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Nachdem Sie sich für die Heldentaten Ihrer Lieblingsradfahrer begeistert haben, haben Sie beschlossen, selbst mit dem Radfahren zu beginnen. Nur, Sie sind 50 Jahre alt und fragen sich, ob es noch möglich ist, mit dem Rennradfahren zu beginnen? In diesem Artikel geben wir Ihnen viele gute Gründe, mit 50 Jahren mit dem Radfahren zu beginnen. Danach müssen Sie sich nur noch fragen, wie Sie im Radsport vorankommen.
Radfahren, ein Sport, der für jeden geeignet ist
Sportliche Betätigung ist gut für Ihre Gesundheit und besonders für Ihr Herz-Kreislauf-System. Radfahren kann also ein hervorragender Verbündeter für Ihre Gesundheit sein, denn im Gegensatz zu anderen Sportarten wie z.B. dem Laufen ist es ein Kraftsport. Radfahren ist daher eine gelenkschonende Sportart, da das Körpergewicht vom Fahrrad und nicht von Ihren Gelenken getragen wird. Das bedeutet, dass der Körper weniger wahrscheinlich ein Mikrotrauma erleidet als bei einer Aufprallsportart. Da Radfahren ein Ausdauersport ist, kann es außerdem hilfreich sein, um die Ruheherzfrequenz Ihres Herzens zu senken. Und Radfahren kann eine großartige Möglichkeit sein, ein paar Pfunde abzubauen, wenn Sie übergewichtig sind.
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Das Rad hat wenige Kontraindikationen und kann daher manchmal von Ärzten im Rahmen des Sport auf Rezept verschrieben werden. Es kann auch zur Rehabilitation nach einem Unfall verwendet werden.
Machen Sie einen Gesundheitscheck, bevor Sie mit dem Radfahren beginnen
Wenn Sie 50 Jahre alt sind, eine medizinische Vorgeschichte haben, einen sitzenden Lebensstil führen, noch nie Sport getrieben haben oder vor langer Zeit damit aufgehört haben, ist es ratsam, bevor Sie mit dem Radfahren beginnen, zu Ihrem Hausarzt zu gehen, um einen Check-up zu machen, um Ihren körperlichen Zustand zu überprüfen.
Abhängig von Ihrem Profil kann er Sie auch an einen anderen Kardiologen überweisen, um ein EKG (Elektrokardiogramm) und / oder einen Belastungstest durchzuführen, um die korrekte Funktion Ihres Herzrhythmus zu überprüfen.
Wie Sie im Alter von 50 Jahren mit dem Rennradfahren beginnen können.
Haben Sie grünes Licht von Ihrem Arzt? Dann bleibt Ihnen nur noch der Wiedereinstieg in den Sport. Aber um mit dem Radfahren zu beginnen, brauchen Sie ein Fahrrad. Sobald Sie Ihr Budget definiert haben (der Preis eines Fahrrads kann von 500 bis zu mehr als 10.000 Euro reichen), müssen Sie Ihre Auswahl nach einigen Kriterien verfeinern. Und wenn Ihr Budget begrenzt ist oder Sie sich nicht sicher sind, ob Radfahren das Richtige für Sie ist, zögern Sie nicht, sich an den Markt für gebrauchte Fahrräder zu wenden.
Mit 50 haben wir oft Rückenprobleme, deshalb sollten Sie ein angepasstes Fahrrad wählen, d.h. mit einer komfortablen Rahmengeometrie, die verhindert, dass Sie zu tief auf dem Rad sitzen, was zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führen könnte. Dazu ist es auch wichtig, die richtige Rahmengröße zu wählen, dank einiger Messungen. Wenn Sie Hilfe benötigen, zögern Sie nicht, Ihr nächstes Fahrradgeschäft zu besuchen.
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Nachdem Sie Ihr Fahrrad gekauft haben, müssen Sie auch an die Ausrüstung denken, um sicher zu fahren: Der Kauf eines Helms ist entscheidend, um sich im Falle eines Sturzes zu schützen. Eine Radlerhose ist auch sehr nützlich, um Sie vor unangenehmen Schmerzen durch Reibung am Sattel zu bewahren. Was ein Radtrikot betrifft, so ermöglicht es Ihnen, den Schweiß leichter abzutransportieren und somit trocken zu fahren.
Wenn Sie sich für automatische Pedale an Ihrem Fahrrad entschieden haben, müssen Sie auch an den Kauf von Fahrradschuhen denken, die mit dem gewählten Schuhplatten-System kompatibel sind.
Nachdem Sie sich wie ein perfekter Radfahrer ausgerüstet haben, müssen Sie nur noch Ihre ersten Fahrten unternehmen. Bei den ersten Fahrten gibt es nur ein Stichwort: Spaß. Fahren Sie ruhig, genießen Sie die Landschaft, gewöhnen Sie sich an Ihr Fahrrad, gewöhnen Sie sich an die Position auf dem Fahrrad. Sobald Sie es spüren, erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Kilometer, die Sie fahren. Und wenn Sie bei diesem Lernprozess auf keine Schwierigkeiten stoßen, ist es schließlich an der Zeit, über ein Training nachzudenken, um Ihre Leistung auf dem Fahrrad zu verbessern.
Elektroradfahren: Ist das wirklich Sport?
Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder körperliche Aktivität mit dem Alter kompliziert wird, können Sie sich - natürlich nach Zustimmung Ihres Arztes - eventuell für ein elektrisch unterstütztes Fahrrad entscheiden. Im Gegensatz zu dem, was manche denken, hat das Fahren mit einem Elektrofahrrad die gleichen Vorteile für den menschlichen Körper wie das Fahren mit einem konventionellen Fahrrad, während es einem breiteren Publikum ermöglicht, Rad zu fahren.
Nun, da Sie wissen, dass es möglich ist, mit 50 Jahren mit dem Rennradfahren zu beginnen, wie wäre es, wenn Sie mehr darüber erfahren, wie Sie mit dem Rennradfahren beginnen und wie viele Kilometer Sie fahren sollten, wenn Sie gerade erst anfangen und welches Rennrad Sie wählen sollten, wenn Sie gerade erst anfangen?
