Warenkorb
Ironman, ein Zauberwort in den Ohren von Triathleten! Dieser extreme XXL-Triathlon ist ein echtes Phänomen auf der ganzen Welt. Träumen Sie von der Teilnahme an einem Ironman? Ekoï wirft einen Blick auf den längsten Wettbewerb in dieser Sportart in Folge. Das Ziel: Sie mit allen Informationen zu versorgen, die Sie brauchen, bevor Sie das 226-km-Rennen in Angriff nehmen!
Was ist Ironman?
Ironman ist ein Langdistanz-Triathlon-Wettbewerb, bei dem drei Sportarten kombiniert werden: Schwimmen, Radfahren und Laufen. Das Label Ironman bedeutet "Ironman" auf Französisch und wird von der World triathlon corporation (WTC) geführt. Es ist das längste Format im Triathlonbereich (abgesehen vom Ultra-Triathlon).
>
Fürs Protokoll: Die Entstehung des ersten Ironman geht auf die späten 1970er Jahre zurück. Nach einer informellen Debatte wurde die Idee dieser übermenschlichen Rasse im Jahr 1977 auf Hawaii geboren. Streitgegenstand war, ob der Radfahrer, Schwimmer oder Läufer der bessere Sportler war. Um das Problem zu lösen, schlug US Navy Commander John Collins dann vor, die drei ikonischen Insel-Events zu einem Rennen zu kombinieren:
- Das Waikiki Roughwater Swim (Schwimmkomponente);
- Die Around-Oahu (Fahrrad-Komponente);
- Der Honolulu-Marathon (Laufkomponente).
Er kündigte an, dass der Gewinner dieses titanischen Wettbewerbs zum "Iron Man" gekrönt werden würde. Und so kam es, dass im Februar 1978 15 motivierte Athleten beim ersten Ironman überhaupt antraten. Gordon Haller, ein amerikanischer Triathlet, gewann diese Originalausgabe in 11 Std. 46 Min. 58 Sek. und nahm das Recht mit nach Hause, "für den Rest seines Lebens zu prahlen", wie es auf der offiziellen Renndokumentation beschrieben wird.
Die Frauenseite des Rennens, die Männerseite, war am erfolgreichsten
Auf der Frauenseite war Lyn Lemaire die erste "Iron Woman", die die Ziellinie des Hawaii Ironman 1979 mit einer Zeit von 12:55:38 überquerte.
Die Ironman-Legende war geboren!
Was ist die Ironman-Distanz?
Es ist an der Zeit, über die ungeheuerlichen Ironman-Distanzen zu sprechen, die die Teilnehmer zurückgelegt haben:
- 3,8 km Schwimmen;
- 180 km Radfahren;
- 42,195 km Laufen, d.h. ein Marathon.
Insgesamt schwimmen, radeln und laufen die Triathleten eine gesamte Distanz von 226 km. Zahlen, die einem den Kopf verdrehen!"
>
Der Ironman ist eigentlich ein XXL-Triathlon, das offizielle Format, das von der Internationalen Triathlon Union (ITU), auch bekannt als Internationaler Triathlonverband, anerkannt wird.
Wie Sie sich auf Ihren ersten Ironman vorbereiten.
Träumen Sie davon, eine eiserne Frau oder ein eiserner Mann zu werden? Was für eine tolle Herausforderung! Aber Achtung, eine anspruchsvolle und gewissenhafte Vorbereitung ist unabdingbar, um dieses Kunststück unter besten Bedingungen zu schaffen.
Der beste Weg, sich auf einen Ironman vorzubereiten, ist, zu wissen, wie man ihn macht
Wissen Sie, dass im Allgemeinen die Mehrheit der Triathleten auf Kurzstreckenformaten trainiert, bevor sie einen Ironman in Angriff nehmen. Anfänger werden sich zu den Rennen Discovery (XS), Sprint (S) und Olympic (M) hingezogen fühlen, um ein Gefühl für die verkettete Disziplin zu bekommen. Haben Sie bereits mehrere sogenannte "Kurzschlüsse" ausgeführt? Ein Half Ironman ist eine großartige Möglichkeit, um mit der Langstrecke zu beginnen. Dieses etikettierte Rennen ist vom Ironman abgeleitet: Es wird über die halbe Distanz des Ironman gelaufen. Ein idealer Vorgeschmack auf die extreme Dreifachbelastung!
Denken Sie daran, dass der Ironman, wie auch der Half Ironman, eine große persönliche Investition erfordert. Sie werden viel Zeit mit Schwimmen, Reiten und Laufen verbringen. In diesem Zusammenhang empfiehlt der französische Triathlonverband (FFTRI), 10 Stunden pro Woche für die Vorbereitung auf einen XXL-Triathlon aufzuwenden. Dieses Trainingsvolumen ist notwendig, um Ihren Körper auf mäßige Intensität, aber lang anhaltende Anstrengungen zu konditionieren.
>
Die Teilnahme an einem Ironman erfordert auch echte mentale Stärke, sowohl während des Wettkampfs als auch in der Vorbereitungsphase. Eine gute Möglichkeit, sich für das Ziel Ironman zu motivieren, ist der Beitritt zu einem Triathlon-Club. Auf diese Weise profitieren Sie von einem maßgeschneiderten Trainingsplan und vor allem von einem Team, das Sie herausfordert!
>
Schließlich bedenken Sie:
- Arbeiten Sie an Übergängen, beginnend mit der indirekten Sequenz, dann allmählich zur verzögerten und unmittelbaren Sequenz.
- Achten Sie auf Erholungsausflüge und Ruhetage.
- Füttern und hydrieren Sie sich richtig, da die Ernährung eine Schlüsselrolle spielt.
Welche Ironmans muss man auf der Welt machen?
Insgesamt stehen fünfzig Ironman-Veranstaltungen auf dem Programm der WTC. Diese außergewöhnlichen Wettbewerbe finden in allen vier Ecken der Welt statt: Europa, Ozeanien, Amerika, Afrika und Asien.
Zu den besten Ironman international gehören der beeindruckende New Zealand Ironman, der unglaubliche South African Ironman oder der Kalmar Ironman in Schweden, ein Favorit der Finisher-Community.
Aber das legendärste Rennen ist zweifellos dasjenige, bei dem alles begann: die Ironman World Championship auf Hawaii. Die Elite des Langdistanz-Triathlons, die in Qualifikationswettbewerben ausgewählt wird, tritt auf dem denkwürdigen Kailua-Kona-Kurs an. Die Teilnahme und das Finishen des Hawaii-Triathlons ist ein Traum, der in jedem Triathleten steckt!
Wer sind die Ironman-Champions?
Bei den Frauen ist die deutsche Anne Haug die aktuelle Weltmeisterin (2019). Die bisherigen vier Titel hält die Schweizer Triathletin Daniela Ryf, die 2018 mit 8 h 26 min 16 s die schnellste Rennzeit aufstellte. Die Britin Lucy Charles und die Australierin Sarah Crowley teilten sich bei der letzten Auflage das Podium und belegten den zweiten bzw. dritten Platz.
Bei den Frauen ist das Wichtigste, dass das Rennen erstmals von einer Frau gewonnen wird
Bei den Männern ist der Ironman-Weltmeister 2019 der deutsche Triathlet Jan Frodeno. Mit einer Zeit von 7:51:13 bricht er den bisherigen Rekord seines Landsmannes und zweifachen Champions Patrick Lange, der 2018 als erster die Strecke unter der 8-Stunden-Marke absolvierte.
Sebastian Kienle, Timothy O'Donnell, Bart Aernouts und David McNamee sind ebenfalls führend in dieser Disziplin.
Welchen Ironman-Triathlon in Frankreich soll ich wählen?
Sie können zwischen zwei Ironman-Rennen in Frankreich wählen:
- Der Ironman France Nizza;
- Der Ironman Vichy;
Der Ironman France war der allererste Triathlon, der in Frankreich in den Farben der mythischen Marke organisiert wurde. Die erste Ausgabe dieses internationalen Wettbewerbs fand von 2002 bis 2004 zunächst in den Vogesen, in Gerardmer, statt. Seit 2005 ist die Metropole Nizza Côte d'Azur jedes Jahr im Juni Gastgeber der Veranstaltung, die den Internationalen Triathlon Nizza ersetzt. Was die Strecke betrifft, so machen Sie sich bereit, im Wasser des Mittelmeers zu planschen, die Straßen und Hügeldörfer des Hinterlandes von Nizza und des regionalen Naturparks Préalpes d'Azur zu durchqueren und die ikonische Promenade des Anglais entlang zu laufen. Ein spektakuläres Rennen wartet auf Sie!
>
Der Ironman Vichy, früher Challenge Vichy genannt, ist das zweite gekennzeichnete Rennen in dem französischen Gebiet. Sie findet jährlich Ende August statt, und zwar seit 2015, dem Jahr der ersten Ausgabe. Nach einem Schwimmwettkampf im Allier-See führt Sie die Radstrecke durch die umliegende Landschaft des Allier und des Puy-de-Dôme mit einem schönen positiven Höhenunterschied von 2.300 m. In den Straßen des historischen Zentrums der Königin der Wasserstädte und an den Ufern des Allier werden Sie Ihren Ironman-Lauf beenden.
Offen für Amateure und Profis, bieten diese beiden Wettbewerbe Qualifikationsplätze für die Ironman-Weltmeisterschaft. Also, sind Sie bereit, sich Ihr Ticket nach Hawaii zu holen?
Sie sind beide offen für Amateure und Profis gleichermaßen
Brauchen Sie mehr Informationen, bevor Sie den Sprung wagen? Erfahren Sie mehr über Was Triathlon ist und den Half Ironman. Um weiter zu gehen, erfahren Sie, wie Sie sich für den Triathlon ausrüsten!
