Wie rüstet man sich für den Roc d'Azur?

Um am Roc d'Azur teilnehmen zu können, benötigen Sie neben einem funktionstüchtigen Mountainbike auch einen CE-geprüften Helm, der bei jeder Veranstaltung vom Start bis zum Ziel mit geschlossenem Kinnriemen getragen werden muss, um nicht disqualifiziert zu werden.
Für die Teilnahme an einem XC (Cross-Country)-Event empfehlen wir einen leichten, belüfteten Helm mit guter Hinterkopfunterstützung, um eine Überhitzung des Kopfes mitten in der Anstrengung zu vermeiden.

Wenn wir über Schutz für den Kopf sprechen, müssen wir auch an die Augen denken. In der Tat können Sie beim Mountainbiken das Opfer vieler Projektionen auf der Ebene des Kopfes werden. Denken Sie dabei an Fahrradbrillen, die besonders abdeckend sind und Ihre Augen bei den Veranstaltungen perfekt schützen. Wenn Sie Probleme mit der Sehkraft haben und keine Linsen tragen können, sollten Sie wissen, dass einige Modelle mit Korrekturgläsern ausgestattet werden können, so dass sie perfekt an Ihre Sehkraft angepasst sind.

Im Falle eines Sturzes sind die Hände oft die ersten, die betroffen sind. Also, auch wenn das Tragen von Handschuhen nicht vorgeschrieben ist, denken Sie daran, ein Paar Handschuhe anzuziehen, kurz oder lang, je nach Ihrer Vorliebe, dem Wetter oder der Veranstaltung, an der Sie teilnehmen wollen: Das könnte Ihnen im Falle eines unerwarteten Bodenkontakts eine Menge Ärger ersparen.

Bei Leichtathletikveranstaltungen ist es wichtig, ein Paar Handschuhe zu tragen

Bei Enduro-Veranstaltungen ist das Tragen eines Vollvisierhelms, der fest oder hybrid sein kann, obligatorisch, ebenso wie das Tragen von einem Paar langer Handschuhe, Knieschoner, Ellbogenschoner sowie Rückenschutz.
Für die Tourenveranstaltungen, Gravel Roc, Roc Ruelles oder Tri Roc, reicht der Mountainbike-Helm aus, egal ob für Kinder oder Erwachsene.

Einige Veranstaltungen, wie zum Beispiel der Canyon Roc Marathon, können viele Stunden dauern. Um den bestmöglichen Komfort zu haben, ist es wichtig, Mountainbike-Shorts oder Shorts zu wählen, die an Ihre Praxis angepasst sind.

Beim XC, genau wie auf dem Rennrad, wird das Tragen von engen Lycra-Shorts bevorzugt. Neben einer verbesserten Aerodynamik bietet Ihnen diese Art von Shorts eine hervorragende Muskelunterstützung und große Bewegungsfreiheit. Das Vorhandensein von Riemen verhindert ein Verrutschen der Shorts. Schließlich, und vor allem, wenn Sie an einer Langstreckenveranstaltung teilnehmen, bevorzugen Sie ein Modell mit einer Gel-Haut für maximalen Komfort.
Damen, erwägen Sie, sich für ein spezielles Damenmodell für erhöhten Komfort zu entscheiden: Die Haut wird nämlich perfekt an Ihre Anatomie angepasst, was bei einem Herrenmodell nicht der Fall sein wird.

Für Mountainbike-Touren, Enduro- oder Schotter-Events können Sie sich für Mountainbike-Shorts oder Shorts mit Mountainbike-Unterhosen entscheiden. Vernachlässigen Sie nicht, ein Kleidungsstück zu tragen, das mit einem speziell für den Radsport angepassten Sitzpolster (Schaum oder Gel) ausgestattet ist, da es dazu da ist, Sie vor vielen Schmerzen aufgrund von Vibrationen oder Reibung am Sattel zu schützen, die beim Mountainbiking sehr zahlreich sind.

Für XC-Veranstaltungen bevorzugen Sie, wie bei den Trägerhosen, ein eng anliegendes Trikot, das Ihnen eine bessere Aerodynamik im Rennen bietet. Es ist leicht und atmungsaktiv und lässt Schweiß verdunsten, anders als z.B. ein Baumwollkleidungsstück.
Außerdem hat diese Art von Trikot mehrere Taschen auf dem Rücken, die es Ihnen ermöglichen, Müsliriegel oder Energiegels zu transportieren, um sie während des Rennens zu konsumieren.
Es wird außerdem empfohlen, unter Ihrem Radtrikot eine technische Unterwäsche, also ein Unterhemd, zu tragen. Dies dient dazu, den Abtransport von Schweiß zu verbessern und Ihre Körpertemperatur zu regulieren.

Bei Radsportveranstaltungen empfiehlt es sich, unter dem Radtrikot eine technische Unterwäsche, d.h. ein Unterhemd, zu tragen

Für Enduro-Veranstaltungen können Sie sich für ein lockereres, gerade geschnittenes Trikot entscheiden, das es in zwei Versionen gibt: kurzärmelig oder langärmelig. Das letztere Modell bietet Ihnen zusätzlichen Schutz im Falle eines Sturzes oder Reibung an Ästen.

Für die Enduro-Events können Sie sich für ein locker sitzendes, gerade geschnittenes Trikot entscheiden, das es in zwei Versionen gibt: mit kurzen oder langen Ärmeln

Für Wanderveranstaltungen, bei denen die Stoppuhr keine Rolle spielt, ist es Ihnen überlassen, welche Art von Trikot Sie zwischen den beiden oben genannten bevorzugen: Es gibt keine Gegenanzeigen, also wählen Sie das, in dem Sie sich am wohlsten fühlen.

Wenn Sie XC fahren, haben Sie wahrscheinlich schon längst automatische Pedale an Ihrem Mountainbike übernommen. Daher benötigen Sie leichte Mountainbike-Schuhe, die für den an Ihrem Fahrrad verwendeten Pedaltyp (SPD) geeignet sind und mit denen Sie die gesamte Kraft beim Treten zurückgeben können, ohne Energie zu verlieren. Diese Schuhe haben normalerweise Stollen, um sicherzustellen, dass Sie in den Abschnitten, in denen Sie Ihr Fahrrad tragen müssen, nicht ausrutschen.

Wenn Sie Flat-Pedale verwenden, sollten Sie auch die Wahl der Schuhe nicht vernachlässigen, indem Sie sich für spezielle Mountainbike-Schuhe entscheiden, die vor allem im vorderen Bereich und an den Fersen bei Stößen oder Steinschlägen verstärkt werden. Sie werden auch mit Steigeisen für die Passagen ausgestattet sein, in denen Sie Ihren Fuß aufsetzen müssen.

Bei Enduro- oder Tourenschuhen können Sie sich für All-Mountain-Schuhe entscheiden, die weicher und bequemer sind als Cross-Country-Schuhe, aber auch mehr Abdeckung bieten, da sie über den Knöchel hinausragen. Sie bieten Ihnen daher einen besseren Schutz für Ihre Füße.

Für den Tri Roc benötigen Sie sowohl ein Paar Radschuhe für das Mountainbike-Event als auch ein Paar für die Strecke geeignete Laufschuhe für das Lauf-Event.

Schließlich sollten Sie nicht vergessen, dass Socken zu den Schuhen passen. Entscheiden Sie sich daher für Fahrradsocken, die die Schweißausscheidung fördern und somit Ihre Füße während der Veranstaltung trocken halten, im Gegensatz zu normalen Socken.

Am Tag der Veranstaltung ist es ratsam, mit einem Rucksack zum Startbereich zu gehen, den Sie während des Rennens bei einem Verwandten im Startbereich oder eventuell in Ihrem Auto lassen können und in den Sie Wechselkleidung legen können.

Der Roc d'Azur findet im Oktober statt und der Start ist bei den meisten Veranstaltungen gegen 8 Uhr morgens. Daher können die Temperaturen zu dieser Jahreszeit relativ kühl sein. Es ist daher ratsam, eine Windjacke oder eine Jacke anzuziehen, die Sie kurz vor dem Starttor ausziehen und in Ihrem Rucksack verstauen können, wenn Sie ihn bei jemand anderem lassen. So verhindern Sie, dass Ihnen vor dem Start kalt wird.

Nehmen Sie nach dem Rennen eine Jacke mit

Wenn Sie nach dem Rennen schweißgebadet oder schlammverschmiert sind, werden Sie es wahrscheinlich zu schätzen wissen, dass Sie sich umziehen können, vor allem, wenn Sie das Glück haben, auf dem Podium zu stehen oder die Gelegenheit nutzen wollen, durch die Show-Gänge zu schlendern. Vergessen Sie dazu nicht, einen Waschlappen sowie eine Hose, ein T-Shirt, Unterwäsche und vor allem bequeme Schuhe zum Umherlaufen im Renndorf einzupacken.

Um in optimaler Form zu sein, planen Sie nach der Einnahme von langsamen Zuckern am Tag vor dem Rennen, Ihre letzte Mahlzeit drei Stunden vor dem Rennen einzunehmen, damit Sie nicht mitten in der Verdauung starten.
Während des Rennens sollten Sie nicht vergessen zu essen. Vergessen Sie während des Rennens nicht, sich zu ernähren. Nehmen Sie Energieriegel und Gels mit, die Sie auf Trab halten und Ihnen einen Schub geben. Die Mengen sollten entsprechend der Länge der Veranstaltung, an der Sie teilnehmen, angepasst werden.

Hydration

Die Hydratation ist ebenfalls sehr wichtig. Während des Rennens müssen Sie ein isotonisches Getränk in Ihre Wasserflasche oder Tasche geben.
Wenn Sie einen Rucksack für das Ziel geplant haben, stecken Sie ein Erholungsgetränk hinein, um Ihren Körper zu rehydrieren und Ihre Glykogenreserven wieder aufzufüllen.

Das Roc d'Azur bringt Teilnehmer aus ganz Frankreich, aber auch aus mehreren Ländern zusammen. Um zum Start der Veranstaltung zu gelangen, müssen Sie eventuell mit dem Auto, Bus, Zug oder Flugzeug anreisen?

Wenn Sie mit dem Zug oder Flugzeug reisen, benötigen Sie eine Tragetasche für Ihr Fahrrad. Bei einigen Modellen können Sie Ihr Fahrrad zusammengebaut transportieren, bei anderen müssen Sie es erst zerlegen. Die meisten dieser Fahrradtaschen sind weich, aber wenn Sie mit dem Flugzeug reisen, ist es am besten, eine harte Fahrradtasche zu verwenden, um physische Brüche zu vermeiden.

Sie müssen auch alle oben genannten Gegenstände (Helm, Trikot, Radlerhose, Schuhe, etc.) mitnehmen. Rüsten Sie sich dazu am besten mit einer Sporttasche aus, die speziell für den Radsport gedacht ist und in der Sie spezielle Fächer für Ihren Helm oder Ihre Schuhe finden.

Der nächste Schritt ist der Transport Ihres Fahrrads

Dann können Sie für den Weg von Ihrer Unterkunft zum Abfahrtsort einen speziellen Fahrradrucksack verwenden, der auch Fächer für Helm, Schuhe sowie zum Einstecken von Sachen oder Kleidung hat, die Sie vor der Abfahrt ausziehen (wie z.B. eine Jacke) oder nach der Ankunft anziehen (wie z.B. ein Outfit zum Umziehen).

Nun wissen Sie alles, was Sie wissen müssen, um mit dem richtigen Outfit und in völliger Sicherheit am Roc d'Azur teilnehmen zu können. Jetzt liegt es an Ihnen!