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Sie möchten mit dem Radfahren beginnen und zögern zwischen den verschiedenen vorhandenen Disziplinen (Straßenradsport, Mountainbike, Schotter, etc.). Um Ihnen bei Ihrer Wahl zu helfen, bieten wir Ihnen in diesem Artikel einen Schwerpunkt, um alles über Mountainbiking zu wissen.
Die verschiedenen Disziplinen des Mountainbikens
Es gibt unterschiedliche Disziplinen beim Mountainbiken. So sollte jeder in der Lage sein, das zu finden, was zu ihm passt, je nach Geschmack, aber auch nach dem Grad seiner körperlichen Aktivität.
>Das Cross-Country (XC) ist sicherlich eine der bekanntesten Mountainbike-Disziplinen (sie ist seit 1996 bei den Olympischen Spielen vertreten) und die am meisten praktizierte der Welt. Aber Cross-Country gibt es auch in Unterkategorien: Marathon-Cross-Country und Eliminator-Cross-Country.
>Die Abfahrt (DH) ist eine weitere der Königsdisziplinen des Mountainbikens. Darin gibt es auch eine Unterkategorie: die Marathon-Abfahrt. Es soll für Nervenkitzel-Suchende reserviert werden.
Das Enduro ist eine Disziplin, die in den 2000er Jahren aufkam und sehr populär geworden ist: Es ist eine Art Mischung aus Cross-Country und Downhill, mit einer besonderen Vorliebe für die zweite Disziplin.
Der Freeride besteht, abgesehen von seiner extremen Form, die darin besteht, gefährliche Stellen hinunterzufahren, aus freiem Fahren, frei von Regeln.
Das All-Mountain ist eine dem Langlauf nahe Disziplin, die in den Bergen ausgeübt wird.
Die All-Mountain-Bike-Fahrt (oder Trail) ist für alle zugänglich, unabhängig vom Niveau der Übung. Ein einziges Ziel: die freie Natur genießen und Spaß haben. Es ist wahrscheinlich die ideale Disziplin für Anfänger.
>Der Trial, inspiriert vom Motorradfahren, besteht darin, Hindernisse zu überwinden, während man auf dem Fahrrad balanciert, ohne den Fuß auf den Boden zu setzen.
Die Straße VTT wird, wie der Name schon sagt, in der Stadt praktiziert. Es beinhaltet die Verwendung von Straßenmöbeln anstelle von natürlichen Hindernissen, um Sprünge und Tricks auszuführen.
Das Straßen-Mountainbiking wird, wie der Name schon sagt, in der Stadt praktiziert
Weitere bestehende Disziplinen sind Viererkreuz, Dualslalom, Dirt und Slopestyle.
Wie Sie Ihre Mountainbike-Ausrüstung auswählen
Bevor Sie beginnen, müssen Sie wissen, wie Sie Ihre Mountainbike-Ausrüstung auswählen. Diese Ausrüstung umfasst sowohl die Ausrüstung, aber auch die Kleidung.
Um mit dem Mountainbike fahren zu können, müssen Sie zunächst ein Mountainbike mit einem Rahmen kaufen, der zu Ihnen passt.
Abhängig von der Disziplin, die Sie wählen (Cross-Country, Enduro, Downhill usw.), wird der Fahrradtyp nicht derselbe sein, da jede Mountainbike-Disziplin andere Anforderungen stellt (halbstarres Mountainbike, vollgefedertes Mountainbike, Laufradgröße, Teleskopsattelstütze usw.).
Abhängig von Ihrem Niveau, Ihrer Übung und Ihren Bedürfnissen können Sie auch ein elektrisch unterstütztes Mountainbike in Betracht ziehen. Von einer Disziplin zur anderen und je nach Ausstattungsgrad unterscheiden sich die Preise der Fahrräder, die von etwa fünfhundert Euro für die ersten Preise bis zu mehr als zehntausend Euro für die Spitzenmodelle reichen.
Dann müssen Sie Ihre Ausrüstung sorgfältig auswählen, um sicher zu fahren. Das beginnt mit der Wahl eines Helms, der auch an die Mountainbike-Disziplin, die Sie ausüben werden, angepasst werden muss und der ein wesentliches und notwendiges Element im perfekten Outfit eines Mountainbikers ist. Je nachdem, ob Sie z.B. Cross-Country, Enduro oder Downhill fahren, kann es klassisch, all mountain oder integral sein.
Wenn Sie sich für Autopedale entschieden haben, müssen Sie auch Schuhe wählen, die mit der Art der Schuhplatten (SPD oder MTB) kompatibel sind, die Sie für Ihre Pedale gewählt haben.
Um Ihr Outfit zu vervollständigen, wählen Sie dann eine Fahrradhose, die Ihnen den nötigen Komfort bietet, um Überhitzung und Schmerzen durch stundenlanges Sitzen auf dem Sattel zu vermeiden.
Ein Fahrradtrikot ermöglicht es Ihnen, ein paar persönliche Gegenstände (Schlüssel, Essen, etc.) hineinzustecken.
Auch beim Mountainbiken ist das Tragen eines Paars Handschuhe unerlässlich, um Ihre Hände im Falle eines Sturzes, aber auch vor Vibrationen am Lenker zu schützen. Die Wahl eines Paars kurzer (Fäustlinge) oder langer Handschuhe hängt von der ausgeübten Disziplin ab.
>Das Tragen einer Radbrille ist ebenfalls angebracht, um Ihre Augen vor den verschiedenen Vorsprüngen (Schlamm, Schotter, etc.), mit denen Sie konfrontiert werden, sowie vor Ästen zu schützen.
Fahrrad-Grundlagen
Sobald Sie sich für die ATV-Disziplin entschieden und das passende ATV gekauft haben, müssen Sie noch die ATV-Grundlagen erlernen.
Nachdem Sie sich vergewissert haben, dass Ihr Fahrrad in gutem Zustand ist und Ihr Helm richtig eingestellt ist, müssen Sie zu Beginn, wenn Sie mit dem Mountainbiken beginnen, lernen, wie Sie richtig auf Ihrem Fahrrad stehen und weit nach vorne (oder aus der Kurve heraus) schauen, um Hindernisse zu erkennen. Versuchen Sie, flexibel zu bleiben, damit Sie sich nicht verkrampfen und unnötig unter den Vibrationen leiden.
Um Stürze zu vermeiden, müssen Sie lernen, an Ihrem Gleichgewicht zu arbeiten, sei es in statischer Position oder während der Fahrt.
Dann müssen Sie lernen, zum richtigen Zeitpunkt zu schalten, d.h. je nach Gelände und Hindernissen regelmäßig zu wechseln, damit Sie nicht schon bei der kleinsten Steigung den Fuß vom Gas nehmen müssen. Außerdem sollten Sie es vermeiden, Ihre Kette zu kreuzen, da Sie sie sonst vorzeitig verschleißen.
Wenn Sie die Grundlagen des Mountainbikens beherrschen, gibt es auch einige Grundlagen, die Sie für das Abfahrts-Mountainbiken wissen sollten. Vor allem gibt es ein paar Tipps, die Sie beachten sollten, damit Sie nicht abfallen.
Als erstes stellen Sie sich auf die Pedale, die Sie waagerecht halten sollten - ohne in die Pedale zu treten - und verteilen Ihr Gewicht auf die Rückseite des Fahrrads, indem Sie sich mit fast gestreckten Armen über die Rückseite des Sattels bewegen. Zur Beruhigung bei steilen oder technischen Abfahrten können Sie auch Ihren Sattel absenken (einige Enduro-Modelle sind z.B. mit einem Teleskopsattel ausgestattet).
Sie müssen auch lernen, Ihre Bremsen zu kontrollieren (egal ob Sie mit Belag- oder Scheibenbremsen ausgestattet sind), indem Sie beide Bremsen (hinten und vorne) benutzen, damit Sie nicht ins Schleudern geraten oder über den Lenker fahren.
Versuchen Sie immer, das vor Ihnen liegende Terrain zu analysieren, damit Sie Ihre Flugbahnen und das Bremsen vorhersehen können.
Bleiben Sie schließlich immer Meister Ihres Fahrrads, d.h. lassen Sie sich bergab nicht von übermäßiger Geschwindigkeit überwältigen, wenn Sie sich nicht wohl fühlen. Und wenn Sie sich wirklich nicht wohlfühlen: Schämen Sie sich nicht, bei einer technischen Passage ein wenig Gas zu geben.
Möchten Sie Trial lernen? Wenn Sie in diese Disziplin einsteigen wollen, ist es schwer zu wissen, wo Sie anfangen sollen. Das erste, woran Sie arbeiten sollten, ist das statische Gleichgewicht, das wirklich essentiell ist.
Dann können Sie die Übungen variieren, indem Sie insbesondere üben, beim Bremsen langsam in die Pedale zu treten, um nicht an Geschwindigkeit zu gewinnen. Dann gehen Sie zum Springen über, um kleine Hindernisse zu überwinden: Überqueren von vorne, seitliches Springen (von beiden Seiten), auf dem Hinterrad im Gleichgewicht bleiben, statisch und in Bewegung, usw.
Auch wenn Trial mit einem speziell für diese Disziplin angepassten Fahrrad geübt wird, kann die Durchführung dieser kleinen Übungen mit Ihrem Mountainbike nützlich sein, um das Gleichgewicht zu gewinnen und Ihnen beizubringen, kleine Hindernisse zu überwinden.
Jetzt können Sie beginnen, den Umgang mit Ihrem Fahrrad zu lernen
Nachdem Sie nun alles über die Mountainbike-Disziplin wissen, wie wäre es, wenn Sie das Gleiche mit Straßenradsport, Gravel und anderen Radsportdisziplinen tun würden?
