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Bevor Sie sich fragen, wie man besser beim Radfahren wird, fragen Sie sich sicher, wie man mit dem Straßenradfahren anfängt? In der Tat, wenn man nichts (oder fast nichts) weiß, ist es nicht leicht, den Schritt zu wagen. Deshalb erklären wir Ihnen in diesem Artikel alles, was Sie wissen müssen, um mit dem Rennradfahren zu beginnen.
Wer kann ein Rennrad fahren?
Radfahren ist ein großartiger Sport für Ihre Gesundheit, der von jedem betrieben werden kann. Im Gegensatz zu Sportarten wie Laufen, die Aufprallsportarten sind, ist Radfahren eine Aufprallsportart. Es ist also ein gelenkschonender Sport, der daher für die meisten Menschen geeignet sein kann. Außerdem wird es oft zur Rehabilitation nach einem Unfall oder zur Wiederaufnahme einer sportlichen Aktivität nach einer langen Zeit der sitzenden Tätigkeit empfohlen.
>Abhängig von Ihrem Alter, Ihrer medizinischen Vorgeschichte und/oder wenn Sie noch nie Sport getrieben haben, ist es dennoch ratsam, vor dem Einstieg in den Radsport eine Untersuchung bei Ihrem Hausarzt oder einen Belastungstest bei einem Kardiologen durchzuführen, um sicherzustellen, dass Sie ohne Probleme auf die Straße gehen können.
Kurz gesagt, wenn es darum geht, wieder in den Sport einzusteigen, kann der Radsport durchaus Ihr bester Freund werden.
Wie Sie Ihr Fahrrad auswählen, um mit dem Rennradfahren zu beginnen.
Um mit dem Rennradfahren zu beginnen, werden Sie wahrscheinlich den Kauf eines Ihres ersten Rennrads tätigen müssen. Und bei so vielen Möglichkeiten da draußen, können Sie sich durchaus ein wenig verloren fühlen. Deshalb werden wir versuchen, Ihnen bei dieser Wahl mit einigen Tipps und Kriterien zu helfen, die Sie berücksichtigen sollten.
>Ein Rennrad zu kaufen bedeutet ein gewisses Budget. Bevor Sie nicht wissen, ob es Ihnen wirklich gefallen wird, müssen Sie nicht in ein teures High-End-Fahrrad investieren. Für ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis ist es besser, ein Einsteiger- oder Mittelklassemodell mit einem Aluminiumrahmen zu wählen. Ein Carbon-Rahmen wäre leichter, aber auch zerbrechlicher und vor allem steifer.
Das wichtigste Kriterium, auch wenn es offensichtlich erscheint, ist die Wahl eines Rades in Ihrer Größe. In der Tat wird sich ein zu kleines oder zu großes Fahrrad schnell als unbequem erweisen.
Das wichtigste Kriterium, auch wenn es offensichtlich erscheint, ist es, ein Bike zu wählen, das Ihnen passt
Sie werden feststellen, dass, abgesehen von Einsteigerrädern, die meisten Hersteller mittlerweile Scheibenbremsen an Fahrrädern verwenden. Während dies auf großen Abfahrten oder im Regen sicherer erscheinen mag, ist es nicht wirklich eine Überlegung und die Wahl zwischen Klotzbremsen oder Scheibenbremsen ist hauptsächlich eine Frage des persönlichen Geschmacks.
Bei der Ausstattung müssen Sie vor allem auf die Entwicklung achten: also die Kurbelgarnitur vorne und den Umwerfer hinten.
Als nächstes stellt sich die Frage nach der Wahl der Pedale: Flat oder Automatik? Während automatische Pedale ein sanfteres, optimiertes Pedalieren ermöglichen, könnte es anfangs sicherer sein, sich für klassische Pedale mit einem Paar Turnschuhe zu entscheiden. Sobald Sie sich auf Ihrem neuen Fahrrad wohler fühlen, können Sie ein Paar automatische Pedale und Fahrradschuhe in Betracht ziehen.
Wie Sie sich für den Einstieg ins Rennradfahren rüsten
Um Radfahren zu üben, müssen Sie einige zusätzliche Geräte erwerben.
Der erste Punkt betrifft direkt Ihre Sicherheit. Um sich im Falle eines Sturzes zu schützen, sollten Sie bei Ihren Fahrten unbedingt einen Fahrradhelm verwenden. Dito, um Ihre Hände zu schützen, und für mehr Komfort, raten wir Ihnen auch, ein Paar Handschuhe zu kaufen.
Für Ihren Komfort empfehlen wir, in eine Fahrradhose zu investieren: dies wird Sie vor sehr unangenehmen Schmerzen und Aufwärmungen am Sattel bewahren. Sie können Ihr Outfit auch mit einem Radtrikot mit Taschen zum Verstauen Ihrer persönlichen Gegenstände vervollständigen.
Später können Sie Ihr Outfit je nach Jahreszeit mit weiteren Accessoires (Jacke, Windjacke, Radschuhe, etc.) vervollständigen.
Wie man mit dem Rennradfahren anfängt.
Nun müssen Sie nur noch mit dem Rennradfahren beginnen. Ein Ratschlag, damit Sie nicht zu schnell entmutigt werden: steigen Sie schrittweise ein. Beginnen Sie mit kurzen Strecken und erhöhen Sie die Kilometerzahl jede Woche, während Sie fahren. Vergessen Sie nicht, sich zu Beginn jeder Fahrt aufzuwärmen, denken Sie daran, während des Trainings regelmäßig zu trinken und zu essen.
Und denken Sie daran, vor Ihrer Fahrt den Zustand Ihres Fahrrads und insbesondere den Luftdruck der Reifen zu überprüfen.
Nun, da Sie alle Elemente in der Hand haben, um mit dem Rennradfahren zu beginnen, wie wäre es, wenn Sie mehr darüber erfahren, wie viele Kilometer Sie fahren sollten, wenn Sie gerade erst anfangen und welches Rennrad Sie wählen sollten, wenn Sie gerade erst anfangen? Und schließlich, wussten Sie, dass es möglich ist, mit 50 Jahren mit dem Rennradfahren zu beginnen?
