Die Ausrüstung des Radfahrers

Sie haben gerade ein Fahrrad gekauft. Sie sind (fast) bereit für die Fahrt. Aber wissen Sie, welche Fahrradausrüstung für das Radfahren auf der Straße oder das Fahren im Gelände unerlässlich ist? Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie sich ausrüsten können, bevor Sie in einem geeigneten Fahrrad-Outfit und in aller Sicherheit das erste Mal in die Pedale treten.

Der Helm

Wussten Sie, dass seit 2017 das Tragen von Helmen beim Radfahren für Kinder unter zwölf Jahren Pflicht ist? Dennoch wird aus Sicherheitsgründen dringend empfohlen, unabhängig vom Alter einen Helm zu tragen, sobald Sie auf Ihr Fahrrad steigen.

In der Tat sind Kopfverletzungen die Todesursache Nummer eins bei Radfahrern, daher ist das Tragen eines Helms während des Radfahrens die effektivste Art, ihn zu schützen.

Um dies zu erreichen, muss Ihr Helm perfekt auf Ihrem Kopf sitzen, sicher sein und Sicherheitsstandards erfüllen. Und natürlich sollten Sie Ihren Helm wechseln, wenn Sie einen Aufprall haben, wenn Risse an der Oberfläche auftreten, wenn die Befestigung des Helms defekt ist oder wenn er zu alt ist (es wird empfohlen, ihn etwa alle fünf Jahre zu wechseln).

Die Handschuhe

Wie auch Helme und, auch wenn sie auf einem Fahrrad im Gegensatz zu einem Motorrad nicht zwingend vorgeschrieben sind, sind Handschuhe sehr empfehlenswert, um bei einem Sturz jeglichem Verletzungsrisiko für die Hände vorzubeugen, die oft als erstes mit dem Boden in Berührung kommen. Zu diesem Zweck gibt es Handschuhe, die an jede Praxis und jede Jahreszeit angepasst sind.

Im Sommer, einer Zeit, in der Radfahrer aufgrund der Hitze eher ihre Handschuhe ausziehen, ist es wichtig, sich weiterhin durch das Tragen von kurzen, leichten und luftigen Handschuhen zu schützen, die den Schweiß entweichen lassen, Ihnen aber dennoch Schutz an den Handflächen im Falle eines Sturzes bieten. Außerdem verhindert das Tragen von Handschuhen, dass Ihre Hände aufgrund von Schweiß auf dem Lenker abrutschen.

Im Winter schützen Sie lange Handschuhe mit Thermostoff sowohl vor Verletzungen als auch vor Kälte. In der Tat gibt es nichts Unangenehmeres, als den Lenker oder die Bremse mit gefrorenen Fingern halten zu müssen.

Beim Mountainbiken schützt Sie das Tragen eines Paars Handschuhe das ganze Jahr über auch vor äußeren Aggressionen wie z.B. Vegetation oder Vibrationen.

Fahrradschuhe

Wenn Sie mit Flat Pedals fahren, stellt sich die Frage eigentlich nicht: Sie können mit Ihren üblichen Sportschuhen fahren.

Wenn Sie sich jedoch dazu entschließen, auf Automatikpedale umzusteigen, um die Effizienz beim Treten zu erhöhen, dann müssen Sie in Fahrradschuhe investieren, die Sie entsprechend Ihrer Automatikpedale auswählen.

In der Tat gibt es zwei automatische Pedalsysteme: Rennrad-Pedale (3-Punkt-Stollen) und Mountainbike-Pedale (2-Punkt-Stollen). Einige Schuhe erlauben es, beide Systeme auf ihren Sohlen zu montieren, andere sind ausschließlich für das eine oder andere Modell vorgesehen (und dies ist ein Kriterium, das Sie beim Kauf berücksichtigen sollten).

Schuhe, die für den Straßenradsport entwickelt wurden, sind steifer und erschweren das Gehen, während Schuhe, die für das Mountainbiking entwickelt wurden (die Sie auch auf einem Rennrad verwenden können, vor allem, wenn Ihr Training eher auf Radtouren ausgerichtet ist), besser für das Gehen geeignet sind, da der Radfahrer beim Mountainbiking seinen Fuß eher auf den Boden setzt, um einige Schwierigkeiten zu überwinden.

Das Fahrradtrikot

Auf den ersten Blick ist das Radtrikot kein obligatorischer Ausrüstungsgegenstand. In Wirklichkeit wird er Ihnen während Ihrer Fahrt gute Dienste leisten.

Erstens profitieren Sie bei einem Radtrikot von Taschen auf dem Rücken, die es Ihnen ermöglichen, Ihre persönlichen Gegenstände (Handy, Schlüssel, Essen während der Fahrt usw.) zu verstauen, ohne sich mit einem Rucksack belasten zu müssen, was sich während einer Fahrt manchmal als recht unbequem erweisen kann.

Zweitens sind Radtrikots aus atmungsaktiven Materialien gefertigt, die den Schweiß entweichen lassen, im Gegensatz zu Ihrem üblichen Baumwoll-T-Shirt, das während der gesamten Fahrt nass bleibt.

In den wärmeren Monaten können Sie sich für ein kurzärmeliges, leichtes, atmungsaktives Trikot entscheiden.

Sobald die Temperaturen sinken, können Sie auf langärmelige Modelle umsteigen, die in der Regel mit Fleece gefüttert sind, um den Körper warm zu halten, und gleichzeitig aus einem atmungsaktiven Material bestehen, das den Schweiß ableitet.

Die Jacke

Sobald das kalte Wetter intensiver wird, wird es notwendig sein, eine Thermojacke anzuziehen, um das Radfahren warm zu halten. Je nachdem, wo Sie leben, sind einige Jacken sogar für Temperaturen unter dem Gefrierpunkt geeignet, damit Sie das ganze Jahr über trainieren können.

Der Vorteil dieser Jacken ist, dass sie sowohl wasserdicht (um Feuchtigkeit abzuweisen), winddicht (um das Eindringen von Luft zu verhindern) als auch atmungsaktiv (um Schweiß abzuleiten) sind.

Um im Winter warm zu fahren, ziehen Sie idealerweise drei Kleidungsschichten an: eine Unterwäsche (um den Schweiß abzuleiten), ein langärmeliges Trikot (um den Körper warm zu halten) und eine Thermojacke (die hilft, den Körper von der Kälte draußen zu isolieren).

Die Shorts

Viele Radfahranfänger zögern, eine Trägerhose anzuziehen. Und dennoch: Probieren geht über Studieren. In der Tat, mit dem Tragen einer Trägerhose während Ihrer Fahrten, und besonders sobald diese beginnen, in Bezug auf Zeit oder Distanz länger zu werden, werden Sie den Komfort an den Stützpunkten am Sattel zu schätzen wissen und Sie werden Verletzungen - manchmal sehr schmerzhaft - auf dieser Ebene vermeiden.

Wie bei Trikots gibt es kurze, atmungsaktive Modelle für den Sommer und lange, fleecegefütterte Modelle für den Winter. Für die Zwischensaison können Sie sich auch für ein Korsett entscheiden (oder kurze Shorts mit Leggings kombinieren).

Und was ist mit den Shorts?

Und auch bei den Shorts gibt es getrennte Modelle für Männer und Frauen mit unterschiedlichen Einsätzen, die an die jeweilige Anatomie angepasst sind, um maximalen Komfort in diesem Bereich zu gewährleisten.

Schließlich können Sie sich je nach Dauer Ihrer Fahrten entweder für eine Short mit Gel- oder Schaumstoffeinlage entscheiden.

Brillen

Das letzte Element der perfekten Fahrradausrüstung, die Brille. Im Gegensatz zu dem, was viele vielleicht denken, sind sie nicht nur ein modisches Accessoire und haben einen echten Zweck: die Augen des Radfahrers vor allen äußeren Elementen (Wind, Sonne, Regen, Staub, Käfer, Spritzer usw.) zu schützen.

Zudem sind sie im Gegensatz zu herkömmlichen Sonnenbrillen so konzipiert, dass sie im Falle eines Sturzes ausreichend widerstandsfähig sind und aus leichteren Materialien bestehen, um Ihren Komfort beim Sport zu verbessern.

Und wenn Sie täglich eine Brille tragen, ist es bei einigen Modellen der Fahrradbrille sogar möglich, dank eines zusätzlichen optischen Einsatzes eine Korrektur Ihrer Sehkraft zu erhalten.

Wenn Sie nun diese wenigen Tipps befolgt haben, um das perfekte Fahrrad-Outfit zusammenzustellen, sind Sie bereit, auf Ihr Fahrrad zu steigen und sicher in die Pedale zu treten. Gute Fahrt!"