Tutto sulla mountain bike

Vuole iniziare a pedalare e sta esitando tra le diverse discipline esistenti (ciclismo su strada, mountain bike, gravel, ecc.). Per aiutarla nella sua scelta, in questo articolo le offriamo un focus per sapere tutto sulla mountain bike.

Le diverse discipline della mountain bike

Ci sono diverse discipline nella mountain bike. Così, ognuno dovrebbe essere in grado di trovare quello che gli piace, a seconda dei suoi gusti ma anche del suo livello di attività fisica.

Il cross-country (XC) è certamente una delle discipline di mountain bike più conosciute (è presente ai Giochi Olimpici dal 1996) e la più praticata nel mondo. Ma il cross-country esiste anche in sottocategorie: cross-country da maratona e cross-country da eliminatoria.

La discesa (DH) è un'altra delle discipline principali della mountain bike. Al suo interno ha anche una sottocategoria: la maratona in discesa. È da riservare a chi cerca il brivido.

L'enduro è una disciplina che è apparsa negli anni 2000 ed è diventata molto popolare: è una specie di mix tra il cross-country e la discesa, con un gusto particolare per la seconda disciplina.

Il freeride, a parte la sua forma estrema che consiste nel cavalcare in luoghi pericolosi, consiste nel cavalcare libero, privo di regole.

L'all-mountain è una disciplina vicina al cross-country che si pratica in montagna.

Il giro in bicicletta (o trail)all-mountain è accessibile a tutti, indipendentemente dal livello di pratica. Un unico obiettivo: godersi i grandi spazi aperti e divertirsi. È probabilmente la disciplina ideale per i principianti.

Il trial, ispirato al motociclismo, consiste nel superare gli ostacoli stando in equilibrio sulla moto, senza mettere il piede a terra.

La street VTT è praticata in città come suggerisce il nome. Implica l'uso di arredi urbani al posto di ostacoli naturali per eseguire salti e trick.

La street mountain bike viene praticata in città come suggerisce il nome

Altre discipline esistenti includono quattro cross, dual slalom, dirt e slopestyle.

Come scegliere l'attrezzatura per la mountain bike

Prima di iniziare, deve sapere come scegliere la sua attrezzatura da mountain bike. Questo equipaggiamento comprende sia l'attrezzatura, ma anche l'abbigliamento.

Per cominciare, per andare in mountain bike, dovrà acquistare una mountain bike con un telaio adatto a lei.
A seconda della disciplina che sceglie di praticare (cross-country, enduro, downhill, ecc.), il tipo di bicicletta non sarà lo stesso perché ogni disciplina di mountain bike ha esigenze diverse (mountain bike semirigida, full suspension mountain bike, dimensioni delle ruote, reggisella telescopico, ecc.)
A seconda del suo livello, della sua pratica e dei suoi bisogni, può anche considerare una Montain bike assistita elettricamente. Da una disciplina all'altra, e a seconda del livello di equipaggiamento, il prezzo delle biciclette sarà diverso, andando da circa cinquecento euro per i primi prezzi a più di diecimila euro per i modelli top di gamma.

Poi dovrà scegliere con cura il suo equipaggiamento per guidare in sicurezza, a cominciare dalla scelta di un casco che dovrà anche essere adattato alla disciplina della mountain bike che intende praticare, e che è un elemento essenziale e necessario nel perfetto outfit di un mountain biker. A seconda che stia facendo cross-country, enduro o downhill per esempio, potrebbe essere classico, all mountain o integrale.

Se ha scelto pedali automatici, dovrà anche scegliere scarpe che siano compatibili con il tipo di tacchetti (SPD o MTB) scelti per i suoi pedali.

Per completare il suo outfit, sceglierà poi un pantaloncino da bici che le offrirà il comfort necessario per evitare il surriscaldamento e il dolore dovuto alle ore passate in sella.
Una maglia da bici le permetterà di infilare qualche oggetto personale (chiavi, cibo, ecc.).

Quando si va in mountain bike, indossare un paio di guanti è anche essenziale per proteggere le mani in caso di caduta, ma anche dalle vibrazioni sul manubrio. La scelta di un paio di guanti corti (guanti) o lunghi dipenderà dalla disciplina praticata.

Indossare un paio di occhiali da ciclismo sarà anche opportuno per proteggere i suoi occhi dalle varie sporgenze (fango, ghiaia, ecc.) che incontrerà, così come dai rami.

Base della bicicletta

Una volta determinata la disciplina ATV che desidera praticare e acquistato l'ATV che si adatta alle sue esigenze, dovrà comunque imparare le basi dell'ATV.

Dopo aver controllato che la sua bicicletta sia in buone condizioni e che il suo casco sia regolato correttamente, per cominciare, quando inizia a pedalare in mountain bike, deve imparare a stare correttamente sulla bicicletta e guardare molto avanti (o fuori dalla curva) per anticipare gli ostacoli. Cerchi di rimanere flessibile in modo da non irrigidirsi e soffrire inutilmente a causa delle vibrazioni.
Per evitare di cadere, dovrà imparare a lavorare sul suo equilibrio, sia in posizione statica che durante la guida.
Dovrà poi imparare a cambiare le marce al momento giusto, cioè a cambiare le marce regolarmente a seconda del terreno e degli ostacoli incontrati in modo da non dover mettere giù il piede alla minima salita. Dovrebbe anche evitare di incrociare la sua catena o la consumerà prematuramente.

Una volta che ha imparato le basi della mountain bike, ci sono anche alcune nozioni di base da sapere per seguire la mountain bike. In particolare, ci sono alcuni consigli da ricordare per non cadere.
Il primo è stare in piedi sui pedali, che deve mantenere orizzontali - senza pedalare - e distribuire il suo peso sulla parte posteriore della bicicletta spostandosi sul retro della sella con le braccia quasi diritte. Per rassicurarsi nelle discese ripide o tecniche, può anche abbassare la sella (alcuni modelli enduro, per esempio, sono dotati di una sella telescopica).
Dovrà anche imparare a controllare le sue frenate (che sia dotato di freni a pastiglie o a disco), usando entrambi i freni (posteriore e anteriore) per non sbandare o andare oltre il manubrio.
Cerchi sempre di analizzare il terreno davanti a sé in modo da poter anticipare le traiettorie e le frenate.
Infine, rimanga sempre padrone della sua bicicletta, cioè non si lasci sopraffare da una velocità eccessiva in discesa se non si sente a suo agio. E se, davvero, non se la sente: non si vergogni di mettere il piede in fallo per superare un passaggio tecnico.

Vuole imparare il processo? Quando si vuole entrare in questa disciplina, è difficile sapere da dove cominciare. La prima cosa su cui lavorare è l'equilibrio statico, che è davvero essenziale.
Poi, può variare gli esercizi esercitandosi, in particolare, a pedalare lentamente mentre frena per non guadagnare velocità. Poi passerà al salto per superare piccoli ostacoli: attraversamento dal davanti, salto laterale (da entrambi i lati), rimanere in equilibrio sulla ruota posteriore, statico e in movimento, ecc.
Anche se le prove si praticano con una bicicletta appositamente adattata alla disciplina, eseguire questi piccoli esercizi con la sua mountain bike può essere utile anche per acquisire equilibrio e insegnarle a superare piccoli ostacoli.

Ora può iniziare ad imparare ad usare la bicicletta

Ora che sa tutto sulla disciplina della mountain bike, che ne dice di fare lo stesso con ciclismo su strada, gravel e altre discipline ciclistiche?