カート
サイクリングを始めてみたいと思いませんか？おめでとうございます。サイクリングは、様々な種類がある素晴らしいスポーツです。健康を維持したり、競技に向けて進化するための真の健康資産です。ロードバイク、マウンテンバイク、グラベル、トラック、トライアスロン、きっとあなたの幸せを見つけることができるでしょう
。ロードバイクとは
ロードバイクとは？
ロードサイクリングは、アスファルトの上で行われるスポーツです。数人で、あるいは一人で、地域の舗装道路を横断するのに適しているのがロードサイクリングです。ロードバイクに挑戦することは、自分自身を開放することです。しかし、パフォーマンスを求める場合には、厳しい規律でもあります。
ロードサイクリスト用装備
このようなサイクリングを実践するには、非常に特殊な装備が必要です。まずはロードバイクから。古き良き時代の自転車で舗装路を走るとでも思っていたのでしょうか。その考えは早く忘れてください。レース用の自転車を見たことがない人は、驚くかもしれません。
ロードバイクにはいくつかの特別な特徴があります。
軽さ：サイクリストがより速く、より遠くへ行くための重要な基準です（中級機で8kg程度）。
ロード用ハンドル。
薄型タイヤ：マウンテンバイクのように大きく切り立ったタイヤではなく、ロードバイクのタイヤは先細りになっています。
オートペダル：ペダリング時のパフォーマンスを向上させるために、ロードバイク用のシューズを装着することができます。
初心者の方は、初めての自転車には、軽量化のためにカーボンフレームに投資する前に、アルミ製のコンポジションを検討するとよいでしょう。なお、専用のタイムトライアルバイクもありますので、そちらをご利用ください。
サイクリングを始めるためには、
通気性の良いメッシュのジャージ、補給用のリアポケット、
クッション性のあるカモフラージュ付きの快適なショーツ、
冬用のサーマルジャケット、
ゲルパッド付きのグローブ、
ゴーグル、ウェッジ付きのロードバイクシューズなど、
完璧なサイクリングウェアが必要です。
また、安全な走行に欠かせないロードバイク用のヘルメットも選択する必要があります。ヘルメットにはいくつかの種類があり、ベテランサイクリスト向けには雫型のエアロヘルメットがあります。重要なことは、ヘルメットが自分の頭のサイズにぴったり合っていることです。
ロードバイクのトレーニング
ロードバイクの上達を早めるためには、トレーニングをするしかありません。そうですね、よく言われるように、何マイルも食べないといけませんね。
週に1回のサイクリングを目標とし、モチベーションを高め、グループで和気あいあいとトレーニングするために、迷わずサイクリングクラブに参加することをお勧めします。少しずつでも良いので、乗り物を長くしていきましょう。
トレーニングの際には、ウォーミングアップを忘れずに！
持久力を鍛えるためのロングライド、
最大有酸素運動能力（MAP）を向上させるために、高強度の努力と回復段階を繰り返すスプリットトレーニング、
雨の日のホームトレーナー（自宅でトレーニングするための装置）、
起伏のある場所でのライド。
最大心拍数を知ることで、特に無酸素性閾値を利用したトレーニングをより効果的に行うことができます。
良いトレーニングには、体が疲れすぎないような回復期間が必要です。
1つのアドバイスとして、自分のモチベーションを保つために達成可能な目標を設定してください。そして、自分を幸せにしてください！
ロードサイクリング競技大会サイクリングを始めてみたいと思いませんか？
ステージレース 数日間かけて行われるもので、有名なツール・ド・フランス、ツアー・オブ・イタリー（ジロ）、ツアー・オブ・スペイン（ブエルタ）などがあり、
クラシックと呼ばれる1日のイベントもあります。
フランドルクラシックス、アルデンヌクラシックス、セミクラシックス（パリ・カマンベール、トロ・ブロ・レオン）、そして有名なミラノ・サンレモ。
個人・チームタイムトライアル 1996年以降のオリンピックに代表されるように、選手が交代でコースを走るレース。
オリンピックや世界選手権のサーキットレース
クリテリウム 町中で行われることが多く、距離も短いものが多い。
マウンテンバイクを始めるには
。ロードバイクが滑らかなアスファルトの道を求めるのに対し、マウンテンバイクは舗装された道を避け、大自然の奥深くにある険しい地形を求めて走ります。森でも山でも田舎でも、マウンテンバイクはアウトドアの楽しみ方として特に身近なスポーツです。マウンテンバイクのすべてを知る準備はできましたか？さあ、スタートです！
マウンテンバイクの各種目について。
クロスカントリー（XC）：マウンテンバイクで唯一オリンピックに出場している種目です。
ダウンヒル・マウンテンバイク：その名の通り、山のコースで数分間のダウンヒルを行うスポーツです。ハンドルを握る名人たちは、カーブや障害物にもかかわらず、平均時速40km、最高時速80kmのフルスピードで走ります！
エンデューロMTB：ダウンヒルMTBに似た種目ですが、競技時間が長く、ルートも広範囲に及び、限られた時間でコースを認識することができます。
Four-cross (4X)：BMXトラックのような、バンプとテクニカルセクションが交互に配置されたクローズドなコースで行われるレース。
マウンテンバイクで選ぶべき機材
。マウンテンバイクの練習には、自分が発見したい種目に合わせた自転車が必要です。
揺れを和らげるサスペンションフォーク、
グリップ力のある幅広のタイヤ、
丈夫で比較的重いフレーム。
オフロードを走るときに少しでも力を発揮したいと思うなら、マウンテンバイクタイプの電動アシスト自転車（EAB）を選ぶといいでしょう。
良い状態でサイクリングを始めるためには、自分のサイズに合ったフレームを選び、新しいマシンを正しく調整することが大切です（シートの高さ、傾斜、ステムなど）。
機材については、保護がキーワードです。摩擦や振動から手を守ったり、転倒したときのために、手袋は必須です。眼鏡で日差しや映り込みから目を守る。ヘルメットは、バイザー付きで包み込むような形状のものや、極端な練習をする場合にはフルフェイスのものを選ぶとよいでしょう。ローラーブレードのように、肘と膝のパッドを装備することを躊躇しないでください服装については、ロードバイクよりも少し緩めのものが一般的です。また、クリップオンペダルを使用する場合は、専用のマウンテンバイクシューズが必要になります。
マウンテンバイクのトレーニング
ロードバイクと同じように、荒れたトレイルを乗りこなすにはトレーニングが必要です。ここでは、マウンテンバイクを始める際に適用すべきいくつかのヒントをご紹介します。
新しい感覚のコツをつかみ、マウントの扱い方を覚えるために、簡単で技術的に負担の少ないルートを選択すること。
前輪から目を離さないこと。
前方をよく見て障害物を発見し、進むべき軌道を予測する。
ブレーキのかけ方をマスターし、徐々に減速する。
パンク修理やパンクしたインナーチューブを交換する練習をしておくと、きっと役に立つだろう。
砂利とは
？ロードバイクとマウンテンバイクの中間に位置するグラベルバイクを紹介します。
ハイブリッド種目であるグラベルバイク
。グラベルは、フランスに上陸したばかりのスポーツで、どんどんフォロワーが増えています。その原理はシンプルで、ロードバイクの機能とマウンテンバイクの機能を組み合わせた種目です。グラベルバイクがあれば、地形を気にすることなく、好きなところに自由に行くことができます。舗装された道路だけでなく、林道も走ることができます。
そのため、グラベルバイクは現在、バイクパッキングのための理想的なトラベルバイクと言われています。バイクパッカーに支持されている汎用性の高さ！
グラベルバイクと必要な装備
。グラベルバイクは、マウンテンバイクの頑丈さと、ロードバイクの細身のデザインを兼ね備えています。そのフレームはしっかりとした素材で作られており、長距離のエクスカーションでも快適なジオメトリーを実現しています。また、前後のマッドガードやトラベルバッグを装着することも可能です。
グラベルのウェアは一般的にカジュアルで、ライフスタイルに合わせたデザインが多いです。グラベルサイクリストのトレードマークであるキャップは、100％グラベルであるための必須アクセサリーです。一般的には、XCシューズの使用をお勧めします。
「グラベル」特別大会
グラベルは趣味としての側面が強いですが、徐々に競技会も増えてきています。ノルマンディーのサーキットで行われる150kmのレース「Normandicat Gravel」、
エロー渓谷で行われる「Cyclo gravel de l'Héraultaise」、
アルプ・マリティームで行われる「Gravel Trophy」などが挙げられます。
自転車競技を始めるにあたって：他の種目は？
自転車が得意とする種目は他にもあります。トライアスロンやトラックでサイクリングを始めてみませんか？
トラック・サイクリング
木やコンクリート、樹脂などで作られた200m、250m、333.33mの長さのベロドロームコースで行われる華やかな競技です（非常に正確です）。コースの幅は10mで、40度のバンクが付いたターンが印象的なキャラクターです。トラックサイクリングには、ブレーキやフリーホイール、ギアがないため、特別な自転車が必要です。これでも自転車なのかと思ってしまうほどですね（笑）。そのため、選手は連続してペダルを漕ぎ、ペダルの踏み込み量を減らして自転車を減速させなければなりません。
オリンピックや世界選手権で活躍する種目です。
トライアスロン
。走ったり泳いだりするのが好きな人は、トライアスロンに入門して自転車を始めてみるのもいいかもしれませんね。ランニング、スイミング、ロードやパス（クロストライアスロンの場合）でのサイクリングを組み合わせた競技です。スプリントからアイアンマンのような長距離のトライアスロンまで、誰もが楽しめる内容になっています。なお、レース形式によってはドラフトが禁止されている場合もあります。トライアスロン用のバイクとレース用のバイクのどちらかを選ぶことができます。
これで、サイクリングを始める準備が整いました。サドルに乗って、準備して......ペダルを踏んで！」
