeras en entrar en contacto con el suelo. Para ello, existen guantes adaptados a cada práctica y a cada temporada.

Se trata de un problema de salud pública

En verano, una época en la que los ciclistas son más propensos a quitarse los guantes a causa del calor, es importante seguir protegiéndose usando guantes cortos, ligeros y ventilados que permitan la salida de la transpiración, pero que le proporcionen protección en las palmas de las manos en caso de caída. Además, el uso de guantes evitará que sus manos resbalen en el manillar debido a la transpiración.

En invierno, los guantes largos con tejido térmico le protegerán tanto de las lesiones como del frío. En efecto, no hay nada más desagradable que tener que sujetar el manillar o el freno con los dedos congelados.

Cuando practique el ciclismo de montaña, llevar un par de guantes durante todo el año también le protegerá de las agresiones externas, como la vegetación o las vibraciones, por ejemplo.

Zapatillas de ciclismo

Si practica el ciclismo con pedales planos, la cuestión no se plantea realmente: podrá pedalear con su calzado deportivo habitual.

Pero si decide pasarse a los pedales automáticos para ganar en eficiencia de pedaleo, entonces tendrá que invertir en unas zapatillas de ciclismo, que deberá elegir en función de sus pedales automáticos.

De hecho, existen dos sistemas de pedaleo automático: los pedales de bicicleta de carretera (calas de 3 puntos) y los pedales de bicicleta de montaña (calas de 2 puntos). Algunas zapatillas permiten montar ambos sistemas en sus suelas, otras son exclusivas para uno u otro modelo (y este es un criterio a tener en cuenta a la hora de realizar su compra).

Las zapatillas diseñadas para el ciclismo de carretera son más rígidas y dificultan la marcha, mientras que las diseñadas para el ciclismo de montaña (que también puede utilizar en una bicicleta de carretera, especialmente si su práctica está más orientada al cicloturismo) son más adecuadas para la marcha, ya que en el ciclismo de montaña el ciclista es más propenso a poner el pie en el suelo para superar algunas dificultades.

El maillot ciclista

A primera vista, el maillot de ciclismo no es una pieza de equipamiento obligatoria. En realidad, le hará muchos favores durante su viaje.

En primer lugar, con un maillot de ciclismo, se beneficiará de los bolsillos situados en la espalda que le permitirán guardar sus objetos personales (teléfono móvil, llaves, comida durante el recorrido, etc.) sin tener que cargar con una mochila, que a veces puede resultar bastante incómoda durante un recorrido.

En segundo lugar, los maillots de ciclismo están fabricados con materiales transpirables que permiten la salida de la transpiración, a diferencia de su habitual camiseta de algodón que permanecerá húmeda durante todo el recorrido.

En los meses más cálidos, puede optar por un jersey de manga corta, ligero y transpirable.

En cuanto bajen las temperaturas, puede pasar a los modelos de manga larga, normalmente forrados con forro polar para mantener el calor del cuerpo, a la vez que están diseñados en un material transpirable para evacuar el sudor.

La chaqueta

En cuanto se intensifique el frío, será necesario ponerse una chaqueta térmica para mantener el calor en la bicicleta. Dependiendo del lugar en el que viva, algunas chaquetas están incluso diseñadas para rodar a temperaturas bajo cero para que pueda seguir entrenando durante todo el año.

La ventaja de estas chaquetas es que son a la vez impermeables (para resistir la humedad), cortavientos (para evitar la penetración del aire) y transpirables (para evacuar el sudor).

Por lo tanto, para ir abrigado en invierno, lo ideal es ponerse tres capas de ropa: una prenda interior (para evacuar el sudor), un maillot de manga larga (para mantener el cuerpo caliente) y una chaqueta térmica (que ayuda a aislar el cuerpo del frío exterior).

Los cortos

Muchos ciclistas novatos son reacios a ponerse un culotte con tirantes. Y sin embargo, probarlo es adoptarlo. En efecto, con el uso de un culotte con tirantes durante sus salidas, y sobre todo en cuanto empiecen a alargarse en términos de tiempo o de distancia, apreciará la comodidad en los puntos de apoyo del sillín y evitará lesiones - a veces muy dolorosas - a ese nivel.

Al igual que con los jerséis, hay modelos cortos y transpirables para el verano y modelos largos y con forro polar para el invierno. Para el entretiempo, también puede optar por un corsé (o combinar pantalones cortos con leggings).

¿Y qué hay de los pantalones cortos?

Y los calzoncillos también tienen modelos separados para hombres y mujeres con diferentes inserciones adaptadas a la anatomía de cada uno para garantizar la máxima comodidad en esta zona.

Por último, en función de la duración de sus paseos, puede optar por un culotte con inserción de gel o de espuma.

Gafas

El último elemento del kit de ciclismo perfecto, las gafas. Al contrario de lo que muchos podrían pensar, no son sólo un accesorio de moda y tienen una finalidad real: proteger los ojos del ciclista de todos los elementos exteriores (viento, sol, lluvia, polvo, bichos, salpicaduras, etc.).

Además, y a diferencia de las gafas de sol convencionales, están diseñadas para ser lo suficientemente resistentes en caso de caída y están fabricadas con materiales más ligeros para mejorar su comodidad durante la práctica deportiva.

Y si, a diario, lleva gafas, incluso será posible en algunos modelos de gafas de ciclismo tener una corrección de la visión gracias a la adición de un inserto óptico.

Ahora, si ha seguido estos pocos consejos para confeccionar el atuendo perfecto para el ciclismo, está listo para subirse a su bicicleta y salir a pedalear con seguridad. Que tenga un buen viaje!

Se trata de un problema de salud pública