Kurv
Det er svømning, der åbner den tredobbelte sport! Det er den første begivenhed i triatlon og den eneste vandaktivitet i disciplinen i træk. En imponerende start, der forbliver indgraveret i triatleternes og tilskuernes hukommelse. Fokus på svømmetriatlon-delen: distancer, svømmeteknik, udstyr, træning... Vi fortæller dig alt!
Hvad består svømmebegivenheden af?
Vil du starte til triatlon? Du bliver nødt til at gå i vandet! Specifikt i en sø eller et hav: Ja, triatleter svømmer i åbent vand under konkurrencer. Nogle gange kan svømmebegivenheden også finde sted i et andet naturligt miljø som f.eks. en flod eller en kanal.
For at give løbet grønt lys skal arrangørerne vælge mellem to muligheder:
- En gruppestart, kaldet massestart: alle triatleterne hopper i vandet på samme tid, spektakulært!"
- En bølgestart, kaldet rullestart: svømmerne dykker i små grupper med regelmæssige intervaller.
Mange mennesker tøver med at starte til triatlon på grund af svømmedelen. Mens alle har en styrke eller favoritdisciplin, er svømning normalt den mest frygtede af de tre discipliner.
Hvilke distancer skal man svømme i triatlon?
Svømmedelen bestrides over forskellige distancer afhængigt af løbsformatet:
- triatlon XS: 400m;
- S triatlon: 750 m;
- M triatlon: 1.500 m (den olympiske distance);
- Halv Ironman: 1.900 m;
- L triatlon: 3.000 m;
- triatlon XXL eller Ironman: 3.800 m ;
Triatlondragt eller triatlondragt?
Fra badedragten, det er trifunktionen, der er dronning i triatlon. Ikke desto mindre er denne beklædning ikke nødvendigvis tilstrækkelig, når vandet er køligt eller endda koldt. Og det er ofte tilfældet i søer og i havet!
Det franske triatlonforbund (FFTRI) gør det således obligatorisk at bruge en triatlondragt, hvis vandtemperaturen er under 16 grader, for at undgå enhver risiko for hypotermi. Over 24,5 grader er våddragt omvendt forbudt. Det er op til dig at vælge mellem disse to værdier!
Bemærk, at neopren våddragten vil give bedre opdrift takket være materialet, men den vil gøre dig langsommere under overgangen.
Hvilken svømning til triatlon?
Triatlon svømmebegivenheden svømmes i crawl! Der er dog ikke fastsat nogen forpligtelse i FFTRI-reglerne.
Det er almindeligt at se, at spirende triatleter foretrækker brystsvømning af flere grunde:
- Der er bedre for begyndere at holde hovedet over vandet, så de bedre kan se bøjer og styre deres vejrtrækning.
- Dette slag giver dig mulighed for at justere din bane for at undgå at blive ramt af andre triatleter, hvilket er almindeligt i massestarter.
- Brystsvømningen er en betryggende og sikker side for nybegyndere.
Hvad er triatlon svømmetræning?
Mange cyklister eller løbere tør ikke deltage i en triatlon, fordi de frygter svømningen i åbent vand. Men med den rette træning kan fremskridtene være blændende!
Tag i svømmehallen for at træne med din klub eller venner: Når du er i svømmehallen, kan du lære crawl og arbejde specifikt med triatlon-svømmeøvelser.
Med hensyn til udstyr skal du bruge følgende: Finner, pull boje, elastik, puder. Dette udstyr vil være meget nyttigt til at forbedre din svømmeteknik.
Du skal altså bruge følgende udstyr
Så hent dine badehætter og svømmebriller!
Hvad med at finde ud af mere om cykeltræningen i triatlon eller løbsdelen?
