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Sie haben gerade mit dem Mountainbiken begonnen und fragen sich, was Sie im Winter anziehen sollen, um Ihre Aktivität aufrechtzuerhalten. Nachdem Sie herausgefunden haben, wie Sie Ihre Mountainbike-Bekleidung auswählen, sehen Sie sich unseren Leitfaden für die richtige Auswahl Ihrer Mountainbike-Bekleidung im Winter an.
Schutz der körperlichen Extremitäten
Es ist kein Geheimnis, dass im Winter die Extremitäten des Körpers (Kopf, Hände, Füße) am empfindlichsten auf die Kälte reagieren, weil sie am meisten ausgesetzt sind. Das sind also die ersten Stellen, die gegen die Kälte isoliert werden müssen.
Wir können bis zu 30 % unserer Körperwärme über den Kopf verlieren. Um es unter Ihrem Helm warm zu halten, denken Sie daran, sich bei starker Kälte mit einer Thermomütze (die gleichzeitig den Schädel, die Ohren und die Stirn schützt) oder bei weniger starker Kälte mit einem Thermostirnband (das nur die Stirn und die Ohren schützt) auszustatten.
Auf dem Fahrrad ist das Nackenband ebenfalls ein strategischer Ort, um sich vor Kälte zu schützen. Zu diesem Zweck gibt es Halswickel, die auf verschiedene Weise verwendet werden können: nur um den Hals oder die Sie über den Mund oder sogar die Nase bringen können.
Die zweite zu schützende Extremität betrifft die Hände. Wenn Sie je nach Mountainbike-Disziplin daran gewöhnt sind, das ganze Jahr über mit langen Handschuhen zu fahren, müssen Sie in den Wintermonaten auf ein Thermomodell zurückgreifen. Einige Handschuhmodelle können auch wind- oder wasserdicht sein, aber in beiden Fällen bleiben sie atmungsaktiv, damit Schweiß entweichen kann. Mit diesen thermischen Winterhandschuhen können Sie also auch bei sehr kalten Temperaturen fahren, je nach Modell sogar bei Minusgraden. Wenn die Kälte besonders intensiv ist oder Sie von Natur aus frösteln, können Sie sich für Unterziehhandschuhe aus Seide entscheiden, die Sie unter Ihre Thermohandschuhe ziehen.
Die dritte zu schützende Extremität betrifft die Füße. Denn wer hat nicht schon einmal das unangenehme Gefühl gehabt, im Winter kalte Zehen zu haben?
Dafür müssen Sie sich erstens für Winter-Mountainbike-Schuhe entscheiden, die warm und wasserdicht sind und gleichzeitig atmungsaktiv bleiben, um den Abtransport von Schweiß zu ermöglichen.
Natürlich müssen Sie dieses Paar Schuhe mit einem Paar Thermosocken ergänzen, die bis zu -10°C wirksam sind. Diese Socken, die speziell für die Sportpraxis gedacht sind, halten Ihre Füße dank ihres Systems, das die Ableitung von Schweiß ermöglicht, trocken. Einige Modelle können wasser- oder winddicht sein und damit Schuhüberzüge (die man über die Schuhe stülpt) ersetzen.
Die richtige Oberkörperausrüstung
Nachdem Sie Ihre Extremitäten geschützt haben, ist es an der Zeit, sich für den Schutz Ihres Oberkörpers zu rüsten.
Um sich im Winter effektiv vor Kälte zu schützen, empfiehlt es sich, drei Kleidungsschichten anzuziehen, um eine perfekte Temperaturregulierung des Körpers zu gewährleisten und ihn gleichzeitig trocken zu halten:
- Eine technische Unterwäsche;
- Ein langärmeliges Fahrradtrikot;
- Eine Thermojacke;
Das technische Unterkleid oder Unterhemd ist die erste anzuziehende Schicht und wird sehr eng am Körper getragen, um Wärmeverlust zu verhindern. Mit langen Ärmeln und aus einem technischen Material gefertigt, hält es den Körper des Radfahrers trocken. Einige Modelle können, je nach verwendetem Material, auch einen Wärmebeitrag erzeugen.
>Im Winter wird das Radtrikot mit langen Ärmeln getragen. Der Zweck dieser zweiten Schicht ist es, Sie von der Kälte draußen zu isolieren und die von Ihrem Körper produzierte Wärme zurückzuhalten, um Sie während Ihrer Aktivität warm zu halten. Bei mäßig kaltem Wetter (Herbst oder Frühwinter) kann das Trikot als äußere Schicht in Kombination mit dem Unterhemd ausreichen. Abhängig von Ihrer Mountainbike-Praxis (XC, Enduro, DH) finden Sie Trikots, die eng am Körper anliegen (wie beim Rennradfahren) oder Trikots mit einer lockeren Passform, um Ihre Bewegungen zu erleichtern.
Die dritte und letzte Schicht ist die Wärmejacke. Dieses Kleidungsstück soll sowohl wasserdicht (um Feuchtigkeit abzuhalten), winddicht (um das Eindringen von Luft zu verhindern) als auch atmungsaktiv (um Schweiß abzuleiten) sein.
Wie beim Trikot kann die Thermojacke eng oder locker getragen werden. Je nachdem, wo Sie fahren, finden Sie Modelle, die Sie auch bei Minusgraden warm halten, so dass Sie das ganze Jahr über warm fahren können. Einige Jacken sind sogar so konzipiert, dass sie wasserdicht sind, wenn Sie gerne im Regen fahren.
Um warm und trocken zu fahren, sollten Sie auch daran denken, Ihr Outfit an die Intensität Ihrer Anstrengung anzupassen: Wenn Sie übermäßig bedeckt sind und eine intensive Leistung erbringen, wird selbst das atmungsaktivste Material nicht ausreichen, um den gesamten Schweiß, den Ihr Körper produziert, abzutransportieren.
Die richtige Ausrüstung für Ihren Unterkörper
Das Strampeln wärmt die Oberschenkel auf, so dass Sie im Gegensatz zum Oberkörper nicht mehrere Schichten Kleidung anziehen müssen. Es ist ratsam, die Fahrt mit einem leicht kühlen Gefühl auf den Oberschenkeln zu beginnen, da Sie sonst riskieren, in den Shorts zu überhitzen, wenn es Ihnen vom Start weg zu heiß wird.
Die beste Möglichkeit, sich aufzuwärmen, ist das Tragen einer Shorts
Im Winter wird die kurze oder kurze Hose gegen eine lange Shorts oder eine Mountainbike-Hose getauscht. Wie bei den Sommermodellen gibt es Trägerhosen und trägerlose Shorts. Winterwathosen sind dicker und mit einem thermischen Material wie z. B. Fleece gefüttert, um Oberschenkel und Knie warm zu halten. Es gibt auch Modelle aus technischen Stoffen, die sich an verschiedene Situationen anpassen können: winddicht (für windige Regionen), wasserdicht (für Winterausflüge im Regen), die trotz ihrer Besonderheiten immer noch eine optimale Ableitung der Transpiration ermöglichen.
Die Wahl zwischen langen Shorts oder Hosen hängt von der Mountainbike-Disziplin ab, die Sie ausüben.
Beim Cross-Country (XC) sind die Shorts im Grunde die gleichen wie beim Straßenradfahren. Sie sind daher an den Körper angepasst. Einige Modelle sind dank des verwendeten Materials sogar für das Mountainbiken bei Minusgraden geeignet.
Bei Enduro, Freeride oder DH wird im Allgemeinen das Tragen von Mountainbike-Hosen mit einer lockereren Passform bevorzugt, um den Komfort während Ihrer Radsitzungen zu erhöhen. In der Regel mit Taschen ausgestattet, gibt es die Mountainbike-Hosen mit oder ohne integriertes Sitzpolster. Wenn Sie sich für ein Modell ohne entscheiden, müssen Sie Ihr Outfit um eine Bike-Undershort ergänzen, die Sie unter die Hose ziehen und im Sommer auch unter Shorts verwenden können.
Hosen, die für Freeride oder DH entwickelt wurden, sind in der Regel aus stärkeren Materialien gefertigt, die den Elementen und den anspruchsvollsten Fahrern standhalten.
Wählen Sie, wie bei den Shorts, ein bequemes Modell mit einem an die Art der Anstrengung und die Länge Ihrer Ausflüge angepassten Sitzpolster (Schaumstoff oder Gel).
Wissen Sie auch, dass es Männer-Modelle und Frauen-Modelle gibt, die sich perfekt an die Anatomie eines jeden anpassen: es ist daher besser, ein Modell zu erwerben, das Ihrem Geschlecht entspricht, um den maximalen Komfort zu erhalten.
Mit unserem Leitfaden haben Sie keine Ausreden mehr, Ihr Mountainbike in der Wintersaison nicht auszupacken. Wie wäre es jetzt, wenn Sie herausfinden, welche Männer-Mountainbike-Bekleidung und Frauen-Mountainbike-Bekleidung unverzichtbar sind oder wie Sie Mountainbike-Bekleidung für Kinder auswählen?
