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憧れのサイクリストの活躍を見て、自分もサイクリングをしてみたいと思ったあなた。ただ、50歳になってもロードバイクを始めることができるかどうかは疑問ですよね？この記事では、50歳からサイクリングを始めるのに適した理由をたくさん紹介しています。その後は、自転車で上達するにはどうしたらいいかを自問自答するだけになります。
誰もが楽しめるスポーツ、自転車
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身体活動を行うことは、健康に良い、特に循環器系に良いとされています。サイクリングは、例えばランニングなどの他のスポーツとは異なり、着るスポーツであるため、したがって、健康のための優れた味方になります。サイクリングは、体の重さを関節ではなく自転車で支えるため、関節に優しいスポーツといえます。そのため、インパクトのあるスポーツに比べて、体に微細な傷がつきにくいのです。また、サイクリングは持久系スポーツなので、心臓の安静時心拍数を下げるのにも役立ちます。
また、サイクリングは太っている人にとっては、体重を減らすのに最適な方法です。
このバイクには禁忌がほとんどないため、スポーツ処方箋制度の一環として医師から処方されることがあります。また、事故後のリハビリテーションにも活用できます」
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サイクリングを始める前に、健康チェックをしましょう
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もしあなたが50歳で、病歴があり、座りがちな生活をしていて、スポーツをしたことがなかったり、ずっと前にやめたことがあるなら、サイクリングを始める前に、自分の身体の状態をチェックするために、GPに行って検診を受けることをお勧めします。
あなたのプロフィールに応じて、心臓のリズムが正しく機能しているかどうかを確認するために、心電図や運動負荷試験を行う循環器専門医を紹介してくれるかもしれません。
50歳からロードバイクを始めるには
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お医者さんからの許可は得られましたか？そうすれば、あとはあなたがスポーツを再開するだけです。しかし、サイクリングを始めるには、自転車が必要です。自分の予算を決めたら（自転車の価格は500ユーロから1万ユーロ以上まで幅があります）、いくつかの基準に基づいて選択を絞り込む必要があります。また、予算が限られている場合や、サイクリングが自分に合うかどうかわからない場合は、迷わず中古自転車市場を利用してください。
50歳になると、腰に問題を抱えていることが多いので、適応した自転車、つまり、自転車にうつ伏せで乗りすぎて腰痛にならないような快適なフレーム形状の自転車を選ぶことを検討してみてはいかがでしょうか。そのためには、いくつかの寸法を参考にして、適切なフレームサイズを選ぶことも重要です。お困りの際は、ぜひお近くのサイクルショップにご相談ください
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自転車を買ったら、安全に走るための装備も考えなければなりません。転倒したときに体を守るためには、ヘルメットの購入が不可欠です。また、サドルの擦れによる不快な痛みを防ぐためにも、サイクリングショーツは非常に有効です。
オートマチックペダルを選択した場合は、クリートシステムに対応したバイクシューズの購入も検討しなければなりません。
完璧なサイクリストになるための装備を整えたら、あとは初めてのサイクリングです。初乗りの際の合言葉は「楽しい」。静かに走る、景色を楽しむ、バイクに慣れる、バイクの上でのポジションに慣れる。それを感じたら、徐々に走行距離を伸ばしていきましょう。そして、この学習過程で困難に遭遇しなければ、最終的には、自転車でのパフォーマンスを向上させるためのトレーニングを考え始める時期になるでしょう。
電動アシスト自転車：それは本当にスポーツなのか？
健康上の問題があったり、年齢的に体を動かすことが困難になった場合、医師の許可を得た上で、最終的には電動アシスト自転車を選択することができます。電動アシスト自転車は、一般的な自転車と同じように人体に良い影響を与えるだけでなく、より多くの人が自転車に乗ることができます。
50歳からでもロードバイクを始められることがわかったところで、ロードバイクの始め方や始めたばかりの時に何キロ走ればいいのか、始めたばかりの時にどのロードバイクを選べばいいのかなどについて詳しく調べてみてはいかがでしょうか。
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