ツール・ド・フランスの選手たちの食生活は？

好きな自転車選手の活躍を追っていると、プロの自転車選手の食事はどうなっているのかという疑問が湧いてくることがあります。確かに、あなた自身がサイクリストであれば、彼らと同じ製品を試してみたいという衝動に駆られたことがあるかもしれませんね。今日は、ツール・ド・フランスの選手たちが実践している食事の内容をご紹介します。

ツール・ド・フランスの選手の朝食は？

ツール・ド・フランスの選手にとって、朝食は、ステージに備えて筋肉にグリコーゲンを蓄えるための重要な食事です。レース開始の数時間前に服用し、通常は以下の内容で構成されています。

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• 炭水化物（全粒粉のシリアル、ジャムや蜂蜜をつけた全粒粉のパン）、
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• たんぱく質（ヨーグルト、カッテージチーズ、植物性ミルク、白ハム、オムレツなど）
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• ビタミン・ミネラル類（果汁、コンポート、フルーツ、ドライフルーツなど）
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• お飲み物（お茶またはコーヒー）
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• 時にはパスタや玄米も。
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ツール・ド・フランスの選手はレース中に何を食べているの？

レース中、ライダーは高いパフォーマンスを維持するための食事、空腹にならないようにしなければなりません。そのためには、以下のものを消費します。

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• シリアル・バー
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• エナジージェル;
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• コンポートやフルーツの断片など
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• 塩分を含んだスナック菓子（ケーキ、パイなど）
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ツール・ド・フランスの選手が食べるおやつは？

自転車競技の選手は、ゴールするとすぐにおやつを食べてグリコーゲンを補給し、筋繊維を補充します。いくつかのコンポーネントで構成されています：

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• 塩分を含んだ炭酸水
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• 甘味料入り飲料（90分間飲み放題）
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• フルーツコンポート
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• 米、パスタ、じゃがいも、ポレンタ、セモリナなど
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• たんぱく質（ホワイトハム、ターキーなど）
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• タンパク質とミネラルを強化したシェーカー
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ツール・ド・フランスの選手の夕食は？

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日中に使われたカロリーのほとんどがおやつで補われているため、夕食は主に翌日のステージに備えて、そのための蓄えを作るために使われます。基本的には以下のように構成されています。

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• 炭水化物（量的にはパスタや玄米）;
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• ビタミン、ミネラル（加熱した野菜、生野菜は不可）
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• タンパク質（白身の肉、魚など）
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• 喜びのデザート（ただし、消化を助けるために脂肪分の多いものは不可）
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ツール・ド・フランスの選手たちの食事がわかったところで、ツール・ド・フランスで好まれているエナジードリンクを調べてみませんか？

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