Košík
Tento trojitý sport se otevírá plaváním! Je to první závod triatlonu, jediná vodní aktivita této disciplíny v řadě. Působivý start, který se vryje do paměti triatlonistů i diváků. Zaměřte se na plaveckou část triatlonu: vzdálenosti, technika plavání, vybavení, trénink... Řekneme vám vše!
Z čeho se skládá plavecký závod?
Chcete začít s triatlonem? Budete muset do vody! Konkrétně v jezeře nebo moři: ano, triatlonisté během závodů plavou ve volné vodě. Někdy se koupání může konat i v jiném přírodním prostředí, například v řece nebo kanálu.
Pořadatelé si mohou vybrat ze dvou možností, jak dát závodu zelenou:
- skupinový start, tzv. masový start: všichni triatlonisté skáčou do vody najednou, velkolepé!"
- vlnový start, tzv. rolling start: plavci se potápějí v malých skupinkách v pravidelných intervalech.
Mnoho lidí váhá, zda se pustit do triatlonu, kvůli plavecké části. Ačkoli má každý svou silnou stránku nebo oblíbenou disciplínu, plavecká disciplína je obvykle nejobávanější ze všech tří.
Jaké vzdálenosti v plavání pro triatlon?
Plavecká část se závodí na různých vzdálenostech v závislosti na formátu závodu:
- triatlon XS: 400 m;
- S triatlon: 750 m;
- M triatlon: 1 500 m (olympijská vzdálenost);
- Poloviční Ironman: 1 900 m;
- L triatlon: 3 000 m;
- triatlon XXL nebo Ironman: 3 800 m ;
Triatlonový oblek nebo triatlonová kombinéza?
Vynechejte plavky, v triatlonu je královnou trifunkce. Nicméně tento oděv nemusí být dostatečný, když je voda chladná nebo dokonce studená. A to je častý případ jezer a moří!
Francouzská triatlonová federace (FFTRI) proto nařizuje obléci si triatlonový oblek, pokud je teplota vody nižší než 16 stupňů, aby se zabránilo riziku podchlazení. Při teplotách nad 24,5 stupně je naopak zakázáno používat neopren. Je na vás, abyste si mezi těmito dvěma hodnotami vybrali!
Vezměte na vědomí, že neoprenová kombinéza bude mít díky svému materiálu lepší vztlak, ale zpomalí vás při přechodu.
Které plavání pro triatlon?
Plavecký závod v triatlonu se plave v kraulovém! V pravidlech FFTRI však není stanovena žádná povinnost.
Běžně se setkáváme s tím, že začínající triatlonisté dávají přednost prsnímu plavání, a to z několika důvodů:
- Díky tomu, že začátečníci drží hlavu nad vodou, jsou schopni lépe rozpoznat bójky a řídit dýchání.
- Tento tah umožňuje upravit trajektorii letu tak, abyste se vyhnuli srážce s ostatními triatlonisty, což je běžné při hromadných startech.
- Prsa nabízí uklidňující a bezpečnou stranu pro plavce-nováčky.
Jaký plavecký trénink v triatlonu?
Mnozí cyklisté nebo běžci si netroufají na triatlon, protože se bojí plavání v otevřené vodě. Při správném tréninku však může být pokrok oslnivý!
Jděte trénovat do bazénu se svým klubem nebo přáteli: jakmile budete v bazénu, můžete se naučit kraul a pracovat speciálně na triatlonových plaveckých cvičeních.
Co se týče vybavení, budete potřebovat následující: ploutve, vytahovací bójku, gumy, chrániče. Toto vybavení bude velmi užitečné pro zlepšení vaší techniky plavání.
Takže budete potřebovat následující vybavení
Připravte si tedy plavecké čepice a brýle!
Co takhle se vedle plaveckého tréninku dozvědět více o cyklistické části triatlonu nebo běžecké části?
